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    重重提起 輕輕放下
    編/著者： MARY ELLEN COPELAND
    出版社：揚智
    出版日期：2004-05-01
    ISBN：9789578186224
    參考分類(CAT)：西醫學
    參考分類(CIP)： 西醫學

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      | 內容簡介 |
    內容簡介
    學習處理身體和情緒症狀的自助技巧很容易，但是當處於最艱困的時刻，還能運用自助方法，且讓它成為生活的一部分，卻是一種極大的挑戰。而在艱困時期，也是自助方法最能產生功效的時候。　本書所呈現的一套方法，是由具有各種身體與情緒症狀者所發展出來並且實際使用的，這套方法幫助這些人更容易監控自己的症狀、減輕症狀的嚴重程度和頻率，並且改善生活品質。這本書可以幫助你……‧發展一套適合自己的活動來維持健康‧記錄刺激事件和初期的警訊‧事先準備好（當症狀惡化時）你的回應方式‧訂定計畫，使協助者在必要時知道如何照顧你
    作者介紹
    Mary Ellen Copeland Copeland女士是一位心理衛生復元的教育者和作者，但主要的焦站在於自助。她所教導的概念、技巧和策略均來自於自身的極度情緒變動，以及針對精神病患的研究。其教學和著作的主題包括希望感的獲得、復元方法、復元行動計畫、避免疾病復發、危機計畫、發展堅強的支持系統、建立自尊、治療創傷，以及釋放孤獨與憂慮等。她的專長不在於精神疾病藥物治療、精神醫學或法律倡導，她也不從事諮商服務。
    目次
    復元之路不是夢／宋麗玉譯　序概　述誰可以使用復元行動計畫？準備開始1.發展一個健康工具箱2.日常生活維持計畫3.刺激因素4.初期的警訊5.當事情失控時6.危機計畫7.危機後計畫8.如何使用復元行動計畫附　錄A.發展支持系統B.同儕諮詢C.冥心法D.放鬆運動E.具創造力、有趣、正向的活動F.寫日記G.音樂H.飲食I.運動J.光線K.睡個好覺