內容簡介
人生就該去愛、去享受、去學習、去發現,每一天,都要比昨天更幸福一點點! 西班牙有史以來最受歡迎的勵志書第2名!高踞暢銷排行榜前茅1年半以上! 義大利熱賣超過10萬本!AMAZON書店讀者★★★★★滿分好評! 為什麼我們無法像小時候一樣放聲大笑、感到快樂了? 快樂的秘訣其實很簡單,只是我們都忘了。為什麼你不快樂? 我需要談戀愛,否則等於白活了! 我想要變得更美,最好身材又瘦、胸部又大! 另一半提分手,以後我再也無法付出真心了! 孤單非常糟糕!我需要有人陪伴,否則就太寂寞了! 這輩子我一定要有所成就,否則就是輸家! 無法擁有自己的房子,我的人生真是失敗! 我需要養家活口,他們沒有我該怎麼辦? 我希望能夠活得久一點,越久越好! 生活在這個時代,我們不愁吃、不愁穿,為什麼卻反而越來越不快樂?這是因為我們的內心經常會被一些「非理性信念」所綁架,久而久之,就習慣用負面的角度來看事情了。那麼要如何才能更換我們的「大腦晶片」,徹底扭轉這些「非理性信念」呢? 西班牙最受歡迎的心理醫生桑當德魯以生動幽默的文字,透過眾多診療實例和寓言故事,告訴我們該如何控制自己的情緒、拋開對寂寞的恐懼、克服對出糗的害怕,乃至如何釋放工作的壓力、容忍人生中的挫折、增進我們的人際關係……只要每天練習一點點,你會發現,快樂,其實一點都不難!
作者介紹
作者簡介拉法葉‧桑當德魯 Rafael Santandreu 西班牙最受歡迎的心理醫師。巴塞隆納大學心理系畢業後,進入加泰隆尼亞心理治療師學院進修,密集接受各式各樣的心理治療訓練。 曾赴英國雷丁大學、義大利阿雷佐策略學派治療中心深造,二○○○年起四年間擔任拉蒙魯爾大學教授以及巴塞隆納醫學院訓練師,並曾擔任心理學雜誌《健康心智》主編,譯介過許多專業心理書籍。目前他致力於醫療和教育訓練,以及新療法的研究,且經常透過電視節目推廣他的理念。 《還好,我們可以練習快樂》是桑當德魯醫師最知名的代表作,不但高踞西班牙排行榜前茅長達一年半以上,更成為有史以來最受歡迎的勵志書第二名!在義大利也熱賣超過十萬本,榮登暢銷排行榜第一名,並名列iTunes西班牙語區2013年綜合榜最熱賣的20本書之一! 他另著有《幸福學院》、《幸福的眼鏡》等書。譯者簡介葉淑吟 大學西語系畢業,喜愛拉美文學。譯有《謎樣的雙眼》、《命運晚餐》、《風中的瑪麗娜》、《小小的愛》、《消失的綠色鋼珠筆》等書。
名人/編輯推薦
名家推薦 創意心靈作家李欣頻、身心靈作家張德芬、作家/廣播主持人吳若權、富邦文教基金會執行董事陳藹玲鄭重推薦!●按姓名筆畫序排列好評推薦 你內心的美麗,決定你內心的分量。從今天開始永遠改變你人生的秘密!──美國健康顧問/維多莉亞.莫蘭 快樂的秘密在你的內心,這就是使生活圓滿的秘訣!──精神治療醫師/希薇雅.布爾斯 毫無恐懼,讓你達到內心平靜的七要素一生受用!──美國知名心理學家和精神治療醫師/布蘭達‧蘇珊納 這本書充滿幫助我們每日放鬆的技巧!──美國加州柏克萊大學萊特研究中心教授/馬修‧馬凱博士 心理健康作家/派屈克.凡寧 藉由沉思的力量,讓我們達到身心的平衡。──史丹佛大學宗教研究博士/B.艾倫.華勒士 讓你的家充滿和諧,本書充滿克服家中低氣壓的點子!──德州科技大學醫學院健康心理學家/凱瑟琳‧肯德爾‧塔克特博士 有效安撫焦慮,正念和憐憫可以讓你擺脫恐懼和不安!──杜克大學精神醫學系顧問暨整合醫學中心共同創辦人/傑佛瑞‧布蘭特利 完全放鬆!達到放鬆身體和心靈的治療技巧。──美國心理醫師/約翰‧R‧哈維
序
推薦文人生就該去享受、去愛、去學習、去發現 這一版增錄「改變實例」,收進拉法葉‧桑當德魯的病患寫來的信件。這些見證充滿樂觀和希望,讓我們一窺《還好,我們可以練習快樂》為什麼成功的理由,以及他主張的療法具有哪些成效。本書讓我們認識效用驚人的認知心理學,這是世界上最重要的治療學派之一,有成千上萬份佐證其效果的研究報告。 人生就該去享受、去愛、去學習、去發現……,我們唯有克服恐懼,才能找到幸福生活的藝術真諦! 拉法葉‧桑當德魯比照偉大的心理學叢書,透過本書提倡他實用、明瞭,以科學為根據的方法,鋪陳一條通往改造心理的道路。我們人類生來就該要當個堅強快樂的人! 作者藉由看診實例和病患背後真實的故事,向大家證明如何改變我們的思考方式並身體力行。我們可以從沮喪、焦慮或暴躁易怒,變成冷靜、愉快和樂觀的人! 「這一本以科學實據出發的好書,鼓勵大家建造屬於自己的快樂人生。我推薦這本書。」──華特‧里索(臨床心理醫師,專攻心理認知療法。)序言 我當了二十多年的家庭醫師。在這期間,我發現人們逐漸忘了注意情緒的平衡,服用精神藥物處方的比例卻越來越高。我就在這樣不確定藥物的利弊以及其可議的效用下,有機會認識了拉法葉‧桑當德魯。 他的專業生涯、他的教學、貢獻以及觀念上的創新,毫無疑問地,讓他成為目前心智健康領域的權威指標之一。 他治療的重點承自理性情緒行為療法之父阿爾伯特•艾利斯。然而,他的應用範圍更為廣闊,因為他著重在探索我們痛苦和挫折的源頭,也就是我們從小到大所接受的想法、教條、非理性的信念,而正是這些東西造成我們情緒上的困擾和心理上的混亂,使我們焦慮和憂鬱。作者將在本書列舉許多實例說明。 我們對現實生活的看法,不可思議地,是來自於我們對事情的反應,而我們的思考、情緒或者決定採取的行為,也許能改變這種看法。桑當德魯的與眾不同之處,是提供重新出發的要訣,不需要回溯病人的過去,以達到改變自我、接受其他人,成為更好的人。這些無疑是獲得幸福的祕方。 正如作者指出,人生旅途並非一帆風順,而是充滿挑戰和待解的不如意。閱讀本書,不只能激勵我們反思,更能起而行,雖然要做到並不容易,但我們的未來保證會更加圓滿。 我希望各位讀者閱讀本書時,能跟我一樣感受到激勵,我認為本書的精華是新一代治療情緒困擾的要點。──馬弩葉爾‧波雷爾‧穆紐茲醫師(家庭社區醫學專家)獲二OO九年巴塞隆納醫藥學院專業獎