最好的醫生是不開藥，如果一次開了五種以上的藥，小心，你可能遇到了蒙古大夫！最好的身體是不吃藥，藥吃得愈多，小心，你的自癒力就愈低，更容易生病！美國每年有10萬名沒病沒痛的人因為藥物副作用而死！高踞死亡排行榜第4名！從今天起，請讓自己免於這種風險。現代人太依賴藥物，疼痛的時候馬上吃止痛藥，腸胃不舒服就吞腸胃藥，感冒的時候急著去看醫生拿藥，更別提有很多人是長期吃藥，例如高血壓、糖尿病患者，以及為失眠或憂鬱症所苦的人。現在岡本裕醫師要大聲警告：90%的藥都不能吃，因為藥物就等於毒物！很多藥只是暫時緩解症狀，其實根本不能治病，長期吃下來只會讓你的身體愈來愈糟！降血壓藥可以降低罹患心肌梗塞的機率，但整體來說卻反而提高了死亡的機率，因為血液循環變差，養分的吸收和廢物的排泄也會停滯。長期吃安眠藥，負責免疫的淋巴球等於一直處在「爛醉如泥」的狀態，結果壽命就會減少。但是明明身體就有病痛、不舒服呀！這時候該怎麼辦？岡本醫師在這本書中就要告訴大家：不再需要藥物的運動法，譬如三十次深呼吸。不再需要藥物的飲食法，譬如一週一次不吃午餐。不再需要藥物的睡眠法，譬如小腿按摩。不再需要藥物的壓力處理法，先檢查有沒有飲食過量。針對長期吃藥者，岡本醫師更提出了「四個星期法則」終止你對藥物的依賴，以及指甲按摩法、熱冷水澡、易筋功等等，讓你在短短三個月內就能變健康。打造不吃藥的身體，其實就是讓你的身體恢復原本的狀態。而身體原本具有的自癒能力，其實就是最好的醫生！

作者簡介岡本裕日本頂尖腦神經外科名醫，畢業於大阪大學醫學部研究所，畢業後長期進行以癌症為主的臨床研究之後，發覺現今的醫療觀念和做法都已走到極限，於是辭去了臨床醫師的職務。之後成立「ｅ－診所」。主要提供癌症、慢性疾病等的醫療與諮詢。岡本裕醫師多年來一直致力推廣不吃藥的生活，看診也盡量不開藥，不僅治好無數患者，更讓許多藥物上癮者重新開始健康生活。同時更勇於挺身揭開醫師、政府和藥廠形成的共生關係、並長期灌輸民眾藥多吃無害的錯誤觀念。是日本著名的良心醫師。著有《90%的病自己會好》、《90％的病自己會好2：醫生不會告訴你的事》、《90%的醫生都誤解癌症》等書，以自身豐富的診治經驗告訴讀者，調整生活飲食習慣，就能大幅改善身體、提高免疫力。其所提倡的觀念與做法受到讀者的相當的肯定與推崇，不僅是日本的名醫也是暢銷作家。譯者簡介羊恩媺淡江日文系畢業，目前從事編譯工作。

前言──打造「健康長壽的身體」的最大秘訣 003第一章　正因為「身體不需要藥物」，才能健康長壽！今後絕對需要「不必吃藥的身體」！ 014大幅提高「健康長壽機率」的方法 016認識「靈丹之藥」和「毒藥之藥」 019厲害的醫生「不開藥」 023醫源病──患者絕對應該知道的事 028「頭痛就吃頭痛藥」是治不好頭痛的 030「短期服用藥物」為鐵則 033別漏看了身體開出的「黃牌」──便祕 036抗生素的驚人事實──「過度有效」 040不需藥物的生活方式──不勉強壓低血壓 043戒掉「降低免疫力」的習慣 047提高「身體自我治癒力」的方法 051藥物就是毒物，不吃最好 057第二章　從今天開始打造「不需要藥物的身體」！盡早讓身體恢復自然狀態 060經常運動的癌症患者，痊癒較快 063三十次深呼吸，簡單增強免疫力 067利用零碎時間舒展筋骨，解決運動不足 070「效率步行」的訣竅──看著天空走路 075打造「不吃過量的身體」 077一週一次，不吃午餐 080能解決身體不適的食物 084讓身體不需要藥物的「熟睡訣竅」 088戒掉睡午覺！ 092「不反抗，也不服從」的壓力消除法 095「食量」和「壓力」成正比？ 100第三章　實踐！開始「不依靠醫生」的生活要如何戒掉吃藥呢？ 104第四條路──「自己的身體自己保護 109藥物要一點一點減量，慢慢來 112「四星期法則」決定壽命！ 114按摩指甲兩分鐘，增強免疫力！ 119改善全身血液循環的「冷熱水澡」 123短短三個月，身體就會變強壯！ 126馬上抑制無法忍耐的頭痛 130遵從身體的步驟 142治療高血壓不吃藥，關鍵在「下半身」 144第四章　不需要醫生，就能自行治療九成疾病！「健康的老人」和「不健康的老人」最大的不同 154提升健康常識 157麻痺、疼痛、搔癢……身體不適有原因！ 166每天吃納豆，身體就會變健康？ 168藥物過多之「不幸」 171長壽的人不認為「吃藥就會痊癒」 177未病──在生病之前治療疾病 181不能同時服用超過五種藥物 185無法調整劑量的醫生比販賣機還差！ 188第五章　去醫院之前，你必須先知道「這個」！傾聽自己身體的「聲音」 194只有病患不知道的「醫療界黑幕」 198什麼時候醫生會後悔？ 201「製藥公司開發新藥」的另一個理由 203為什麼日本是「世界第一藥物大國」？ 205大型製藥企業和健康的關係 208世風日下，醫心不在？ 211病人就是這樣產生的！ 213治療疾病，只要恢復平常心 215從今天起，開始「延長健康壽命的生活方式」吧！ 219