本書特色 　　長命養生˙健康樂活　　亙古迄今一直是普羅眾生所夢寐以求的，「健康長壽」是第一寶藏，「愉悅樂活」是終生財庫；人活百年不要面對：前30年拚命掙錢，後30年以錢續命。　　本書提供的健康樂活、長命養生秘訣，汰蕪擷精、去繁為簡，讓追求健康、養生長命的眾多讀者：讀起來淺顯易懂、做起來輕鬆速效，營造出無限的生命力，是一本簡單易學、科學有據的健康寶典。

作者簡介簡明易 醫師　　筆名，1968年出生於苗栗銅鑼鎮，1993年畢業於台大醫學院醫學系。　　父為當地一小兒科名醫，母為榮總護理長，從小耳濡目染立志行醫；　　　　曾於榮總醫院擔任新陳代謝科總醫師、家醫科主治醫師，1998年娶妻曾美華牙醫，育有一子一女。　　醫餘閒暇喜好著作，較經典的有：“常見慢性病預防與治療“，等暢銷醫著。

第一章 吃的好習慣-嚴防病從口入營養均衡很重要／020不可一味「食不厭精」／021多吃鹼性食物少得病／023不要每餐大魚大肉／024正確合理的飲食搭配／026一口飯至少要嚼20下／030飯吃七分飽／031不吃早餐易患膽結石／034剩菜打包有講究／035主食太少危害多／036你真的會煮飯嗎／038鹽的攝取量要限制／038最好用手來撕菜／040不要把食物的精華丟掉／041魚鱗魚眼睛的營養高／042骨頭營養勝過肉／043吃蔬菜有講究／044吃水果要選對時間／045適量味精並無害／046蔬菜並非越新鮮越好／047烹飪油不宜反覆使用／048吃飯不能趁熱吃／050炒菜該不該蓋鍋蓋／050食用油要常更換／051有益眼睛的食物／054吃火鍋要注意／054五種人不能喝雞湯／056晚餐不要太晚吃／058最好遠離宵夜／058不要邊吃飯邊看書或電視／059夏天防晒從食物做起／060遠離心肌梗塞的食物／061可以抗癌的蔬菜／063炒菜何時放鹽巴／065腦力勞動者應補充的飲食／066第二章 喝的好習慣-水是最好的藥清晨起來喝杯水／070睡前喝水看情況／071不要用飲料代替水／072慎喝濃茶／074飯後酒後莫喝茶／075喝牛奶學問大／076不能喝牛奶的人／077喝完牛奶喝1小杯溫水／078開水要煮沸3分鐘／079這樣的開水不要喝／079果汁不能代替水果／080喝菜湯不如喝粥湯／081茶葉不可泡太久／083適宜的泡茶水溫／083純水礦泉水不宜長期飲用／084第三章 睡的好習慣-健康睡出來睡足8小時夠了嗎／088不可靠飲酒來催眠／089冬天不宜蓋厚重被子／090不可蒙頭睡覺／091睡覺要遠離手機／091女性睡覺不宜戴胸罩／092睡前一定要卸妝／093睡覺不宜開燈／094醒後賴床5分鐘／095起床後不要立即摺被子／096回籠覺有時不能睡／097午睡的正確方式／098躺在床上為什麼會睡不著／100飲食可治失眠／101睡好覺床很重要／102慎選適合自己的枕頭／103正確的睡眠姿勢／104睡眠時間過多過少都不好／106好的睡眠環境／108錯誤的催眠方式／110女性快速入眠有方法／110按摩治療失眠／111夏天防睏有妙招／113第四章 穿衣好習慣-穿出健康來新買衣服洗後再穿／116不要長期穿牛仔褲／116乾洗的衣服先晾過再穿／117女性慎穿緊身衣／118不買化纖製品的女性內衣／120女性內衣保養有方法／121領帶不能繫太緊／122腰帶不可繫太緊／122慎戴隱形胸罩／124低腰褲的危害／125存放衣服慎用衛生球／127羽絨服有些人不能穿／128運動鞋不宜長時間穿／128高跟鞋不宜長時間穿／129夏季穿什麼衣服最合適／131第五章 工作中的好習慣-工作影響健康電腦族要注意保養皮膚／134使用筆記型電腦過久有害健康／135用眼過度要補血／136利用工作空檔蹲一蹲／137避免長期在燈下工作／139工作後舒緩壓力有方法／140如何避免滑鼠手／141腦力勞動者如何養生／144最適合室內上班族的運動／147在辦公室如何瘦身／149辦公桌不要鋪玻璃板／151如何預防手機肘／152辦公室適合擺放的植物／153切忌用脖子夾電話／154第六章 家居好習慣—小習慣大健康家電的正確擺放／158請遠離電磁波／159注意鄰居的牆／160如何挑選瓷磚／161慎用有色玻璃／162小心新居症候群／163居室的色彩與健康／164馬桶是疾病之源／165馬桶旁不必放垃圾桶／167清早剛開水龍頭的水不要用／167家庭打掃有講究／168第七章 運動的好習慣-錯誤的運動更傷身運動後的飲水禁忌／170運動中別喝果汁／171運動時不宜穿純棉服裝／171老年人早上運動應注意／172黃昏運動優於早上／173健身不可集中一次完成／174上班族多參加戶外活動／175晒太陽也是一種健身／176跳繩踢毽病少一半／177夏天運動要注意／178運動不可過量／179增強免疫力的運動／180飯後不宜馬上游泳，游泳後不宜馬上吃飯／181第八章 心理上的好習慣-防止病由心生發呆也能養生／184心情不好吃點啥／185化解心理壓力有方法／186如何克服週一症候群／189女人做事不要太認真／191笑也有禁忌／193寬容有益身心健康／195不要過於追求完美／196學會與不良情緒面對面／197心態平和是健康長壽之道／197常喊口號有助緩解壓力／199唱歌、聽音樂可調解心情／200心理感冒了要早點治療／201第九章 養病療傷求醫問藥的好習慣-大病化小，小病化無傷口不宜太勤換藥／206用藥劑量不宜隨意加大／206打針後不要用手直接揉／207高血壓病人不要洗冷水澡／207心臟病人不宜穿化纖內衣／208腦血管病人注意事項／209冠心病人的好習慣／210冠心病人不宜多吃糖和喝可樂型飲料／212高血壓、動脈硬化病人不宜多吃人參／212高血壓病人少吃鹽／213感冒時運動會加重病情／213按摩療法治便祕／214胃病少喝胃藥／216胃病患者的飲食調養／216從生活習慣防治糖尿病／218服藥中的不良習慣／220服藥前不要吃水果／221小孩不要強行灌藥／221第十章 老年生活好習慣-無災無難到天年老年人多練腳踝防摔倒／224老年人多打太極拳／225老年人跳繩注意事項／225老年人腰痛保健要訣／226老年人最好選雙高幫鞋／228揉按肚子可養生／228慎用抗衰老藥物／230老年人不要濫喝藥酒／231老年人健身有五忌／232老年人運動三原則／233老年人要挺起胸膛／235長壽老人的飲食習慣／235老年人心理養生要訣／239陽光是老年人的補藥／241養生四勤與四戒／242老年人不宜染髮／244捶背有益健康／245老年人應多吃菌類／246盤腿使呼吸順暢／247老年養生重在健腦／247多用腳跟走路／249第十一章 生活習慣就是「藥」-從生活中的點滴做起少蹺二郎腿／252白頭髮不能隨便拔／252洗澡的適當時機／253再忙都不可憋尿／254不要在洗手間看書／255熱天也不用涼水洗腳／256少用口紅和護脣膏／257不要壓抑打哈欠／258牙刷3個月換1次／259不要隨便掏耳朵／260不要隨便挖鼻孔／261生日蛋糕上不宜點蠟燭／262不要與寵物過分親密／263冷水臉，溫水牙，熱水腳／264練舌頭也能健身／265有事沒事主動咳幾聲／266學會正確呼吸／267