比爾．蓋茲強力推薦！
我並不常讀心理勵志書，但即使你從來不讀這類的書，我強力推薦你應該讀讀這本！

你可以決定要過著快樂生活
在這本好用又樸實的指引當中，你將會學習到：
●靠著心靈逐步接近快樂的方式，讓幸福成為一種習慣
●找到喜悅，即便處於逆境之中亦然，而且可以避開陷阱，以免無法得到期盼的滿足感
●為永續的喜願培養出有效實踐方式，比方說找回自己對美好事物的自然感應力，在日常體驗中找尋喜悅

快樂不是少數幸運者的專利──它是每一個人都能做出的選擇。在這本開創性十足的作品當中，詹姆斯．巴拉茲以自己廣受歡迎的課程為本，引領我們發掘出一條通往面前快樂的道路，他提供了按部就班的計畫，讓你能夠重新定位心靈，遠離令人不滿與分心的事物，接近我們日常生活中俯拾即是的滿足與快樂。
多年來，詹姆斯．巴拉茲的線上「激發喜悅」課程，讓世界各地的與會者都因為這套簡單但卻相當基本的論述而獲益良多。這套概念根基於簡單的佛教原則，但各種信仰──或是沒有任何信仰的人──都可以善加利用──提供了轉化之旅的起點。本書每一章都包括了巴拉茲十大步驟計畫裡的其中一個步驟、以及吸引人的各種修習，還有讓快樂成為基本狀態的實用建議。無論是對生活諸苦抱持譏諷與沮喪態度的人，還是每天因為壅塞車陣而暴怒的上班族，這本書都能夠提供你一種簡單但強大的希望啟示，領悟到喜悅早已存在我們每一個人的心中。它就像個寶貝孩子一樣，要讓它全力發揮潛能茁壯，只需要認可、接納以及滋養它。

詹姆斯．巴拉茲 James Baraz
教導禪修已經超過了三十個年頭，而自二〇〇三年開始，也以實體與線上教學的雙重方式提供「激發喜悅」課程。他是加州伍達克「心靈堅石禪修中心」的共同創辦人，「佛教和平協會」的國際諮詢委員會成員。
索夏娜．亞歷山大 Shoshana Alexander

自一九七〇年開始修習佛教，著有《In Praise of Single Parents》、《Women’s Ventures》、《Women’s Visions》等書。她指導多位傑出佛教作者出書，包括了塔拉．布拉赫、夏儂．薩斯伯格，以及魏斯．尼斯克，現居奧勒岡州的阿什蘭。

吳宗璘
台灣大學語言學研究所肄，曾任職媒體與從事設計業，曾獲華航旅行文學獎與南瀛文學獎，現居義大利專事翻譯。

前言
序曲
簡介
第一步驟 將心靈導向喜悅
第二步驟 正念：活在當下
第三步驟 感恩之心，喜樂之心
第四步驟 在艱難時刻找尋喜悅
第五步驟 無瑕疵之樂
第六步驟 放手的喜悅
第七步驟 愛自己之樂
第八步驟 愛別人之樂
第九步驟 慈悲：喜悅之心的自然表達
第十步驟 純粹存在當下的喜悅