內容簡介
效果經過臨床證實！治好5萬人的腰痛改善法～椎間盤突出、坐骨神經痛、腰部脊椎管狹窄症、生理期腰痛、腰部疲勞、閃到腰、各種腰痛……等 維持同樣姿勢太久，第二天總是全身痠軟無力；早晨正要翻身起床，腰部宛如遭到雷劈一般劇痛，令人苦不堪言；只是稍微活動以後，腰就沉重不靈活，一秒變機器人……冷不防出現的腰痛， 還真是令人苦惱啊！偏偏，這惱人的情況還只是個開端。 每每腰痛前去求診，不是換來「骨頭沒有異常喔～」、「目前沒什麼大問題，年紀有了，所以難免……」幾句話；就是貼上藥用貼布，結束診療；再不然直接轉往
作者介紹
作者簡介小林敬和 •TanTan整骨院院長 •Medical K Group代表、柔道整復師、頸椎復健師（頭痛治療） •生於長野縣，取得柔道整復師資格後，繼續研修接（整）骨、骨外科相關專業，之後在父親經營的「小林整骨院」累積臨床經驗 •治療各種腰痛以及頭痛、關節疼痛，對急於求治的病人提出根本的醫治良方。其施術以日本傳統的手技療法「深層肌肉活性療法（IAT）」為核心，並且主張患者應該用自己的力量從源頭治好自己的腰痛，因此耐心指導病人各種最實用的自我矯正技巧而深獲好評。總計15年來
序
編輯室報告每天動一動，終生免疼痛！ 「低頭看手機十幾分鐘，頸部就痠痛得不得了」、「只是坐在電腦前打文件，肩膀就變得非常僵硬，後背也異常緊繃」、「腰部活動總是卡卡的，經常一個不小心就閃到腰」、「爬幾層樓梯，膝蓋就隱隱作痛」，以上敘述在你身上經常發生嗎？你又怎麼看待這些常見的頸部疼痛、肩膀僵硬、後背緊繃、手舉不起來、腰痛、膝蓋痛……呢？ 「只不過是小毛病，不需要大驚小怪吧！休息一下、按摩一下就會好了！」這是多數人的反應，但真的是這樣嗎？小心各種疼痛就像橡皮糖一樣，總是如影隨形跟著你，先是肩頸僵
目次
推薦序前言 「一分鐘」就好！從根本治好你的腰痛體驗者的心聲第１章 從根本做起，自己的腰痛自己救！＜三大基本功＞與＜緊急處理＞步驟1治療「血液循環不良」步驟2調節「自律神經」步驟3排除「毒素」體驗者的心聲有效止痛＆預防疼痛復發運動•跨腿下腰體操／腿後側伸展操／大腿正面肌肉和腰大肌伸展操•調整髖關節／扭腰運動＜起床、就寢時＞／腰腿肌肉伸展操•扭腰運動＜辦公室、汽車內＞／腰部及髖關節伸展操•伏案工作後的伸展操／反弓腰體操體驗者的心聲第2章 只要解開真正病因，腰痛當即退散！「止
