過敏、肥胖、憂鬱症、阿茲海默症、癌症等許多重大疾病都是源於遺傳基因，導致長期病痛與用藥，無法有效根治。全美最強的預防醫學醫師，班‧林區醫生（Dr. Ben Lynch）透過最新的表觀遺傳學研究，發現基因也會因為後天環境轉變成致病基因。如果長期服藥、承受壓力、營養不足、情緒不佳或身處化學物質的環境中，如同讓基因附著於髒汙，暴露於生病的環境中，容易成為重要疾病的高危險群。

★關於基因驚人的真相--生病的基因有兩種類型:
1. 先天遺傳
2. 後天行為、環境造成

大部份的人包含醫生，都不認為基因是影響目前健康情況的主要因素，只相信基因是在出生時決定健康。
但我們不知道的是，基因每分每秒都在影響健康。
我們呼吸的每一口氣、觸碰每個物體、想到每個念頭，都能改變基因表現，健康狀況就是基因直接回應的方式。

★想知道你是否有會生病的基因？以下是一些常見的症狀：
■ 關節及(或)肌肉疼痛
■ 胃酸逆流/火燒心
■ 粉刺
■ 過敏反應
■ 發怒及攻擊行為
■ 焦慮
■ 注意力問題
■ 血糖劇烈震盪
■ 腦霧
■ 手腳冰冷
■ 便祕
■ 飲食衝動,尤其渴望碳水化合物和糖份
■ 容易疲憊
■ 膽結石
■ 胃脹氣
■ 頭疼/偏頭痛
■ 停經/停經前症狀
■ 情緒擺盪
■ 流鼻血
■ 肥胖/體重增加
■ 經前症候群/經期不順
■ 流鼻水/鼻塞
■ 多汗
■ 無法解釋的症狀─就是「感覺不對勁」
■ 過度沉迷工作

你以為這些都是身體的小毛病，但這些症狀都代表著，基因已經不斷被你的生活方式與行為重寫，
當生活中長期處於對基因表現不良的環境中，就容易導致以下疾病：
心血管相關：心肌梗塞、高血壓、先天性心臟病等
情緒壓力：憂鬱症、焦慮症、恐慌症、思覺失調症等
癌症：子宮癌、前列腺癌、甲狀腺癌、膀胱癌等
神經退化性疾病：阿茲海默症、帕金森氏症等
其他：過敏、氣喘、糖尿病、偏頭痛、膽結石、關節疼痛、腸躁症、腦霧、失眠等

★原來做這些事，會開啟生病的基因：

飲食
■ 攝取太多碳水化合物
■ 攝取太多糖份
■ 攝取太多蛋白質
■ 攝取太少蛋白質
■ 攝取太少健康脂肪
■ 攝取太少基因所需的必要營養素, 例如維他命 B、維他命C、銅和鋅

運動
■ 久坐
■ 過度訓練
■ 電解質不足
■ 脫水

睡眠
■ 缺乏深層、恢復性睡眠
■ 晚睡晚起
■ 不規律的睡眠模式

環境毒素
■ 不乾淨的食物
■ 不乾淨的水源
■ 不乾淨的空氣,包含室內空氣
■ 不乾淨的產品:噴霧、清潔用品、化妝品、顏料、農藥、除草劑

壓力
■ 生理壓力:長期生病、慢性感染、食物不耐症/過敏、睡眠不足
■ 心理壓力:工作、家庭、伴侶、生活等問題引起的壓力


林區醫生提出一套「28天基因修復療程」，已經成功幫助上千位病人遠離各種慢性病與遺傳性疾病，為身體打造出能修復基因的環境。
不僅能預防後天造成，也能及時補強天生有缺陷的基因，有效遠離遺傳性與慢性疾病。也被視為現代人應具備的科學養生之道。

★★28天基因修復療程：7大致病基因X 5大生活重整法X 26道基因修復食譜★★
․7大致病基因檢測清單：以７大基因致病症狀做個人化檢測，確認自己是否為任一疾病高危險群，以精準修復。
　 MTHFR基因：甲基化（全身機能運作）的關鍵
　 COMT基因：與體內雌激素相關，能影響專注力、心情與女性婦科問題
　 DAO基因：與體內組織胺相關，腸道問題與過敏問題的關鍵
　 MAOA基因：與多巴胺、去甲腎上腺素及血清素，讓人容易心情陰晴不定並渴望碳水化合物
　 GST基因／GPX基因：與體內排毒相關，影響自體免疫能力
　 NOS3基因：與一氧化碳生成相關，會直接影響心臟問題
　 PEMT基因：主掌細胞膜及肝臟問題，肌肉健康及腦部發展
․5大生活重整法則：食物X營養X解毒X睡眠X壓力，全方位提升身體的修復力。
․26道基因修復食譜：食譜結合基因營養學，對的營養啟動體內功能。

整套計畫讓身體重大機能恢復正常運作，關掉生病的基因，不讓各類疾病再次拖垮你。

■作者簡介

班．林區
班‧林區博士
班‧林區醫生　Dr. Ben Lynch
林區醫生就讀醫學院時專攻環境醫學，希望能幫助病患對抗工業化學、重金屬、其他環境毒害帶來的疾病。而後發現基因辦演極其重要的角色。接著，也繼續投入研究基因，想用最新科學改善基因相關的疾病。

2011年，他創立Seeking Health 研究中心，針對特殊疾病研發高端補充劑。公司因成長快速在2015年獲頒 Inc 《創業之星》前500大。而後創立Seeking Health 醫學中心，以營養基因學和甲基化幫助病人改善健康。

2018年出版《28天打造不生病的基因》一書，在美獲得不少關注，迅速登上亞馬遜、《華爾街日報》、《今日美國》等暢銷排行榜。
曾婉琳
曾婉琳
長榮大學翻譯研究所畢業，現為專職譯者，已出版譯作有《未來五年，決定你年薪千萬的創富能力》。

推薦序：基因並非宿命，了解它後才能找到方向

序：基因不能決定命運！



第一部 控制基因，有可能嗎？

第1章 為何基因生病了？

第2章 解密基因，提升健康防禦力

第3章 這樣做，關掉生病的基因



第二部　定位生病的基因

第4章 基因檢測清單一：需要清理哪些基因？

第5章 MTHFR基因：全身機能的重要關鍵

第6章 COMT基因：處理壓力的能力

第7章 DAO基因：一直出現過敏反應

第8章 MAOA基因：心情陰晴不定並渴望碳水化合物

第9章 GST基因／GPX基因：解毒困境

第10章 NOS3基因：心臟方面問題

第11章 PEMT基因：細胞膜及肝臟問題



第三部 28天基因修復療程

第12章 第一階段：全面修復

第13章 把基因「吃」乾淨

第14章 基因檢測清單二：需要加強清理哪些基因？

第15章 第二階段：重點式修復



結論 帶著健康的基因迎向未來