透過本書，學會依照當下場合，採用正確的心智模式。
Right time, right mind.


本書將使我們：
徹底解決思緒混亂的問題
不再受到雜念干擾；
大腦出現神奇的空盪感，能擁有足夠的心智資源
達成思想上的輕鬆推進。

還能：
讓思考更暢快、範圍更廣泛，
因此心情變美麗了
創造力、專注力、解決問題的能力都提高了。

■ 分心時，永遠只會想著4件事
大腦的內部非常嘈雜。許多區塊一直不自主地在那裡做白日夢、想東想西、杞人憂天、自演內心小劇場……等等。

據研究，人一天當中清醒的時間裡，有高達將近50％的時間是處於這種心理狀態底下；分心時，我們永遠只會想著四件事：關於過去，關於未來，關於自己，關於他人（而且關於他人的想法，往往錯得厲害）。

■ 分心時，能帶給我什麼益處
心智的不斷游移，使我們看似不專心，但它有重要的功能。本書率先以淺顯的文字，介紹「思緒漫遊」的各種面向，給我們實用的知識，告訴我們如何：
★結合「過去經驗」與「未來預測」思維，讓自己更有創造力；
★強化我們的「自我意識」，提高我們「評定他人」的準確度；
★想得少一點，以便想得好一點（使你擁有優質思維）；
★想得廣一點，使心情變得好一點（用行為提升心情）；
★解放內心的侷限，瞬間改善當下的心情；
★引導思緒往我們希望的方向走，在不同的場合拿出適當的心智狀態

■ 如何利用分心，使我們心情變好
作者也在書中介紹了許多解放心思的方法，都不需要特別的設備或環境，只需要單純地理解到「我可以審視自己的想法」，就能讓自己更清楚是什麼在困擾著我、什麼會讓我快樂、為什麼我會這麼說、這麼做、為什麼會有這種感受；也會讓我更能做自己。

書中還有立即可用的
★提升心情詞彙組：唸出來心情就會變好的一連串字彙，真的！
★提升心情閱讀法：以超高速度閱讀，誘發類似「躁症」特徵，讓人感到興奮愉快！
★思考分類介紹，可以認識自己，幫助他人：聯想性思考、反芻性思考、侵入性思考，與一些怪奇的思想障礙。
★大腦的模擬機制：透過「if, then如果這樣，就那樣」，設計出消費者喜歡的商品，也幫你對抗拖延。
★心智彈性：如何打破界線，擁有好創意與好心情，像孩子一樣處處體會到新奇的經驗。

■ 分心，會連結到創造力的提升
書中結合了當代最新的心理學、神經科學、哲學、精神分析等領域的研究，透過作者趣味淺顯的筆法，以及大量的實際案例，讓我們輕鬆學習如何：
★創造「未來記憶」：從想像中的經歷預先完成學習；
★進行破框思考：順暢打通現有思維模版的邊界；
★擁有寬頻思維：從「脈絡」切入思考，想得更周延，心情變更好，而且創造力全面大爆發！
★發揮「全面沉浸式」技巧：擺脫人生自動導航模式，讓每次的體驗瞬間提升到Ultra超高清境界
★達成「思想上的輕鬆推進」：這是有建設性的恍神，讓思維廣、遠、推進速度如海嘯般飛快。

■ 你的分心，將使你變的拿…莫…厲害！
還有還有，書中有許多真正好好玩、現成可用的方法，可以讓我們當下就心情變得更愉悅，頭腦更靈光，讓同事與上司都驚呼「你怎麼突然變的拿…莫…厲害！」這些方法包含：
★脫離焦點的「廣泛思考法」：光是用想的，就可以把心情想到嗨！
★有點瘋狂的「超高速閱讀法」：不限文本，在超高速、近幾躁症的閱讀狀態下，將使你感覺活力滿點，擁有權力，自尊穩固！
★很有用的「標記想法」：讓心裡那個不喜歡的想法，從此真正消失，永遠！！
這本書，幫助我們的頭腦都清醒了起來！真的，不騙你。

墨實‧巴爾博士 Moshe Bar PhD
Mosher Bar, PhD
南加大認知神經科學博士，全球知名的認知神經科學專家，曾經擔任哈佛醫學院與美國麻省總醫院「認知神經科學實驗室」主任、以色列巴伊蘭大學（Bar-Ilan University）的Gonda跨領域大腦研究中心主任。他曾在《自然》、《美國國家科學院院刊（PNAS）》等國際頂尖的學術期刊上發表超過60篇論文，且獲得許多學界推崇的獎項，包含麥克唐納基金會頒發的21世紀科學創新獎、國際神經網絡協會的Hebb獎項等。
李婉如
李婉如
國立臺灣師範大學英語學士、翻譯碩士。曾任英文編輯、數位教材專案經理。現為自由譯者、線上英文教師。工作聯繫信箱megan.translator.li@gmail.com

■ 業人士一致盛讚！
王意中╱王意中心理治療所所長、臨床心理師
亨利溫╱高效習慣課程教練
胡展誥╱諮商心理師
張智宏╱國立中央大學認知神經科學研究所副教授
謝伯讓╱台大心理系教授
蘇予昕╱蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
蘇益賢╱臨床心理師
Daniel Gilbert╱哈佛大學教授、紐約時報暢銷書作者

【重磅正評！】

◆ 什麼？發呆竟然有它的神奇妙用！充分了解思緒漫遊，卸除恍神、白日夢的污名，從容優雅走上美好創造的紅毯。王意中╱王意中心理治療所 所長／臨床心理師

◆ 我們若不是正在發呆、就是正要開始；本書解釋心智沙盒如何為萬事萬物的關聯建立模型，愛好思考實驗的你不可不讀！張智宏╱國立中央大學認知神經科學研究所副教授

◆ 高度原創、刺激思考、令人驚嘆的全新觀點！使我們知道：人為何會恍神，以及如何讓「恍神」成為助力，帶來快樂的人生。── Daniel Gilbert，哈佛大學心理學教授、紐約時報暢銷書作者

◆ 「發呆」這件事，會帶我們走出無聊的「已知世界」，進入充滿可能性的新天地。── Michael Gazzaniga，加州大學聖塔芭芭拉校區SAGE心智研究中心主任

◆ 本書內容淺顯，知識豐富，讀起來會入迷，作者是全球頂尖神經科學家，率先利用「分心」來創造快樂，解決問題，而且教我們怎樣「在正確的時刻進入正確的心智狀態」。── Nancy Etcoff, 哈佛大學心理學家、研究員

◆ 好有趣！作者解釋了「心智游移」為什麼、如何、何時會對我們帶來益處。讀完之後我們會瞭解：冥想的重要、想像出來的畫面可以怎麼運用、有限的心智資源如何分配。── Andy Clark, 英國蘇塞克斯大學認知心理學教授

◆ 大腦一直在「已知路徑」以及「開發新探險」之間移動。本書使我們可以主動引導自己的心理狀態，與當下對齊。有趣！作者解釋了「心智游移」為什麼、如何、何時會給我們帶來益處。讀完之後我們會瞭解：冥想的重要、想像出來的畫面可以怎麼運用、有限的心智資源如何分配。── David Eagleman, 史丹福大學神經科學家，紐約時報暢銷書作者

◆ 本書解說了「好奇心」如何連結到「創造力」，還有心智游移、正念、自我、連結覺察等之間的牽連。── Karl J. Friston, 倫敦大學院Wellcome人類神經成影中心教授

◆ 科學家最想要證明：「大腦的活動」到「外在行為」之間有連結。本書把各種常見的人類行為，連結回到大腦內部的功能。本書內容真的很容易理解，而且很有趣，會讓你更加瞭解、欣賞你的心智思維。── Susanna Siegel, 哈佛大學教授

序言
第一章：永遠在「開機」狀態
第二章：認識我們的「想法」
第三章：偏離「當下」的旅程
第四章：「思緒漫遊」時會想到什麼？首先是「自我」
第五章：與「他人」有關的推論：可能出現不妙的狀況
第六章：未來記憶：從想像出的經歷中學習
第七章：失去新奇感
第八章：思維模板和邊界限制
第九章：思考廣度、創造力和心情
第十章：冥想、預設的大腦和體驗品質
第十一章：沉浸的生活
第十二章：看場合的最佳心智狀態
附錄：從實驗室到日常生活