內容簡介
■腰大肌連結了人體上下半身，
並與呼吸、動作、感受、能量以及療癒之間密不可分、環環相扣 !
■臺大物理治療學系退休教授 廖華芳 審定
腰大肌位於髖骨關節前側以及脊椎下端，是人體核心肌群的一部分。它是唯一一條連接上半身與下半身的肌肉，讓身體的重量得以順利轉移、產生動作，同時也幫助脊椎保持平衡，穩定身體的核心。
另一方面，腰大肌對我們的情緒與能量系統也至關重要。它和神經系統的關係密不可分，當腰肌放鬆時，深埋在體內的負面情緒得以釋放。腰大肌更是人體的「賦能者」，能啟動體內最下方的三個脈輪系統，活化能量，讓心靈得到療癒。
現代人常有的下背痛、骨盆痛，亦或是情緒緊繃、焦慮、身體不適，其實常跟腰肌不健康有關。
正確鍛鍊腰肌有助於：
● 減輕下背痛
● 伸展核心肌群
● 矯正姿勢
● 復原情感創傷
● 開啟能量流轉
本書分章詳細解說腰大肌與人體活動、神經以及脈輪能量系統的關係，並提供許多強化、伸展腰大肌的實用方法，搭配清楚的運動姿勢圖解，讀者在家就能跟著做，讓身體的疼痛減緩、情緒放鬆、能量活化，找回健康平衡的人生！
作者介紹
喬安‧史道格瓊斯 Jo Ann Staugaard-Jones
人體運動學與舞蹈教授，同時也是一名專業皮拉提斯與瑜珈老師。
王念慈
一個慢慢朝夢想前行的譯者，遊蕩沉浸在文字的世界，喜歡用文字分享健康、快樂和眼中的世界。
Facebook交流專頁：蔓遊世界 https://www.facebook.com/heyallofu
目次
前言
第一部分：解剖學的序幕
第一章 腰肌的解剖學和生物力學
第二章 維持健康的腰肌
第三章 造成下背痛的原因
第四章 腰肌和皮拉提斯
第二部分：腰肌與情緒
第五章 連結性－身體的記憶：腸腦連結
第六章 腰肌的反擊
第三部分：腰肌與靈性－能量學的剖析
第七章 我們知道些什麼？
第八章 腰肌和海底輪：「動態平衡」
第九章 腰肌和生殖輪：「讓能量如水般流動」
第十章 腰肌和太陽神經叢輪：「呼吸與身體活動的交會」
