內容簡介
亞馬遜近5星好評
讀者評論：這是所有女性都值得一讀的書！
★「自我關懷」大師克莉絲汀．聶夫全新力作★
誰說女性一定要溫柔、懂得照顧他人？
誰說女性不能憤怒、只能默默承受各種歧視？
是時候該改變了，
透過自我關懷來好好愛自己，
將能扭轉長久以來的性別不平等！
當女性能溫柔地與自己同在、勇敢地做出改變，
就能從性別角色的限制中解放出來！
克莉絲汀．聶夫在本書中帶給讀者更完整的「自我關懷」概念，透過豐富的研究及其個人生命故事，說明女性如何透過溫柔的自我關懷來接納自己、透過勇敢的自我關懷來採取行動，以爭取權力並改變世界。結合溫柔和勇敢的自我關懷，可幫助女性在職場上取得成功、照顧他人但不過度燃燒自己、在人際關係中保持真誠、在性騷擾和性侵害中不再維持沉默。
女性必須找回自己的力量，才能創造一個更健康的社會，找到長久的幸福。這本充滿智慧、關愛和啟發人性的書，向女性展示如何找到內在的平衡，進而促進更平等的世界。
◎什麼是自我關懷？
自我關懷的三要素
1.正念：用正念面對自己的不適感受並加以肯認，不去壓抑痛苦和假裝它不存在。
2.普遍人性：了解痛苦是人類共有的經驗，沒有任何人能完全避免身心或情緒上的艱困。
3.仁慈：當我們在走過人生泥濘地時，給予自己溫暖、友善和支持的態度。
自我關懷的兩面向
1.溫柔的自我關懷：用接納的方式與自己同在，透過「愛與連結的存有」來緩解痛苦。
2.勇敢的自我關懷：透過採取行動來減緩痛苦，其形式根據採取的行動而不同：
－保護自己：透過「勇敢且有力的明辨」保護自己免於受傷。
－供給資源給自己：透過「豐足且平衡的真實」滿足自己的需求。
－激勵自己：透過「鼓勵且有智慧的願景」來做出改變。
◎懂得自我關懷，讓你活出有力量又豐盛的自己！
－你將能接納不完美的自己，且知道自己並不孤單，並與真實的自己同在。
－你會知道如何與他人劃下界線，要求平等對待，並度過創傷和療癒童年的傷。
－你不只為他人付出，也會重視自己的需求，過得真實又滿足。
－你會有所成長和改變，也能有智慧地面對困境，發展出成長型思維。
－你會了解到，即使一個人也能擁有幸福，不需仰賴他人就能使自己完整。
◎本書特色
1.自我關懷大師全新力作，不僅療癒女性心靈，更賦予女性改變的勇氣。
2.透過心理學研究、多位女性的故事，讀者可認識自我關懷的強大力量。
3.書中附有多項自我關懷的正念練習，讀者可自行練習以實踐自我關懷。
作者介紹
克莉絲汀．聶夫
Kristin Neff
美國德州奧斯汀大學教育心理系副教授，自我關懷研究領域的先驅。2003年創建自我關懷量表，以此為工具進行廣泛而深入的研究，證實自我關懷能對個體心理健康和幸福有正面的影響。她與克里斯．格默（Chris Germer）博士一起開發「正念自我關懷」（Mindful Self-Compassion，MSC）培訓計畫，在全球都有教師開課授業。著有暢銷書《寬容，讓自己更好》（Self-Compassion）、《自我疼惜的51個練習》（The Mindful Self-Compassion Workbook）。
陳依萍、馬良平
陳依萍（Nita Chen）
台大外文系、師大翻譯所畢業，現任自由譯者。秉持「堅知、達譯」的精神：堅實探究知識，致力傳達文句情理，為達成跨文化溝通的使命悉心認識世界。譯作包括《電玩遊戲設計與腳本創作法》、《爆賣產品這樣來》等。聯絡方式：nitachen.trans@gmail.com
馬良平
台大戲劇系、英國愛丁堡大學翻譯所畢業。兼職譯者，喜愛閱讀、衷愛語言、熱愛文字、摯愛翻譯。
目次
推薦序 給你，給親愛的自己／曾心怡
推薦序 女性啊！對自我的關愛，請理直氣壯／蘇絢慧
PART1 女性需要勇敢自我關懷的原因
前 言 關愛的力量
第一章 自我關懷的基礎
第二章 自我關懷與性別的關連
第三章 憤怒的女性
第四章 #MeToo
PART2 自我關懷的工具
第五章 溫柔擁抱自己
第六章 堅強起來
第七章 滿足自己的需求
第八章 成為最好的自己
PART3 在世上展現勇敢自我關懷
第九章 職場上的平衡與平等
第十章 照顧他人的同時不失去自己
第十一章 為了愛的付出
後 記 就算亂成一團仍要保持關懷
