15分鐘更有效率緊實╱纖體╱S曲線：IN!肚腩╱垮臀╱掰掰肉：OUT!首刷版限定！加贈DVD由True Fitness專業教練示範 本書邀請全球頂尖教練，為妳示範80餘種塑身計畫及400多個運動全身肌肉的項目，包含各種富含力度的訓練，專門設計來幫妳燃燒鬆弛肥肉，雕塑出精實、線條鮮明的肌肉。這些全身性的訓練混合了多種高能量和高挑戰性的動作，有助於活化每一吋肌纖維。妳的動作越多變，越能活化、增長更多肌纖維。此外，身體與大腦密不可分，本章因此加上一些身心運動，都是阻力訓練之外很好的輔助。運動，除了讓妳變漂亮，也能讓心情變美麗。 本書可以讓妳1. 8週內減掉2公斤脂肪，讓身體重新蛻變2. 9個動作，燃燒更多卡路里，維持體重不往上升3. 保持體態年輕，不會被脂肪佔據4. 穿衣服更美，永遠都可穿著緊身牛仔褲5. 睡眠品質改善，睡得更安穩，不容易變胖6. 強健骨骼，增加脊椎、臀部與大腿等高危險部位的骨質密度7. 增加柔軟度8. 預防心臟病與糖尿病，降低中風機率9. 預防癌症，尤其降低罹患乳癌的風險。10. 變得更聰明，增強記憶，以及延長專注力。11. 抗壓性更高12. 對抗憂鬱，變得更快樂，心情變好■對症下藥！擺脫惱人的梨型身材，甩掉寬大的臀部。讓直筒型身材雕塑出性感的線條■速度最快！4個簡單動作立刻燃燒脂肪，4週之內迅速減掉2吋腰圍■效果最佳！激瘦大腿內側贅肉，讓鬆垮的手臂和臀部變得緊實■為妳設計！不做仰臥起坐也能打造平坦的腹部，開會時一面偷偷做運動，吃點心也能幫助塑身