一大堆藥包≠找回健康　　治癒成千上萬名病患的日本免疫名醫安保徹鄭重疾呼：　　少吃藥，病好得更快！　　「不吃藥也能恢復健康」，絕不是空談，　　身體的自癒力，就是最有效的治癒良方。　　身體有天生的自癒力，　　藥物除了抑制症狀，對身體毫無益處，　　甚至還會扯自癒力的後腿，　　讓你從此擺脫不了慢性病的糾纏。　　身體的事，就交給身體來解決。　　相信你的自癒力，不擔心、少吃藥、沒壓力，　　99﹪的病都會好！　　【修正錯誤的生活方式】　　任何疾病，都起因於不適當的生活方式，因此生病後第一件要事，就是自我檢視，將生活步調導回正軌。　　【攝取養生的好食物】　　吃下一個全食物，等於獲得一份完整的生命力，為自癒力提供了最好的能量。　　【多做伸展運動】　　伸展運動可促進血流，改善疲勞痠痛、肩頸僵硬等不良姿勢所帶來的後遺症。　　【多泡澡暖和身體】　　低體溫對免疫力傷害極大！要提高身體代謝力、恢復自癒力最佳狀態，泡澡提升體溫正是你最便捷有效的自我養生法。　　安保徹醫師多年來一直鑽研在免疫學上，他發現，所有疾病唯一的解答，其實就是人體的免疫力。瞭解免疫運作機制，不但可以找到治療的方法，也可免去患者面對疾病時的恐懼與不安，以達到更顯著的治療效果。　　本書集結作者多年來與病患及其家屬針對疾病所進行的諮商，包括失眠、偏頭痛、便秘、胃潰瘍、氣喘、三高、代謝症狀群等23種常見病症，探討如何不依賴藥物也能改善症狀，找回健康。書中另外透過簡單易懂的說明，完整、有系統地解說人為什麼會生病，並以清楚的圖表呈現，方便讀者一目瞭然、隨手查閱，從此不再因為不明的症狀而嚇出一身病來！

作者簡介醫學博士 安保徹（Toru Abo）　　1947年出生於青森縣。新潟大學研究所齒學綜合研究系教授。1979年留學美國阿拉巴馬大學時，製造出「人類NK細胞抗原CD57相關單株抗體」，1989年發現胸腺外分化T細胞，1996年解開白血球自律神經支配機制。他的各種研究新發現屢屢為國際醫學界帶來極大的衝擊與突破，為國際級的免疫學權威。　　安保徹官方網站：www.abo-toru.com/譯者簡介王昱婷　　成功大學歷史研究所畢業，現居日本，為專職譯者。

前言瞭解疾病，就沒什麼好怕的！　　經常有病患或病患家屬寫信或打電話給我，詢問有關糖尿病、高血壓、異位性皮膚炎、風濕性關節炎、癌症、青光眼等疾病的相關問題。他們所罹患的疾病或許不盡相同，但從他們的談話中卻出現出共同的煩惱——對疾病的不安。　　如果只是像感冒一樣好好睡一覺就好了，倒沒關係，但慢性病所引發的發熱、疼痛以及倦怠感會一直持續，讓人感覺自己的身體正在逐漸崩壞，進而引發悲觀的想法：「可能就這樣一直持續惡化下去了吧！」、「應該是治不好了吧。」　　出院之後，如果持續服藥，症狀會稍微好轉，但一停藥就又馬上發作。就在這種週而復始的輪迴中，患者會產生各種困惑：「像這樣一直持續接受治療，真的會好起來嗎？」、「難道沒有更好的治療方法了嗎？」，愈來愈煩惱。身為醫護人員，只要跟病患稍微談一下，就可以發現他們都是抱著這樣的煩惱在面對疾病的。　　罹患疾病後不安及沮喪的心情，我也曾經歷過，因此非常能夠理解。那是我四十歲時發生的事，當時，我在工作單位接受胃癌的檢查，結果收到「疑似胃癌，需要做更精密的檢查」的通知書，原來是我的X光胃鋇劑造影檢查出現異常。胃的正中間有個長得彎彎的、稱為「胃角」的部分，我的胃角彎曲的角度比正常情況要來得更寬，因此醫生懷疑是初期胃癌。　　在接受檢查前不久，我就經常感覺胃重重的、不舒服。想到這裡，我心中的不安一下子湧現。第二次檢查要等三個禮拜才能進行，但不過才過了一個禮拜，我就已經坐立難安，急著想知道結果。因此我去拜託熟識的同學，告訴他：「要我再等兩個禮拜，實在太難熬了，可以提早幫我檢查嗎？」結果同學說：「需要再做一次精密檢查的人數大概是罹癌人數的二十到三十倍，而且事實上，最後確定真正罹癌的人幾乎少之又少，所以用不著擔心。」他完全不想幫我提前檢查，沒辦法，我也只能再等兩個禮拜了。　　就算大家再怎麼安慰我「沒問題的、不要擔心」，我還是會不自主地想：「要是真的得到癌症，怎麼辦？」　　隨著日子一天天過去，我從焦慮漸漸變得消極放棄，只能告訴自己「船到橋頭自然直」。人一旦煩惱過度，最後就連擔心的力氣也會消失。我的胃隱隱作痛，工作也不順，吃不下飯，才三個禮拜，我就瘦了八公斤。　　到了復檢的日子，我意志消沉地來到健檢中心，醫生用內視鏡幫我檢查，他驚訝地說：「還這麼能吃啊！很辛苦吧！」　　「哪有，我完全吃不下！」　　「我想也是，因為你的胃黏膜全都變平了。不過，這並不是癌症喔！」　　「太好了！」就在那一瞬間，我整個人頓時放鬆。鬆了一口氣後，我突然感覺到一陣空腹感，於是跑到餐廳，一口氣扒光一整碗炸豬排飯。　　當時我之所以會陷入自己疑似患了癌症的恐慌，是因為我對於癌症的形成和治療方法一無所知。一直到現在，醫學對於癌症的成因提出了各種理論說法，但仍然找不到根本的治療方法。如果當時的我被病患問到有關癌症的問題，一定也沒辦法給予明確的建議。　　經過那次嚴重的胃炎，幾年之後，我深入免疫學的研究。現在，不只針對癌症，對於所謂疾病的成因，以及如何有效治療疾病，我總算可以給予患者及其家屬一些實際的建議。　　所有疾病的成因都有共通點，那就是「過度煩憂」、「過度勞動」，以及「長期服藥過度」等身心的雙重壓力。　　壓力會對自律神經造成影響，使自律神經的活動受到擾亂。自律神經會自動調節人體內臟和血管的運作，另外，它也主導著關乎免疫力的白血球數量及功能，因此自律神經的調節一旦混亂，免疫力也會下降。而免疫力一旦低落，糖尿病、高血壓、風濕性關節炎、腎臟病、心臟病等，各種疾病也會隨之而來。　　大約三年前開始，研究發現除了白血球與自律神經的關係以外，壓力受到「能量生成系統」（身體能量產生的系統）的影響，也會導致各種疾病的發病。一旦瞭解疾病發病的運作，就可以知道如何治療。　　人都有壓力，但若能檢視自己的生活方式，避免過度勞動及過多的煩憂，減少壓力，就能逐步提高免疫力，進而治癒疾病。換句話說，不瞭解疾病發病的運作，便無法做出正確判斷，只是一味地持續煩惱不停，離治癒之路也會愈來愈遠。　　我的胃炎也可以用壓力來說明一切。我的身體出問題時，剛好是教授選舉的時候，當時我非常在意自己能不能當選教授。之前幾次同樣選舉的機會，我都落選了。這樣的壓力導致我的自律神經失調，造成胃壁發炎，胃的蠕動變弱，胃壁變平，造成胃角異常。　　如果能理解「壓力會導致自律神經失常，並引發疾病」的原理，就算出現病症，也不會害怕，心情就能維持穩定。如此一來，自律神經的運作也會穩定，使得免疫力提高，疾病便能逐漸痊癒。　　來找我諮詢的患者，之後大多能理解疾病的成因，進而消除煩惱。我在本書中例舉了諮詢問題中占多數的疾病困擾，例如，「因為生病而受到極大的衝擊」、「知道自己得病後變得非常焦躁、煩悶」等心理層面的問題；至於生理方面的問題則有：「疼痛使人非常不舒服」、「擔心不知道症狀何時才能消除」等；另外還有「不知要選擇什麼治療方法」、「對長期服藥的不安」、「想停藥，但又受不了症狀的煎熬」、「被醫生所說的話刺傷」等關於治療方面的煩惱。　　為了消除患者對疾病的煩惱和不安，在本書的第一章，將先說明疾病發生的運作。而關於患者在面對疾病和治療方法的煩惱，以及患者所提出的種種問題，則會在第二章做說明。　　第三章則以二十三種病症為例，針對各種疾病的處理方法提出應對之道。此外，第四章會闡述我所推崇的具體保健方法，其中關於如何在日常生活中藉由一點小技巧和自我照護的方法來協助患者及其家屬，則援引了中醫專家渡邊真由美醫師的建議。　　想要你尋求具體的解決方法，跳過前兩章不看也沒關係，不一定要從頭開始讀起，只要針對自己的問題、想要尋求解決的部分開始讀起就可以了。　　我希望那些對疾病和治療懷有不安與煩惱的病患及其家屬，甚至是想要預防疾病的人，大家都能看看這本書。當不安的情緒產生時，反覆閱讀各個章節，裡頭就藏有消除不安並獲得健康的關鍵提示。　　我們的身體具有治療疾病的免疫力和自然治癒力，希望大家能夠藉由閱讀本書，瞭解疾病的治療方法，進而提高身體免疫力，並時時常保希望。

【前言】瞭解疾病，就沒什麼好怕的！第一章 為什麼會生病？【疾病帶來的不安】◎對症療法只會讓病人更加不安◎壓力會造成疾病◎自律神經穩定，自然就會健康◎白血球是身體的守門員◎自律神經的平衡決定免疫力的好壞醫識補給站 從血液檢查瞭解自我免疫力◎壓力會導致免疫力低下◎太放鬆也會生病◎體內兩大能量生成系統◎能量利用的移轉◎解糖系太旺盛容易罹患糖尿病及癌症◎長期壓力所造成的影響◎回到生病以前的生活型態【生活上的不安】◎熬夜會帶來大病◎夜間工作會增加罹癌風險◎過於閒散也會生病醫識補給站「晴天會引發盲腸炎」之謎的免疫理論第二章 面對疾病及治療的不安◎消除對對症狀的不安情緒◎利用溫熱及呼吸來轉移疼痛◎恢復淋巴球及粒線體的作用◎抓癢沒關係◎吃藥對治癒疾病沒有幫助◎到底該接受哪一種治療？◎癌症治療的選擇◎壓力是萬病之源◎治癒的關鍵在改善生活方式◎參考第二種意見◎與醫師溝通的技巧◎跟家人意見不合時◎家人煎熬的心情◎替代療法的作用◎以自我的感覺為選擇治療的依據◎被醫生不假修飾的言語所傷◎鼓勵患者是醫生的首要原則◎積極思考「死亡」第三章 不吃藥要如何治好疾病？◎失眠：徹底消除不安感◎失眠：不要忽略身體的照護醫識補給站 提高身體體溫◎偏頭痛：放鬆肌肉，讓血流恢復正常◎乾眼症：電腦引起的眼睛疲勞請在當天消除◎青光眼：刺激副交感神經以促進眼球內的循環◎恐慌症：不要把顯現出來的症狀全當成壞事◎憂鬱症：持續增加的上班族憂鬱症醫識補給站 不要說「可是」、「不過」◎代謝症候群：檢視自己的生活壓力◎高血壓：注意壓力以達到養生效果◎糖尿病：血糖上升是為了對抗壓力◎脂肪肝：脂肪肝是身體保護自己的反應◎胃潰瘍：不全是幽門桿菌的錯◎便秘：經常使用浣腸會損害排便反射能力◎腸道激躁症：藉由運動刺激腸道◎妥瑞症：向孩子說明生病的原因◎氣喘：以適度運動壓抑副交感神經◎電磁波過敏症：戒吃甜食，改善過敏體質◎異位性皮膚炎：積極戒掉類固醇藥物醫識補給站 多活動，就能治好過敏症◎腕隧道症候群：麻痺是因為身體需要血液◎骨髓發育不全症候群：病患的安心比什麼都重要醫識補給站 坦然請求協助◎帕金森氏症：帕金森氏症的治療◎風濕性關節炎：先瞭解疼痛所代表的意義◎風濕性關節炎：暖和身體，為治癒反應做後盾醫識補給站 病人的抱怨不要聽超過二十分鐘第四章 治癒疾病的保健法◎恢復健康的六大重點◎檢視並修正自己的生活方式◎攝取養生的好食物◎多做伸展運動◎多泡澡暖和身體醫識補給站 針灸、熱水袋、泡腳◎利用深呼吸調節身心醫識補給站 暖和身體、增加體力的飲食【結語】讓自癒力為你找回健康