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    享瘦法式輕芭蕾:360°零死角雕瘦訓練×打造不復胖誘人曲線!
    出版社:尖端出版
    出版日期:2019-10-02
    ISBN:9789571082370
    定價:380元 特價:78折!296
    優惠期限:2019-12-31
    參考分類(CAT):
    參考分類(CIP): 美容

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    內容簡介
      ◎ 比芭蕾簡單、比健身全面的「芭蕾雕塑瘦身操」!

      ◎「維多利亞的秘密」世界級模特兒都在做的居家訓練!

      ◎ 不必上健身房或瑜珈教室,在家就能做的最強瘦身運動!

      ◎ 朴信惠、崔智友、寶兒、姜素拉等眾多韓星的美麗塑身密技!

      ◎ Instagram破30萬名網友追隨的美女教練──韓至英傾囊相授!


      擁有如芭蕾女伶般優雅的姿態、纖細且曼妙的身材曲線,

      是現今許多女性共同的目標與夢想,因此紛紛開始健身減重。


      但「減重後迅速復胖」、「練出肌肉卻虎背熊腰」的情形卻屢見不鮮,

      且現代人大多都有烏龜頸、下半身水腫與斜方肌發達等問題;

      無論如何挨餓、瘦身或重量訓練,身線都缺乏女人味。


      ★「芭蕾雕塑」,是同時打造「優雅線條」與「結實肌肉」的美麗祕訣!★


      結合芭蕾的暖身伸展操,與鍛鍊肌力的健身運動,

      芭蕾的緩慢延展性,及健身運動的肌耐力與彈力訓練,

      能夠有效地從手指至腳尖,細膩且全面地帶動全身的肌肉群,

      不僅能讓身材變得更美,還能有效鍛鍊肌力並矯正變形的身體!


      這項時下全球最流行的瘦身運動「芭蕾雕塑瘦身操」,

      是世界級品牌「維多莉亞的祕密」的模特兒們平時的居家運動!


      國際巨星奧黛麗赫本、莎拉潔西卡派克、妮可基嫚,

      及韓國明星朴信惠、崔智友、林秀晶、寶兒、姜素拉等,

      也都是透過「芭蕾雕塑」來維持健康和美麗身材的知名女星!


      ★「芭蕾雕塑」每日10分鐘,3星期就見效!讓妳變美麗超有感!★


      【消除贅肉、雕塑線條】

      透過伸展,運動手臂內側的深層肌肉與肩胛骨,

      鍛鍊斜方肌,打造纖瘦的肩膀與頸部線條,增添女人味!

      並且透過伸展大腿矯正歪掉的骨盆,找回像蘋果一樣豐滿的翹臀!


      【矯正體態、消除水腫】

      長時間坐在桌前的學生和上班族,或是工作需要長時間站著的人,

      透過伸展,為下半身消除水腫,以及髖關節的僵硬與痠痛,

      同時矯正「烏龜頸」、「骨盆不對稱」等不正確的體態。


      ★「芭蕾雕塑」讓妳擁有玲瓏有致的上半身 & 緊緻彈性的下半身!★


      【 5種伸展→雕塑手臂與肩膀 】

      鍛鍊手臂內側的肌肉,及後側的三頭肌,找回失去的彈性。

      透過伸展改善彎腰駝背,壓低斜方肌,使頸部肌肉與肩膀關節放鬆,

      擺脫僵硬的「烏龜頸」,擁有誘人線條的「天鵝頸」!


      【 7種伸展→加強腹部肌力 】

      擴展腹直肌,鍛鍊腹部肌力,燃燒上腹與下腹的皮下脂肪。

      扭轉側腰外腹斜肌,強化腰椎、維持身體平衡,並消除腹部贅肉。

      透過伸展鍛練核心肌肉,打敗「頑強鮪魚腹」,擁有緊實腹肌!


      【 5種伸展→打造S型腰線 】

      運動內、外腹斜肌,能使脊椎平衡,並使腰部線條更纖細。

      拉提臀部肌肉,並強化腰部肌肉與脊柱起立肌,增加側腰肌肉彈性,

      無論妳是「水梨型」或是「蘋果型」身型,都能打造曼妙的腰線!


      【 3種伸展→喚醒背部的迷人線條 】

      由於背部不常活動,因此肌肉量較少,也較容易長贅肉。

      以脊柱起立肌為中心的伸展,能強化脊椎、改善駝背、消除背部贅肉,

      同時伸展胸部、肺、肩膀和腹部,使內臟功能變好,讓妳煥然一新!


      【 8種伸展→鍛鍊緊緻翹臀 】

      透過後踢腿的伸展動作,能夠有效運動臀部肌肉,

      同時,鍛鍊下半身肌力,防止脂肪堆積,提升全身肌力;

      持續維持骨盆平衡,刺激下半身的血液循環,輕鬆擁有「蘋果臀」!


      【 7種伸展→對抗粗壯大腿 】

      透過不同的抬腿伸展,鍛鍊大腿內側的內收肌、使大腿線條纖細,

      伸展的動作也能刺激大腿後側肌肉,消除贅肉,促進血液循環以消除水腫。

      持之以恆雕塑出筆直勻稱的腿部線條,跟「小象腿」說BYE BYE!


      【 5種伸展→擁有纖細且修長的小腿 】

      以芭蕾入門的初階腿部伸展動作,壓腳背、收腳尖,拉伸雙腿,

      不僅能使從腳底至小腿間的肌肉放鬆、消除贅肉,還能使腳踝變纖細;

      伸展小腿肌和膕旁肌,促進血液循環以消除水腫,擺脫「蘿蔔腿」與「O型腿」!

    本書特色


      ‧ 不花錢、不耗時、不上健身房!每天10分鐘,打造360° 零死角的美麗曲線!

      ‧ 每套伸展操附有QR CODE影音示範教學,隨身教練讓妳隨時隨地都能變美!

      ‧ 收錄教練的一周飲食菜單,聰明的飲食習慣+正確的運動知識=美麗身心!