針對3種男人常見體型，量身訂作10週練肌祕笈27項匪夷所思的健身減重困擾25種上班時、搭捷運的運動小撇步50招平價健身房的初階及進階運動　　●隨書附贈70分鐘健身指導光碟●　　身為男人，就該擁有這麼一本健身書！　　10週後，和癡肥仔、弱雞型、大肚男說拜拜！　　朝九晚五的準時工作，在台灣可說是很少見了！在責任制度，即使五點就可以下班的你，也甘願埋著頭做到晚上10點鐘才回家，下了班健身房早已經打烊了，這樣連吃飯都快沒時間的生活，注定跟健康無緣了。別怕！別以為非得踏進健身房，才能達到健康的效果，本書教導你無時無刻，都可以運動的撇步，讓運動在生活與工作中進行，使你每天累積的運動，足以達成健身房擁有的效果，因此即使沒有時間，還是能夠健康滿分。　　無論你是癡肥仔、弱雞型，還是大肚男，只要再給自己一次機會，10週打造超MAN體態，將從夢中走向現實。並針對3種不同體態的困擾、27項匪夷所思的常見運動難題，給予直接的解決方法，本書也特別邀請許多國家級頂尖運動員，分享自己接觸運動前，與現今的成功心路歷程，相信絕對是一本非常實用的體態改造工具書。

林少華(神龍)　　出生於1983年南投縣仁愛鄉力行村馬烈巴部落的泰雅族林少華，從小深愛著運動，卻討厭念書，從此確定了未來的運動之路。運動細胞極佳的少華，在求學階段，受到教練的喜愛與肯定，擔任高中角力隊長、大學龍舟隊長，也為校參予橄欖球、田徑、太極拳、角力、柔道、龍舟、健美等各種不同項目之競賽，因為勇於參予各種挑戰，對各種不同專項運動所需針對各項能力的加強，產生興趣，曾在國際龍舟競賽中，實力將在八強中止步的少華，領悟出肌力、爆發力、協調性的完美使用，因而奇蹟順間將成績進步10秒以上，跌破眼鏡的拿下比賽的總亞軍，因此專精於身體功能的訓練與進修。　　目前少華於國際康體專才培訓學院，擔任功能訓練主考官一職，教導大家有效訓練法，無論是各種體態的塑造、專項選手的提升，都是少華的專門部分，也多次在台灣大學、親民技術學院、中國科大、實踐大學等，演說與教導相關知識。　　神龍與尖端合作的書籍中，從92年的健體猛男、94年神龍悍將、至今101年最新寫作，神龍對身材的要求，可說是精益求精，一本比一本書更加完美;專業教學領域上，更是序漸進帶給讀者更多、更專業的教學內容與生活經驗。　　經歷:　　IPTFA國際康體專才培訓學院台灣分院功能訓練講師暨主考官　　專書著作:　　2003年與尖端合作出版個人首本運動健身書籍”健體猛男”　　2005年與尖端合作出版個人健身第二本運動健身書籍”神龍悍將”一書　　2010年與藍門文化合作出版個人第一本運動健身書籍”功能訓練”一書　　2011年與藍門文化合作出版個人第二本運動真書籍”龍起雲湧”一書　　電視專訪　　原民台今晚打給我LIVE直播擔任邀請嘉賓探討男模的最佳體態塑造計畫(98/1/18)　　原民台今晚打給我LIVE直播擔任邀請嘉賓教導增肌減脂的腹部鍛鍊法(98/3/9)

第一章：完美比例改造流程 　第一節 直擊重點減肥部位，擺脫肥胖身材的初級訓練　第二節 飲食搭配的強效秘笈，快速塑身第二步驟　第三節 肌力訓練開始運作，蛻變大衛雕像第三步驟　第四節 塑造肌肉的飲食補充，完美體態最終步驟第二章：10週！打造超MAN體態完整計劃　第一節 大肚男轉型王字腹肌10週計劃　第二節 弱雞男轉型肌肉猛男10週計劃　第三節 癡肥仔轉型完美型男10週計劃第三章： 打造一套家中超實用平價健身房　第一節 10種市面最實用平價器材介紹　DVD內容　20招單一器材初級教學　　　　　　30組配合性進階運動第四章：維持體態，就是這麼輕鬆愉快　第一節 假期，你可以跟我一樣健康　第二節 每天多消耗500卡的生活小撇步　第三節 隨時都能鍛鍊的一日課表第五章： 27條令人匪夷所思常見困擾與解答