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健康
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編/著者:
金修然
出版社:
聯經
出版日期:
2020-01-01
ISBN:
9789570854510
參考分類(CAT):
參考分類(CIP):
藥學;藥理學;治療學
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內容簡介
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內容簡介
修復深層肌肉,根治28種身體疼痛!
超過百萬網友認可,影片點閱數破400萬,
38歲生頭胎、45歲生二胎,50仍像25的美女醫師親授!
想清除慢性疼痛,必須先「鍛鍊肌肉」!
每天伸展15分鐘,鬆筋、解痛、修身,一次完成!
★韓國網路書店5顆星好評推薦,讀者盛讚「這是我看過最實用的解痛書」!
★隨書附作者示範「全彩動作分解圖」+「動作QR影片」,隨時掃描,動作更精確。
★全書案例皆經過「臨床實證」,只要精準伸展即可解痛、修復肌肉。
【真人實證】不打針、不動刀,透過「解痛伸展操」根治痛症的案例大公開!
‧產後下半身持續疼痛的媽媽,透過伸展讓骨盆歸位,身材回復!
‧原本腳踝無力的跆拳道國手,改鍛鍊深層肌肉後,又能進行訓練了!
‧膝蓋痛到無法運動的女性編輯,做操搭配深蹲後,終於能活動自如了!
‧作者親身體驗,除了改善腰痛,更讓她50如同25,全拜解痛伸展操所賜!
作者金修然院長在大學時飽受腰痛所苦,一久坐便疼痛能耐,但只要開始走路便不痛了,進而使她開始研究姿勢與痛症間的關係。在當時,腰痛多半會被診斷為「椎間盤突出」,治療以手術為主,但金院長發現國外相同症狀的患者,其診斷書在居然只記載「需要運動治療」,使她開始走向研究疼痛醫學之路。
在深入研究後發現,只要有效伸展,很多痛症就能不藥而癒,更不需要手術,她將這套動作稱為「解痛伸展操」,不論是腰痛、膝痛、下背部、O型腿,甚至是產後骨盆痛都能改善。而身為高齡產婦的金院長,也在45歲生完二胎後,透過每天伸展矯正骨盆、調整體態,不但比產前更瘦,連容貌都年輕許多,如今50歲的她,看起來像25歲般年輕,都是拜這套運動所賜。
‧為什麼只伸展不開刀,也能根治慢性疼痛?
手術效果雖然快,但易留下後遺症,金院長透過自身的腰痛經驗,發現強化深層肌肉、矯正變形體態,才是根治疼痛的關鍵,並搭配其研發的「解痛伸展操」,幫助患者透過「精準伸展」,擺脫疼痛。在伸展過程中,會因為肌肉被拉開、筋膜放鬆,而感到前所未有的舒適感。
‧「解痛伸展操」怎麼做最有效?根據疼痛部位,選擇動作即可!
書中收錄常見的28個痛症,共114個動作,只要依需求選擇適合的動作並搭配影片,每天運動15分鐘,就能矯正歪斜的身體,打造理想體態。如果你有下列困擾,做這些動作最有效!
〔慢性腰痛〕早晚做「貓式伸展操」,可放鬆緊繃的腰部肌肉。
〔長年膝痛〕坐在椅子上進行「坐姿勾腳尖」,可穩定膝蓋肌群。
〔坐骨神經痛〕疼痛難耐時,只要在床上做「躺姿抱腿」,可快速解痛。
〔手臂痠麻〕只要隨時進行「單臂向後轉」,便能活化手臂&肩膀。
〔肌肉量流失〕每天做「下犬式抬臀」,可增加肌肉量,預防肌少症。
痛症,是老化的警訊!
從今天起,每天伸展就能預防肌少症、強化肌肉,身體減齡10歲!
本書特色
1.全彩印刷並附有動作圖片及影片解說,掃描QR碼,立即就能運動。
2.文字淺顯易懂,並以實例解說各式痛症。
3.全書皆為真人實證,為患者加油打氣,信心加倍。