想要在今年將你的績效提升30%以上嗎？
渴望加薪和升職，實現自己的目標嗎？
本書將為你提供六大關鍵方向，讓你快速成長，
包括韌性、時間管理、自信、人際關係、個人發展和使命。
實踐這些技巧，讓你的職涯順遂無比。

★成功跨越職涯卡關期★
你是否曾想過，為什麼有些人似乎輕鬆地在職場上取得成功，而你卻一直被困在原地？
你是否感到挫敗，因為即使付出了努力，卻始終無法突破薪水天花板？

熱門職涯導師海倫和莎拉非常理解你的煩惱，所以為有抱負的上班族寫了這本書。

海倫和莎拉致力於幫助人們加速職涯發展，其設計了實用的職涯學習課程，至今已超過50萬人從中受益，並用於全球知名品牌的內部人才培訓，如：Microsoft、BBC、LEVI'S、Diageo、Visa和匯豐銀行等。她們也主持英國排名第一、下載量超過200萬的職涯Podcast頻道「Squiggly Careers」，被聽眾視為超級有用的職業導師：「幫助我度過人生中最大的挑戰」、「受到極大啟發」。

《衝吧！突破薪水天花板》幫你在職場中快速成長，實現升職加薪的目標。如果你渴望在今年將自己的績效提升30%以上，並且渴望實現職場上的野心，這本書將成為你的得力助手。

★掌握職涯升級的六大關鍵技巧★
1.韌性：評估你目前的韌性，如果事情沒有照著計畫走，你該如何應對？
→用「提升韌性儲備的6個行動建議」化逆境為行動力。
→用「心理時光旅行」的技巧幫助自己思考下一步，做正確決定。

2.時間管理：如何在有限的時間內提升工作品質呢？更有效率地完成工作，生活更有餘裕。
→用「時間占比取捨」發現哪些事情讓你分心，有效管理時間。
→用「搭配工作和生活」來分配你的時間，不再落入事業與家庭平衡的陷阱。

3.自信：建立自我信念，助你成功。掌握進入勇氣圈的方法。
→用主觀描述和客觀紀實來幫助你拉開距離看清楚你面臨的挑戰。
→用「有限鏡片和無限鏡片」突破自我限制。
→用「我面對挫折的故事」和「自我信念的重建手術」來建立自信。

4.人際關係：如何建立事業上的人脈，壯大職涯社群呢？讓同事、主管成為你的助力。
→用「5密友/15顧問/50人脈」的規劃來建立職涯社群
→用「讓職場人脈保持活絡的2個行動建議」維持職場好關係
→用「你是什麼形狀」化解與主管和同事的摩擦，並修復關係。

5.個人發展：如何維持衝勁與熱情？如何判斷職涯發展的正確方向？
→用「從動力找意義」和「找出優先發展的項目」探索職涯發展的可能性
→用「原型設計」幫助你實現期望的職涯前景。

6.使命：如何找到人生的志向？學會從目前這份工作，創造最大的工作意義。
→用「使用的心智圖」探索自己的人生使命
→用「意義評量表」、「你的強項」、「工作合拍指數」實現你的志向。

學會以上六個關鍵方向，就能跳脫思考陷阱，解決工作問題，創造優異的成績。

★無論你身處何種產業，這些自我進化指南，絕對能幫助到你★。
現在，閱讀海倫和莎拉為你量身打造的職涯升級方案，
透過實用指南、問答反思和有趣練習，你會發現如何走出困境，順利實現職業生涯的突破。

無法忍受薪水天花板束縛的你，是時候加快你的腳步，衝了！
這不僅僅是一本教你升遷和加薪的書，更讓你重新點燃對職場的熱情。
為自己再衝一次吧！加薪、升遷都有你的份。

◎國內好評推薦
Dr. Katherine（Niche Career 海洋學家的母體力學）
Renee（元首級口譯員&矽谷創業家）
亨利溫（高效習慣教練）
芬妮 Fannie（《練習不聽話》作者&閱讀推廣人）

◎國外一致盛讚
「看了這本書，你會釐清是什麼在妨礙你，前往你真正該走的路，絕對會改變你的人生。」──《大局思維》作者葛蕾絲‧洛登博士
「這世界不乏職涯建議，但唯有莎拉和海倫說中了精髓！他們幫助讀者回歸自我人生的中心，重新找回自己的力量和信心。」──《不上班賺更多》作者艾瑪‧甘儂
「這本書教會我的是，人難免有信心低落的時刻，但總有辦法擺脫這些固步自封的心態。如果你不甘於IG的正向語錄，絕對要讀一讀這本書，正能量滿滿滿！」──Netflix社群經理 埃莉‧威爾遜
「無論你是社會新鮮人，或是職場老鳥，看了這本書都會獲益良多。莎拉和海倫的直覺很準，總是能看出職涯的問題所在。如果你想找一本書，幫助你發現潛能，並且以務實幽默的態度，度過職場難關，這本書絕對是首選。」──坎雅．金勳爵（Kanya King CBE）， 娛樂文化公司 MOBO 創辦人

作者簡介

海倫‧塔柏（Helen Tupper）
曾任職於微軟、Boots、Barclays 和 Sainsbury's等品牌，在營銷部門擔任管理職。海倫擁有華威商學院的 MBA 學位，並曾在倫敦和哈佛商學院學習。她還是倫敦市長工作區諮詢委員會的聯合主席，以及慈善機構Working Families的董事。

莎拉‧艾莉絲（Sarah Ellis）
曾任巴克萊銀行和森寶利（Sainsbury）連鎖超市的營銷和責任團隊，而後成為創意公司的總經理。目前擔任倫敦職場顧問委員會的委員
她們是英國排名第一的播客（Podcast）頻道「Squiggly Careers」的共同主持人，該播客的下載量已超過200萬，他們的 TED演講「最好的職涯發展並不總是一條直線（The best career path isn't always a straight line）」，已超過16萬人觀看。
兩人離職後，一起合組公司Amazing If，這是一家屢獲殊榮的公司，其使命是讓每個人的職業生涯都變得更好。他們認識到步步高升的線性職涯和終生職正在消失。相反的，現代人的職涯發展更為「曲折」，頻繁而流暢地轉換跑道、行業和職業正在成為新常態。他們希望幫助每個人培養技能，找到自己的超級強項，在「迂迴而上」的現代職業生涯中取得成功。
她們發揮專業和熱情，為客戶提供職涯工作坊、訓練和諮詢服務，旗下客戶包括Microsoft、BBC、LEVI'S、Diageo、Visa跨國金融服務公司和匯豐銀行。
著有暢銷書《The Squiggly Career》和《You Coach You》。

譯者簡介

謝明珊
台灣大學政治系國際關係組碩士，NAHA國際認證高階芳療師，大學時代雙修政治和經濟，從事筆譯十幾年，樂此不疲，悠遊於商管、身心靈、科學各種領域。

前言、當自己的職涯教練
如何善用這本書
發揮閱讀的效用
延伸學習

CH.1 如何成為自己的教練？
什麼是自我教練？
自我教練：心態篇
自我教練：技能篇
自我教練：工具篇
常見的職涯難關

CH. 2 韌性
如果事情沒有照著計畫走，你會如何回應？
第一部分：評估你的韌性
第二部分：如何化逆境為行動力
◆COACH 教練架構
◆摘要

CH. 3 時間管理
如何掌握你的工作時間
第一部分：你對於時間有什麼感受？
第二部分：搭配工作和生活
時間管理之外
◆COACH 教練架構
◆摘要

CH. 4 自信
如何建立自信，助你成功
第一部分：為自我信念打好基礎
思考
對話
行動
第二部分：自我信念的阻礙
◆COACH 教練架構
◆摘要

CH. 5 人際關係
如何建立必要的事業人脈
第一部分：職涯社群
第二部分：修復關係
◆COACH 教練架構
◆摘要

CH. 6 個人發展
前進的動力
如何靠自我教練，追求職涯發展
第一部分：從動力找到意義
第二部分：原型設計
◆COACH 教練架構
◆摘要

CH. 7 使命
如何找到方向感，做有意義的工作
第一部分：探索使命
第二部分：實現使命
◆COACH 教練架構
◆摘要

CH. 8 來自四面八方的建議

CH. 9 是終點，也是起點
把心力放在「可控制」的事情上：你自己
分享知識，造福大眾

謝辭
參考資料