START！醒神、活腦兼養生──

⊙遠離失智內隱危機，對症調理百病
⊙五大族群案例，日常健腦養護對策
⊙九大體質對症防失智的穴道自療法
⊙取穴全圖解，體質對症按摩、拍打、刮痧
⊙中醫學整體醫療觀，首推身體的全面健康管理
⊙醒神、健腦、顧全身，疏通排毒，緩解長年瘀結
⊙去餘補不足的養生保健策略，全方位預防失智對應書

身體養好了，失智不近身！

──簡單上手，一起HOLD住腦力！──
9大體質對症健腦x 5大族群營養護腦對策 x 50種減齡防失智穴療法
◎特別收錄：醫學博士?失智照護小提醒

驚爆！全球化的失智危機
全世界每三秒就有一人罹患失智症！
抑鬱、肥胖、聽力障礙、高血壓、糖尿病、心血管疾病……，
遠離失智症危險因子，讓大腦保持年輕！

?首創中醫整體觀與九大體質預防失智與養護大腦力
「九大體質」直搗失智核心，改善各別外顯症狀與內隱危機，進而養護臟腑、調和百脈，恢復氣血平衡，達到醒神健腦、預防失智的終極目標。

對穴按摩，對位疏通，對症排毒
遠離失智風暴，預約樂活人生！


/ 神清氣爽．醒腦推薦 /
本書整理出許多日常生活中的疾病、症狀自療法，是一本相當實用的保健手冊，讀者若能詳參內容，好好學習養護身體，必定受益匪淺。
──常春藤中醫診所院長 陳泰瑾中醫師

「大病小病積，小病生活積！」平時若能透過對症穴道的自我療癒手法，將有助維持良好體質、改善日常症狀。
本書圖文並茂，同時提供淺而易懂的「九大體質的對症養護建議和經絡疏通自癒之法」，讓失智症治療的選擇更多元。
──廣州中醫藥大學博士、廣州中醫藥大學校友會理事 楊筆強中醫博士

經脈系統與穴位是一體兩面，而經脈直接影響到全身，本書教大家如何運用「穴位自療」來保健與預防失智的問題，期盼讀者透過健康智能與穴位自療的素養，過著健康又不失智的生活！
──世界衛生組織無國界中醫暨傳統與補充醫學聯盟副秘書長 蔡志一中醫師

◆陳品洋 醫學博士
學貫中西跨域的醫學博士

◎學歷
台灣大學經濟系畢業
廣州中醫藥大學碩士
美國大衛大學自然醫學博士
佛光大學「運動與健康促進管理組」碩士在職專班進修中

◎經歷
厚生科學中醫診所 前執行長
中華亞太學術文化交流促進會副理事長
台灣亞太健康管理協會副理事長
中國健康管理師、公共營養師
廣州中醫藥大學台灣校友會秘書長

◎理念
致力全方位身心靈的健康平衡與管理

◎編審／編著
《固本：100個中醫經典老偏方，疾病掃光光》
《女寶：養氣ｘ美容ｘ補血ｘ調經ｘ求孕一次到位－完全解決一百一十六種女性常見經典食療》
《13億華人瘋傳神奇食癒力：101道中醫養生營養療法》
（以上三書合稱「中醫養生基礎保健食療三部曲」）

《肝膽排毒不吃藥：100道保肝壯膽安心食療》
《顧好腸胃不生病：180道暖腸健胃抗加齡食療》
《自體免疫排毒有方：養好抗過敏體質100 道中西營養食療》
（以上三書合稱「預防醫學治未病進階養生食療三部曲」）

《循令食 家の味：24節氣歲時紀》
《穴療：對症按摩x拍打x刮痧，小病自己來！》
《活到100不失智：大腦逆齡對策，穴道醒神養腦術》
（以上三書合稱「日日好日．健康打底」系列三部曲）

專家名人推薦語
總序 血脈暢通，百病不生，減緩失智，樂活到天年！ 陳品洋
聲明

PART 1｜STOP！搶救記憶土石流｜直搗九大體質的失智風暴
本書依失智症危險因子、腦功能病變（失語、失認、失用、失行、失能）的外顯行為，比對中醫「九大體質」直搗失智核心，歸結改善個別外顯症狀與內隱危機，進而養護臟腑、調和百脈，恢復氣血平衡，以期達到醒神健腦、預防失智的終極目標。

01驚爆！全球化的失智危機
【圖表一】 失智症分期的可能表現症狀
【圖表二】 正常老化現象VS.失智症
【圖表三】 失智症種類、症狀與可能致病成因
【圖表四】《長者整合性照護指引》「六大延緩失能」指標

02中醫學整體醫療觀，九大體質對症防失智！
【圖表五】 失智症潛在危險因子VS.九大體質的失智內隱危機

03靈活運用穴療手法，對症改善體質外顯症狀與失智內隱危機
【圖表六】 穴療前中後注意事項

PART 2｜對症養出大腦力，有效預防失智！ ｜五大族群的營養健腦對策
「等我們老了是不是就會得失智症？」我們總有一天都會老去，但我們可以選擇從現在開始預防失智！
本章節根據不同體質，尋找經典案例，讓大家瞭解體質與大腦之間的關係，以及如何透過中醫食療來改善！

01預防失智刻不容緩，幸好還來得及！
【醫學博士✢照護小提醒】 吃飯八分飽，均衡攝取營養

02陽虛體質｜高中生記憶力下降，改善體質，備戰學測！
【醫學博士✢照護小提醒】 養成運動習慣，增加記憶力

03濕熱體質｜上班族忘記客戶姓名，差點丟工作？
【醫學博士✢照護小提醒】 掌握外食小細節，不放棄對營養的堅持！

04陰虛體質｜更年期拉警報，滋潤養陰不再「乾澀」
【醫學博士✢照護小提醒】 太極拳舒緩情緒，更年期不再「易燃易爆炸」

05痰濕體質｜校草變油膩大叔，竟是「痰」惹的禍！
【醫學博士✢照護小提醒】 二合一專屬大腦健康的飲食法──麥得飲食（Mind Diet）

06血瘀體質｜出門忘了回家路，氣血堵塞導失智
【醫學博士✢照護小提醒】 「我也做得到！」失智症患者的復健方式

PART 3｜大腦減齡，頭好壯壯｜九大體質對症防失智的穴道自療法
「體質養好了，頭腦也跟著清楚了！」依據九大體質分型的常見症狀表現，舉凡：腦霧、頭暈、耳鳴、失禁、氣弱、失眠、精神不濟、手足心熱、敏感多慮……，這些影響日常生活的小毛病，都會直接或間接導致注意力渙散、記憶力衰退、精神衰弱，而成為失智的內隱危機。

￭ 平和型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
01養腦前先養體質，健腦操幫大腦減齡！
02動動手來動動腳，日常手腳健腦操！
03醒腦安神六穴道，增強記憶力！
04內外兼治，改善肩頸僵硬，恢復神智清明！
05鳴天鼓，解鬱結，超強醒腦強腎操！
06找出人體十二井穴，掌握養生健腦的關鍵密碼

￭ 氣虛型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
07穴道補虛，趕走疲勞，幫頭腦做SPA
08氣短、咳嗽、呼吸不順，這樣做預防肺阻塞！
09免疫力UPUP，遠離感冒專業戶！
10胃堵堵，讓消化順暢、食慾大開的好秘訣！
11每天三分鐘，胃痛不見了！
12改善女性更年期症狀，調整自律神經系統！

￭ 陽虛型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
13手腳冰冷，三分鐘快速暖身、驅走寒意！
14關鍵時刻頻腹瀉，這樣做不再尷尬！
15膝蓋痠軟，遠離骨鬆危機！
16擺脫烏龜頸，緩解頸椎症候群！
17遺精、早洩、陽痿……，每天十分鐘重振男性雄風！
18關不緊的水龍頭，緩解攝護腺發炎！

￭ 陰虛型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
19耳鳴、失眠、多夢、健忘……，每日五分鐘，身體變輕鬆！
20便秘好苦惱，這樣做輕鬆排便！
21常常一秒被惹怒？手部四穴道，有助安定心神！
22皮膚搔癢難耐？原來是太過乾燥！
23補養肝腎，改善甲狀腺亢進
24血壓狂飆二二○，降壓保命有良方

￭ 痰濕型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
25舌苔厚白、大便黏滯，讓人記憶力變差！
26擺脫令人尷尬的口臭、口苦，跟著這樣做！
27惱人五十肩，日常保健舒緩！
28血糖飆高，通氣血有助降三高！
29關鍵救命穴道，遠離中風危機！

￭ 濕熱型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
30改善膚質，變身素肌美人
31尿尿灼熱、刺痛，一招改善尿道炎
32濕氣過重引發腸胃炎，中醫除濕有妙方
33嘴巴老是苦苦的，小心口瘡潰瘍！
34白帶、下腹部搔癢難耐，改善女性難以啟齒的秘密！

￭ 血瘀型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
35失眠五大奇穴，一招有助通筋活血，提升大腦力！
36鞏固記憶雙管齊下，趕走失智症！
37愛發脾氣、性格突變，當心失智找上身！
38手麻、腳麻，跑不了？中醫警告切勿輕忽
39醫學博士養生密技，改善紅眼症
40女性朋友每個月的痛，暖宮穴道一次收！

￭ 氣鬱型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
41離開憂鬱的習慣，中醫教你這樣做！
42改善頭暈、頭疼，找回一夜好眠！
43容易緊張、煩惱，長按開心穴改善焦慮體質！
44改善胃潰瘍，醫學博士六個養胃穴方
45乳房腫脹、疼痛，這樣做預防乳腺炎

￭ 特稟型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
46噴嚏打不停，四要穴改善健忘、過敏症狀！
47鼻子被塞住，無法專心、記憶力減退！
48呼吸困難、氣喘發作，首要強化心肺免疫力
49來得快、去得快，蕁麻疹發作怎麼辦？
50改善腸漏、消化道問題，從調整體質做起！