內容簡介
打破「哪裡痛按哪裡」的死循環！
重新認識身體張力平衡
你是不是也有這些困擾？
✦肩頸緊繃去按摩放鬆，當下感到舒緩，隔天卻又硬得像石頭？
✦認真跟著影片練核心，肚子還沒變緊實，腰卻感覺越來越痠痛？
✦常覺得「腦袋很累」、呼吸很淺，明明沒做什麼卻整個人很緊繃？
這些困擾一直無法改善，可能是因為「問題出現的位置，不一定是問題根源！」
身體是一套環環相扣的張力系統。當其中一段失去承接時，其他地方就必須代償過勞。
這本書將帶你跳脫傳統「治標」的思維，幫身體把力量找回正確的路。
帶你看懂身體代償的邏輯，重建完整的身體活動度。
肩頸、關節、腰背……這些現代人常見的痠痛緊繃問題，作者都在書中分析原因，提出解方，一起再次找回輕鬆、健康的體態！
這本書適合徒手調理工作者、運動按摩與教練、相關教育者，
以及任何想要理解自己身體的人！
透過觀察、測試、檢查與調理，為你提供一套日常動作的徒手調理策略。
作者介紹
楊幀傑 Jay
結構調理師
國立臺北護理健康大學 運動保健 碩士
民俗調理業傳統整復推拿技術士證
世針針灸交流中心 高級康復師
國際筋膜骨骼矯正治療導師
國際人才檢定中心 國際結構調理導師
國際中醫師治療師聯會 國際中醫養生理療培訓導師
世界針灸學會聯合會 中醫證照
美國教育文化聯盟 亞太區督導
阿波羅健康顧問股份有限公司 董事
王子榮
物理治療師
臺灣大學醫學工程學研究所 碩士
物理治療師國考證書
民俗調理業傳統整復推拿技術士證
美國教育文化聯盟 國際結構調理導師
國際職業治療師聯合會 國際物理治療導師
自律神經健康管理師證書
體序學苑 共同創辦人
常山放鬆調理所 品牌創辦人
目次
推薦序 黃文經教授（國立臺北護理健康大學 運動保健系）
推薦序 鄧琇文創辦人（信任資本學院、全樂國際顧問）
推薦序 傅傳府理事長（社團法人台灣筋膜保健交流協會）
推薦序 黃煜婷理事長（新北市乳房養護職業工會）
前言 用雙手，重新理解身體
第一章 什麼是「人體解構思維」
第一節 從「處理問題」到「理解身體」
第二節 解構思維：判斷身體正在「撐什麼」
第三節 順序與方向：為什麼一定要從中軸開始？
第二章 筋膜與動力鏈的結構地圖
第一節 筋膜的結構層次：張力可能卡在哪一層？
第二節 解剖列車：張力是如何被「串連」的？
第三節 動力鏈系統：張力如何轉化為動作？
｜上肢單元｜
第三章 肩部解析
第一節 認識肩關節系統
第二節 肩關節兩大腔室功能分析
第三節 肩關節常見問題
第四節 肩關節評估方法與實務練習
第五節 肩關節調理手法說明與建議
第六節 肩關節總結
第四章 肘部解析
第一節 認識肘關節
第二節 肘關節三大腔室功能分析
第三節 肘關節常見問題
第四節 肘關節評估方法與實務練習
第五節 肘關節調理手法說明與建議
第六節 肘關節總結
第五章 腕部解析
第一節 認識手腕結構
第二節 腕關節腔室功能分析
第三節 腕關節常見問題
第四節 腕關節評估方法與實務練習
第五節 腕關節調理手法說明與建議
第六節 腕關節總結
｜上肢單元總結｜
｜下肢單元｜
第六章 髖部解析
第一節 認識髖關節
第二節 髖關節三大腔室功能分析
第三節 髖關節失衡常見問題
第四節 髖關節評估方法與實務練習
第五節 髖關節調理手法說明與建議
第六節 髖關節總結
第七章 膝部解析
第一節 認識膝關節
第二節 膝關節三大腔室功能分析
第三節 膝關節常見問題
第四節 膝關節評估方法與實務練習
第五節 膝關節調理手法說明與建議
第六節 膝關節總結
第八章 踝部解析
第一節 認識踝關節
第二節 踝關節三大腔室功能分析
第三節 踝關節常見問題
第四節 踝關節評估方法與實務練習
第五節 踝關節調理手法說明與建議
第六節 踝關節總結
｜下肢單元總結｜
｜軀幹單元｜
第九章 頭部解析
第一節 認識頭顱
第二節 頭顱的三大腔室功能分析
第三節 頭顱常見問題
第四節 頭顱評估方法與實務練習
第五節 頭顱調理手法說明與建議
第六節 頭顱總結
第十章 脊椎解析
第一節 認識脊椎
第二節 脊椎三大分區與動作特性
第三節 脊椎的上下游連動關係
第四節 脊椎評估方法與實務練習
第五節 脊椎調理手法說明與建議
第六節 脊椎總結
第十一章 骨盆解析
第一節 認識骨盆
第二節 骨盆三大腔室功能分析
第三節 骨盆與身體上下游的連動關係
第四節 骨盆評估方法與實務練習
第五節 骨盆調理手法說明與建議
第六節 骨盆總結
第十二章 內臟與結構調理
第一節 認識內臟在結構中的角色
第二節 內臟筋膜應用評估
第三節 內臟調理手法說明與建議
第四節 內臟與結構調理總結
｜軀幹單元總結｜
結語 不是把身體修好，而是把順序放對
