商品簡介

◎哪裡痛按哪裡？未必。頭痛要按腳太衝、腰背痠痛按委中（在膝後）。
◎找穴位，人體是最好的尺：拇指約1寸，四指約3寸，手指同身寸，定位更準確。
◎人體自帶降血壓藥！按壓手肘外側的曲池穴，能達到降血壓、降血糖效果。


中醫認為：「通則不痛，痛則不通」，可見「不通」是疼痛乃至疾病的根源。
想要健康，關鍵在於疏通經絡，每天只要花幾分鐘按摩穴位，
可促進血液循環加快，提高新陳代謝，讓身體更健康。

但翻遍各種養生書後，你是否仍感到困惑：
穴位在哪裡？如何準確定位？各有什麼功效？又該按多久才有效？

本書作者陳飛松為中國中醫科學院研究員、北京中醫醫院主任醫師，
對人體穴位定位、配穴祛病等居家保健療法有深入的研究。
另一位作者于雅婷為主任醫師兼高級藥膳食療師，
長期推廣中醫食療創新，其研發技術多次榮獲專業獎項肯定。

本書結合兩位醫師專業所長，以特效穴位為主軸，詳解180個常用穴位，
並結合按摩、艾炙、拔罐、刮痧等簡便易行的理療方法，
讓經絡條理化繁為簡，在家也能做自己的中醫按摩師。

◎通則不痛，痛則不通！身體暢通百病除
《黃帝內經》：「夫十二經脈者，內屬於臟腑，外絡於肢節。」
經脈內連臟腑，外通四肢，所以穴位從來不是孤立的點。

但穴位那麼多，怎麼取穴，按了才有效？以身體為尺量。
利用體表標誌法、簡便定位取穴法、手指同身寸法……無尺也能定穴。

◎擺脫亞健康的穴位保養法
明明健檢報告正常，卻常感到身體疲憊、睡不好、提不起勁？
這不是你太敏感，而是身體正處於亞健康狀態。

快速找回活力的祕訣：
大腦疲勞按太陽穴（眉尾後凹處）、失眠神經衰弱按大陵（腕橫紋中央）、
心情低落按間使（腕橫紋上3寸）……
每天隨手按，讓氣血流動起來，恢復精神與活力。

◎突發不適的自我調理指南
我們身體有一些關鍵穴位，在危急時刻能發揮應急作用。
按壓曲池穴（手肘彎曲時，肘橫紋外側端），能降血壓、血糖；
腋窩中央的極泉穴能緩解心跳過快；夏天熱中暑快掐關衝穴（無名指指甲旁）......

隨手記住這些穴位，關鍵時刻能為自己和家人爭取寶貴時間！

◎啟動長壽力的養生穴位
疏通經絡是重要的養生方法，經常刺激長壽穴，有助延年益壽。

外膝下四指的足三里穴是長壽養生大穴，經常按能增強免疫力、保健脾胃；
膝痛就找「3膝」──膝陽關（膝外凹處）、膝關（膝內凹處）、膝眼（髕骨下凹）；
眼花、手腳不靈活？手腕養老穴專治老年病，配肩髃穴還能治肩背肘疼痛。

穴位太多記不住功效？書中附有「408個穴位功效分類速查表」方便查。


作者簡介


陳飛松
中國中醫科學院研究員、北京中醫醫院主任醫師、保健專家。現為北京亞健康防治協會會長、世界針灸學會聯合會考試委員會副祕書長、教授、中國中西醫結合學會理事兼青年工作委員會委員等。

于雅婷
主任醫師、高級藥膳食療師。2008、2012年中國國家舉重隊奧運會科研攻關與科研服務成員。


書籍目錄

推薦序一 開啟身體的自癒開關，穴位導航讓健康一找就準╱施昀廷醫師
推薦序二 重新認識身體，從看懂穴位開始╱張豫郝
前言 人體穴位一找就準

第1章 經絡上有數百個穴位
01 通則不痛，痛則不通
人體最重要的十四經╱手太陰肺經╱手陽明大腸經╱足陽明胃經╱足太陰脾經╱手少陰心經╱手太陽小腸經╱足太陽膀胱經╱足少陰腎經╱手厥陰心包經╱手少陽三焦經╱足少陽膽經╱足厥陰肝經╱督脈╱任脈

02穴位，保健祛病的隨身藥囊
中醫理療——防病健身好幫手╱常用穴位的定位方法╱經穴理療的適應症╱經穴理療的禁忌症╱異常情況的預防及處理

第2章 調養臟腑常用穴位
001 心俞穴——養心安神睡得好╱002 胃俞穴——強健胃功能╱003 肺俞穴——補虛清熱祛肺病╱004 肝俞穴——疏肝利膽效果好╱005 魚際穴——宣肺泄熱暢呼吸╱006 章門穴——健脾肝助飲食╱007 期門穴——養肝排毒小幫手╱008 夾脊穴——保養臟腑的多面手╱009 膽俞穴——專治膽病療效好╱010 日月穴——疏通肝膽養腸胃╱011 腎俞穴——強腎護腎就靠它╱012 脾俞穴——益氣健脾消化好╱013 商丘穴——腸胃的「清道夫」╱014 太白穴——補脾健脾增食慾╱015 太淵穴——補氣血的要穴╱016 內關穴——心臟的保健要穴╱017 大都穴——促進消化腸胃好╱018 中極穴——利水通淋護膀胱

第3章 擺脫亞健康的穴位保養法
019 陽谷穴——舒緩不安神志╱020 陽池穴——手足的「小火爐」╱021 頭臨泣穴——疏通鼻塞暢呼吸╱022 肩井穴——緩解肩膀疼痛╱023 漏谷穴——健脾和胃助消化╱024 太陽穴——緩解大腦疲勞╱025 少海穴——「心」好精神好╱026 勞宮穴——安神志解疲勞╱027 大陵穴——寧心安神促睡眠╱028 間使穴——心情好樂趣多╱029 下脘穴——化食導滯胃口好╱030 身柱穴——增強身體抵抗力╱031 湧泉穴——養生抗病「萬金油」╱032 四神聰穴——增強記憶力

第4章 讓氣血動起來的養顏妙方
033 三陰交穴——青春永駐的祕方╱034 交信穴——益腎調經經驗穴╱035 大鐘穴——調理二便排毒素╱036 照海穴——滋陰降虛火的必備穴位╱037 大橫穴——清腸消脂按大橫╱038 下廉穴——腸胃的「清潔工」╱039 顴髎穴——喚醒肌膚光采的關鍵╱040 大迎穴——消腫塑小臉╱041 印堂穴——祛痘美顏抗衰老╱042 支溝穴——治便祕一身輕╱043 天樞穴——調理腸腑除便祕╱044 魚腰穴——活絡消腫治眼疾╱045 地倉穴——緊緻脣周肌膚046 睛明穴——緩解眼部不適╱047 瞳子髎穴——消除眼角皺紋╱048 四白穴——明目護眼又養顏╱049 液門穴——身體滋潤不乾燥╱050 隱白穴——掃除煩憂氣色佳╱051 中渚穴——手腳暖和精神佳

第5章 突發不適的自我調理指南
052 承筋穴——止小腿痙攣╱053 郄門穴——止痛止血安心神╱054 百會穴——調節大腦功能╱055 腦戶穴——頭痛難忍求腦戶╱056 少衝穴——開竅醒神急救穴╱057 陰郄穴——涼血止血安心神╱058 天窗穴——臉頰腫痛有天窗╱059 啞門穴——舌強失語緩解快╱060 少商穴——瀉肺止咳特效穴╱061 曲池穴——平緩降壓效果好╱062 極泉穴——緩解心跳過快╱063 尺澤穴——止吐瀉和脾胃╱064 中庭穴——腹脹嘔吐找中庭╱065 氣舍穴——呃逆不止壓氣舍╱066 人中穴——小小人中救命穴╱067 神闕穴——臍中生命之根╱068 十宣穴——開竅醒神的奇穴╱069 上廉穴——利關節治疼痛╱070 關衝穴——熱病中暑掐關衝╱071 翳風穴——頭面健康不生病

第6章 啟動長壽力的養生穴位
072 足三里穴——自古貴為長壽穴╱073 膝陽關穴——呵護好膝關節╱074 膏肓俞穴——補虛益損治重症╱075 養老穴——老年人的幸福穴╱076 志室穴——保養腎臟抗衰老╱077 腰陽關穴——溫經通脈護腰脊╱078 命門穴——強腎固本緩衰老╱079 手三里穴——潤化脾燥理腸胃╱080 承漿穴——生津斂液防秋燥╱081 合谷穴——理氣通絡助長壽╱082 太溪穴——久虛勞損的救星╱083 束骨穴——強壯腰膝利腿腳╱084 懸鐘穴——平肝息風通經絡

第7章 女性日常調養攻略
085 石門穴——天然的避孕玄關╱086 雲門穴——宣通肺氣找雲門╱087 上巨虛穴——腸胃健康不生病╱088 蠡溝穴——瘙癢難忍尋蠡溝╱089 承山穴——小腿痙攣常用穴╱090 合陽穴——散寒導氣保健康╱091 曲泉穴——通經止帶止癢╱092 血海穴——月經量少按血海╱093 陷谷穴——消除妊娠水腫╱094 足臨泣穴——揮別經期疼痛╱095 陰谷穴——益腎調經強身體╱096崑崙穴——緩解腳跟疼痛╱097 少澤穴——益氣通乳清熱邪╱098 神門穴——治療失眠效果好╱099 至陰穴——矯正胎位有奇效╱100 水道穴——消水腫止痛經

第8章 男性日常調養攻略
101 定喘穴——通宣理肺不咳嗽╱102 中脘穴——治脾胃病之要穴╱103 腰眼穴——強腎又防病╱104 大杼穴——有效防治頸椎病╱105 魄戶穴——拒絕乾燥養嬌肺╱106 廉泉穴——治咽炎有奇效╱107 承光穴——疏風散熱治目疾╱108 水分穴——通調水道消水腫╱109 大椎穴——振奮陽氣功效多╱110 中膂俞穴——舒緩腰痠背痛╱111 會陽穴——防治前列腺增生╱112 大包穴——疲勞困倦找大包╱113 步廊穴——緩解胸部疼痛

第9章 改善夫妻生活的養性穴位
114 大腸俞穴——腰脊健康防早洩╱115 膈俞穴——活血通脈增情趣╱116 氣海穴——益氣助陽強腰腎╱117 關元俞穴——延長堅挺時間╱118 子宮穴——女性生殖的福穴╱
119 歸來穴——呵護兩性健康╱120 曲骨穴——助力生殖健康╱121 大赫穴——提高活力增情趣

第10章 祛病?身的穴位精要
122 建里穴——降逆利水健脾胃╱123 風門穴——專治風邪疾病╱124 復溜穴——通調水道治水腫╱125 紫宮穴——寬胸理氣止咳喘╱126 小海穴——保護牙齦健康╱127 箕門穴——清熱利尿小便通╱128 築賓穴——排出毒素護肝腎╱129 陰陵泉穴——利水消腫健脾胃╱130 天宗穴——治頸肩綜合症╱131 孔最穴——宣通肺氣呼吸暢╱132 上脘穴——腸胃減負瘦全身╱133 陽輔穴——關節病症的「剋星」╱134 膻中穴——寬胸理氣護心胸╱135 至陽穴——寬胸利膈治黃疸╱136 中瀆穴——緩解膽疾有奇效╱137 梁丘穴——和胃理氣消腫痛╱138 陽陵泉穴——疏肝利膽強腰膝╱139 巨闕穴——防治口腔潰瘍╱140 豐隆穴——緩解高血脂症╱141 足竅陰穴——五官的「私人醫生」╱142 神庭穴——寧神醒腦益智慧╱143 列缺穴——治療頭疾的要穴╱144 風池穴——提神醒腦護頸椎╱145 天容穴——咽喉不適按天容╱146 解溪穴——益胃安神補氣血╱147 陽溪穴——腕臂疼痛都趕走╱148 丘墟穴——保護膽腑不生病╱149 伏兔穴——讓腿腳靈活起來╱150 長強穴——調理腸腑治腹瀉╱151 關元穴——蓄血藏精補元氣╱152 下關穴——治療臉部各種病症╱153 通里穴——清熱安神治失語╱154 懸顱穴——通絡消腫不走神╱155 內庭穴——清火解毒祛牙痛╱156 強間穴——平肝息風祛心煩╱157 曲澤穴——心中疼痛它來解╱158 天突穴——支氣管炎的「剋星」╱159 後溪穴——治療腰痛療效好╱160 偏歷穴——通經利水治水腫╱161 委中穴——疏經絡治腰背痛╱162 太衝穴——祛除肝火消怒氣╱163 外關穴——治熱病的首選穴╱164 犢鼻穴——治療膝關節病變╱165 陰市穴——緩解雙腳冰冷╱166 浮白穴——還你烏黑秀髮╱167 京門穴——調補腎氣養雙腎╱168 地機穴——揉揉按按降血糖╱169 攢竹穴——改善假性近視╱170 二間穴——利咽消腫止牙痛╱171 完骨穴——睡前揉按好入眠╱172 膀胱俞穴——治尿床的特效穴╱173 承泣穴——散風清熱治眼疾╱174 耳門穴——趕走眾耳疾困擾╱175 人迎穴——降低血壓利咽喉╱176 迎香穴——鼻子健康嗅覺好╱177 素髎穴——清熱醒神通鼻竅╱178 公孫穴——補脾安神促消化╱179 然谷穴——益腎填精治消渴╱180 承扶穴——治療股臀疼痛

附錄 408個穴位功效分類速查表
解表穴╱清熱穴之清心熱穴╱清熱穴之清肺熱穴╱清熱穴之清肝膽熱穴╱清熱穴之清胃腸熱穴╱清熱穴之清熱解毒穴╱清熱穴之清三焦熱穴╱止咳平喘化痰穴╱消食導滯穴╱益氣壯陽穴╱補陰穴╱溫里穴╱平肝息風穴╱理氣穴╱理血穴╱調經止帶穴╱利水通淋穴╱安神穴╱開竅蘇厥穴╱利竅穴之利目穴╱利竅穴之利鼻穴╱利竅穴之利耳穴╱利竅穴之利口舌咽喉穴╱利竅穴之通利諸竅穴╱祛風除溼穴╱舒筋活絡穴