親愛的心理師，你覺得我會好起來嗎？

如果諮商沒有用，我該怎麼辦？

獻給習慣回答「我沒事」「我很好」的你



★焦慮症過來人暨KOL的傾情力作

★心理自助著作為英國亞馬遜暢銷書，銷量突破10萬冊

★多家英國製作公司競價影視版權

★授權英、美、義、巴、俄、中6種語文版本



時而脆弱，時而讓人會心一笑

諮商心理師最誠實的真情告白



英國領銜心理師約書亞．弗萊徹邀請我們進入他的諮商室，揭開心理諮商過程的神祕面紗。

我們將跟隨四位苦惱的個案，展開這趟意外迭出的諮商旅程。



夜店保鏢列維在強硬的高大外表下，隱藏著難以言說的艱困處境；薩拉是一位新手醫生，因恐慌發作而完全無法工作；憂鬱青年諾亞身受黑暗祕密的折磨──他會吐露真相嗎？還有，一位好萊塢巨星為了舞台劇演出來到曼徹斯特，在諮商室裡卻是個與銀幕前完全不同的人。除此之外，我們也將看見作者在成為心理師之前，如何走過一段令人心碎的生命歷程。



時而坦露脆弱，時而幽默自嘲，作者讓我們得以窺探一位心理師的內心劇場，他就和他的個案一樣充滿人性，心中經常浮現許多互相爭吵的聲音──即使在諮商室裡也是如此。這些內心聲音既是他推進諮商的阻礙，也是他的最佳諮商指南。



為鼓勵所有人在有需要時推開諮商室大門，書中也介紹各種心理治療方法和焦慮、憂鬱、恐慌的成因和自我照顧的方法，期許每個人都能找到最適合自己的療心之道。



心理師之所以問你：「那麼你現在感覺如何？」

是因為我們真心想知道，我們感興趣，也很好奇。我們想要了解。



◆【給想踏進諮商室的你，最誠實的真情告白】

諮商室裡會發生什麼事？心理師能夠提供什麼樣的幫助？

諮商關係的界線在哪裡？為什麼不能跟心理師當朋友？

如何找到適合自己的諮商師？諮商無效時，該怎麼辦？



◆【心理師的13種內在聲音】

分析音、偵探音、批評音、共情音……

跟著心理師一起識別出大腦喜歡發出的多種聲音與想法，

挑戰內在的自我矛盾，並從中找出最佳行動方案。



感動推薦



Luckylulu | 圖文作家

洪仲清 | 臨床心理師

愛瑞克 | 《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人

蔡佳璇 | 臨床心理師、哇賽心理學執行編輯

蘇予昕 | 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家

　

療癒好評



「我又哭又笑，一讀就停不下來。非凡的一本書，以我所見過最有趣的方式談論我們心理師所做的事。心理學界找到了自己的亞當．凱（Adam Kay，《棄業醫生的秘密日記》作者）。」 ──蘇菲．莫特（Sophie Mort）博士，臨床心理學家、《星期日泰晤士報》暢銷書《心靈自救手冊》（A Manual for Being Human）作者



「我愛不釋手！約書亞坦率而誠實，給了我們一個更清楚看見、更深入了解自己的機會。它將改變你思考和對待自己心理健康的方式。」──Nicole LePera 博士，《紐約時報》暢銷書《全人療癒》（How to Do the Work）的作者.



「一本令人驚奇且重要的書。 實用、深刻、有趣、有啟發性。」──Cathy Rentzenbrink，《星期日泰晤士報》暢銷書《愛的最後一幕》（The Last Act of Love）作者



「幽默、誠實，而且實用。這本書給了你會需要的一切。相信我，你不會後悔拿起它的。」── Alex George 博士，《星期日泰晤士報》暢銷書《Live Well Every Day》和《The Mind Manual》作者

約書亞．弗萊徹Joshua Fletcher



英國領銜諮商心理師，專研焦慮相關心理疾病。曾經罹患嚴重的焦慮症，現在是焦慮症的主要發聲者之一，以專業知識和心理治療工作來協助和教育大眾。他是英國心理諮商與治療協會成員、基爾大學諮商心理學碩士，並曾於索爾福大學研讀針對憂鬱症與焦慮症的認知行為治療。



他著有三本焦慮症自助暢銷書：《焦慮：對恐慌的恐慌》（Anxiety: Panicking About Panic）、《解開你的焦慮》（Untangle Your Anxiety，合著）和《焦慮：恐慌症實務》（Anxiety: Practical About Panic），同時也是podcast節目《恐慌艙》（The Panic Pod）和《失序》（Disordered）主持人，並擁有22萬名IG追隨者及51萬名tiktok追隨者。現居曼徹斯特。



個人網站：www.schoolofanxiety.com/



譯者簡介



蕭季瑄



倫敦大學亞非學院（SOAS）社會人類學碩士。

鍾情學習語言、文化，熱愛旅遊，享受置身異地時交融的陌生感與熟悉感。

譯有《少年小樹之歌》、《綠野仙蹤》、《被害人》、《私人圖書館員》等書。

連絡信箱：chsiao1991@gmail.com