★繼廣受好評回憶錄《成為這樣的我》，
蜜雪兒‧歐巴馬又一鼓舞人心之作，
這次，她要帶每位讀者「成為自己」★

黑暗中，我們可以成為自己和別人的光——
蜜雪兒獻給當今動盪時代之書，
找到生活中每一份安定的力量。

這三年來，大家過得都不容易——疫情來襲重創經濟、政爭戰禍打亂生活、族群偏執撕裂社會——「變動」和「不確定」成為人人的心頭重擔和憂慮。

不只是平凡的你我遭遇挑戰，前第一夫人蜜雪兒‧歐巴馬亦是如此。一樣想辦法在疫情的挑戰中前行，一樣得應付動盪不安，一樣在擔心不確定的未來，也天天問「什麼時候才會到頭？」，一切努力都顯得十分渺小……

然而，生活中的重大挑戰可能沒有簡單解方或簡潔答案，蜜雪兒轉而開始思索，如何在挑戰和變動中保持屹立——蜜雪兒相信，我們都可以點亮一道光，依靠一套工具，助我們更能駕馭變化，並在變局中保持穩定。

在《我們身上有光》中，她坦誠吐露，與讀者一起思考許多人都努力解決的問題：我們如何建立持久和誠實的關係；如何在彼此的差異中找到力量和社會支持；要用什麼工具來解決自我懷疑或無助感；當一切開始難以承受時，又該怎麼辦……

在本書的第一部，蜜雪兒訴說如何挖掘內心的力量與光，第二部則思索我們與其他人的關係以及我們對家的觀念，第三部旨在開啟討論，談談如何更好地擁有、保護、增強身上的光，尤其在艱難的時代。以身為母親、女兒、配偶、朋友和第一夫人的親身經歷，提供讀者一系列關於變革、挑戰和權力的深刻反省。

蜜雪兒分享了她的習慣和原則，能適應變化和克服種種障礙；從自己做起、到找好隊友，再到應對整個社群，這些方法，你我也都做得到：

【爭取一次小小的勝利】
小小的行動有助於守護幸福感，讓我們免於被各種巨大目標和無力感吞噬。一件簡單的事，也許是出門散散步、一場大汗淋漓的健身、整理床鋪……很多時候，一次開懷大笑就能重新調整心情。

【解碼恐懼】
害怕出糗、害怕被拒絕、害怕事情出錯……我們需要仔細判斷我們的憂慮並學會消化恐懼的原因。具備與危險共存的能力，在危險面前依然能夠維持平衡和清晰思考。

【摯友是你的啦啦隊】
孤單的人的大腦會對各種社會威脅過度敏感，導致其更加孤立。當身邊有相互照應的摯友，能使彼此的人生道路更平順一些。摯友之間互遞的訊息始終是「我了解。我會陪在妳身邊」。

【找到彼此尊重的另一半】
找另一半應是找一位與妳一同奮鬥的人……如果某人只想要扮演一種角色，並且宣稱「我負責賺錢，所以別期望我為小孩換尿布」，那麼我建議妳快逃吧。

【當不焦慮的母親】
即使你慎重地規畫子女的人生，身為獨立個體的他們，仍將用自己的方式去學習人生課題……你能給予孩子的實際上是被聽見和被看見的機會、他們所需的依據深刻的價值做出理性決策的練習，以及一貫地對他們陪在你身旁感到喜悅。

【當別人低劣攻擊，我們要高尚回應】
看到別人低劣攻擊、失去誠信時，要引以為戒、保有誠信。「高尚」描述的是我們做選擇的方式，始終更努力一點、更想遠一些……你在別人面前的付出——無論是希望還是仇恨——終究只會帶來更多相同的結果。

蜜雪兒相信，黑暗中，我們可以點亮一道光，映照出周圍世界的多姿多彩和無限潛力，發現更深層的真相和成長的新路徑。她寫道：「我相信我們每個人的內心都有一束光，那是全然獨特而個人化、值得保護的一簇火焰。當我們能認出自己的光，就擁有了使用它的力量。」蜜雪兒憑藉特有的幽默、坦率和同情心，鼓勵讀者克服恐懼，在社群中找到力量，而且勇敢前行。

◎本書特色
1.動盪不安的現在最需要的一本書，蜜雪兒最有愛、最有力量的禮物
過去幾年，每個人都被捲進劇烈變化的世局，也免不了深深的無力感……蜜雪兒坦率分享和你我一樣的糾結與脆弱，也一樣想辦法找出路。和她一樣，我們身上都有光：那是一份發揮自我、改變周遭、改善整個社群的力量。蜜雪兒要和你一起找到、運用自己的光，在挑戰和變動中站穩腳跟。

2. 延續《成為這樣的我》的溫暖風格，和蜜雪兒一起「成為自己」
《成為這樣的我》毫不保留地吐露蜜雪兒光鮮亮麗的一面，也分享了脆弱艱辛的另一面——梳理每個部分的自己，清楚自己是誰，是邁向人生下一步的力量之源。這次，蜜雪兒除了一貫的溫暖與坦誠，更貼近每個讀者的此時此刻的心境，在混沌的環境中，幫助你認清自己、建立自信，進而帶來平靜和洞澈之心，看清你能企及的目標，萌生走向目標的力量。

3.打開蜜雪兒的個人工具箱，讓讀者一探究竟
在高度不確定的世界裡，如何懷抱希望、活出平衡？蜜雪兒打開她的個人工具箱讓你一探究竟，她在工作和生活中使用哪些工具保持平衡，就算陷入高度焦慮和緊張仍能繼續前進。帶讀者看到：「你不是孤單一個人！每個人都有力量、有工具、有社群，可以帶來改變。」充滿務實可行建議，伴讀者找到支撐自己的工具。

◎各界推薦
歐普拉．溫芙蕾Oprah Winfrey（媒體天后）／溫美玉（溫老師備課Party創始人）
洪仲清（臨床心理師）／周品均（唯品風尚集團執行長）
郭奕伶（商周集團執行長）／蘇絢慧（諮商心理師／璞成健康心理學堂創辦人）
鄧惠文（精神科醫師）／張瀞仁Jill（國際暢銷作家）
鄭俊德（閱讀人社群主編）

◎校園推薦
鍾定先（基隆高中校長）／陳明印（基隆女中校長）
莊智鈞（建國中學校長）／王淑麗（師大附中校長）
張云棻（中山女中校長）／周寤竹（景美女中校長）
賴春錦（板橋高中校長）／徐宗盛（桃園高中校長）
林煥周（武陵高中校長）／林桂鳳（新竹女中校長）
洪幼齡（台中女中校長）／劉美嘉（曉明女中校長）
王延煌（彰化高中校長）／陳香妘（彰化女中校長）
蔡枳松（嘉義女中校長）／廖財固（台南一中校長）
洪慶在（台南女中校長）／林晏旭（台南二中校長）
陳韻如（家齊女中校長）／鄭文儀（高雄女中校長）
王垠 （台東女中校長）

「蜜雪兒又變得不一樣了。她穿起五顏六色、質料不再硬挺的衣服，紮起辮子頭或把頭髮綁成一個大包包；用音樂譬喻的話，現在的她有點像嘻哈、藍調和搖滾的綜合體。把這樣不同階段、不同元素的自己完整寫在書中，她不再是鋒芒外露的第一夫人，她現在努力成為別人的光。」
——張瀞仁Jill（國際暢銷作家）

「《我們身上有光》提醒我們，悅納內心真實的自我，擁抱負面情緒，我們就能思考：為自己或他人做些什麼？於是，黑暗中，我們可以成為自己和別人的光。」
——溫美玉（溫老師備課Party創始人）

「聖經中有段文字說：『你們都是光明之子和白晝之子。我們不是屬黑夜的，也不是屬黑暗的。』只要內心有愛，就能有光，因此我們可以照亮身旁的人，當能力越大光芒就能照耀更遠，就能引領更多需要的人，就如同這本書的光，正引領你的心，走在正確的道路上。」
——鄭俊德（閱讀人社群主編）

蜜雪兒‧歐巴馬Michelle Obama
2009至2017年間為美國第一夫人，畢業於普林斯頓大學及哈佛法學院。歐巴馬夫人的事業生涯始於在芝加哥盛德法律事務所（Sidley & Austin）擔任律師，她也在那裡遇見了日後的夫婿巴拉克‧歐巴馬。其後，她陸續任職於芝加哥市長辦公室、芝加哥大學及芝加哥大學醫學中心，並創立公眾聯盟（Public Allies）芝加哥分會，專門培育年輕人投入公共服務事業。
她是全球冠軍暢銷書 《成為這樣的我》 和全美冠軍暢銷書 《American Grown》的作者。
歐巴馬伉儷目前住在華盛頓特區，育有兩位千金瑪莉亞與莎夏。
黃佳瑜
黃佳瑜（引言及第1部）
台灣大學工商管理系畢業，美國加州大學柏克萊分校企管碩士。現為自由譯者，作品有《Jack》、《但求無傷》、《敦克爾克大撤退》、《成為這樣的我》（合譯）等。
陳文和
陳文和（第2部）
輔仁大學法語研究所肄業，曾任中國時報國際新聞編譯，譯有《有錢人與你的差距，不只是錢》（商業周刊出版），合譯《活出歷史》、《無敵》、《抉擇》、《應許之地》、《疫後零售大趨勢》等書。
林步昇
林步昇（第3部）
鍾情於綠豆的貓奴，翻譯是甜蜜的負荷，配音為後半生志業，希冀用文字與聲音療癒自己與他人，近期譯作包括《這樣說，孩子願意配合與改變》與《平台假象》等。蜜雪兒繼回憶錄後再度寫出一本暖心之作，設法回答後疫情時代面臨的種種難題，儘管前方充滿變數，讀者仍能安住當下，找回自己內在的光。

引言

第1部
第1章 小的力量
第2章 解碼恐懼
第3章
從善意開始
第4章 我被看見了嗎？

第2部
第5章 我的廚桌
第6章 優質夥伴關係
第7章 我的母親

第3部
第8章 我們的全貌
第9章 我們的武裝
第10章 高尚回應

致謝
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