★【隨書附】「1日丟1物」極簡紀錄筆記本★
──每週清理重點區域提示＋每日捨物清單紀錄──
1天丟1件東西，就算是1張收據也OK！
把丟掉的物品寫下來，打造簡單生活超有感。

做不到斷捨離、覺得「極簡」一無所有？
可以全家人一起執行的簡單生活指南，讓生活7分滿，最剛好！
只要2週，一定會有明顯改變。

◆在2大3小家庭中的極簡生活實踐版。
作者蜜雪兒在學生時期的宿舍，曾讓舍監驚嘆「從來沒看過這麼亂的房間」，她也自認是個做家事不拿手的主婦。蜜雪兒和外籍先生一共有三個小孩，五口之家隨著先生的工作，每隔一段時間就要搬家。某次從美國搬回日本時，全家的行李因故延誤一個月，她只好先購買了「最低限度」的生活用品；但就在這一個月裡，她發現生活根本毫無不便，還因為減少了雜物，減少了打掃整理的時間，而更加輕鬆自在了。
從1個人的爆滿房間，到2大3小的簡單生活，蜜雪兒是如何一步步打造不勉強、不模仿、不壓抑自己的簡單生活？

◆開始打造有自我風格的簡約生活！
不分性別、年齡，各個世代開始「一日丟一物」的簡單生活有感實例：
〈20多歲女性〉很喜歡購買化妝品，其中卻有許多不適合自己，或是放得太久的物品。──一日丟一物之後，收納空間變大且取物更加方便，化妝時間也縮短了。
〈30多歲女性〉搬家後發現了許多舊東西，包括孩子不用的東西。
──想要維持搬到新家的清爽感，因此實行一日丟一物，清掉實際上沒在用的物品。
〈40多歲男性〉習慣留下以前在用的物品，包含電腦週邊產品與旅遊書。
──開始一日丟一物後，體會到過時的東西就是過時了，家中增加好多空間。
〈50多歲女性〉以前家中常招待訪客，有許多待客物品。
──進行一日丟一物時，體會到見面都在咖啡廳，該是為自己打造自在的家中空間了。
〈70多歲男性〉說不出有什麼地方要整理，但就是感覺亂亂的。
──試著一日丟一物後，發現有很多老舊、應該不需要的東西。

◆「極簡」並非「一件不留」。為什麼你該試試看簡單的生活？
◎不管怎麼整理，家裡都亂糟糟，是因為東西太多了。
◎沒人喜歡打掃、整理，而且，一旦東西多了，需要打掃的部分也會變多。
◎生活的領域越寬敞，人的心理也會越開闊。
◎花越少時間在整理、收納，或是煩惱該丟什麼，擁有自由的時間就越多。
◎從「一日丟一物」開始，了解自己真正的喜好與想法。
◎生活中留下的，都是自己真心喜愛、珍視的物品。

◆無論是一個人住的套房、多人家庭的公寓，只要開始「1天丟1件物品」，絕對能成功的簡單生活。
極簡生活看起來很棒，但不是人人都能一步就達到簡單就是美好的境界。利用蜜雪兒的「一日丟一物」方法，又該從家中的哪個空間開始呢？
◎先從「讓你煩躁」的地方開始：爆滿的衣櫃、餐具太多的廚房……
﹝提示！﹞不知道該從哪裡下手，就從玄關或門口附近的空間開始。
◎從這幾個隨身地方開始：錢包、隨身包包、文具、玄關、洗臉台。
﹝提示！﹞今天就試試看！建議可丟的物品──
‧錢包：收據、發票、集點卡、優惠券……
‧包包：緊急藥品、整組化妝品、DM或傳單、免費贈品……
‧玄關：磨腳、受損、不舒服的鞋子，多餘的百元塑膠傘……
◎擔心半途而廢，一開始就要這樣做──
‧寫下「已經丟掉的東西」：看見累積下來的整理成效，就會想持續下去。
‧先拍下照片，就會知道哪裡需要整理：照片會打破你習慣的視覺呈現，發現這個角落雜亂無章的真面目。
‧家中每個空間都要放垃圾桶：當「今天要丟掉這個東西」時，不管在家中的哪個空間，都能馬上丟掉。
‧把「猶豫該不該丟」的東西，用垃圾袋裝著放在客廳、玄關處：如果沒有真心想留下的話，天天看到裝在垃圾袋裡的東西，就會想快點清理掉了。

◆一天丟一件東西，用最簡單的方式，發現自己想要的生活
許多人認為空間的斷捨離，就是要「把東西大丟特丟」，或是「家裡的東西要越少越好」，對單身族或兩人小家庭，或許不難做到，但是對於一般人或是有小孩的家庭來說，難度非常的高，而且「丟東西」很容易產生「浪費」的罪惡感，雖然對於日雜上簡潔整齊、明亮舒適的簡單生活居家空間充滿嚮往，卻只能感到羨慕，很難實際動手改變自己的生活。
比起單純的收納、整理，或是直接呼籲「越簡單，心靈越富足」的生活哲學，本書的主旨就是從「一天丟一件(不需要的)東西(只是丟掉收據也可以)」開始，很實際地讓大家思考：「這件東西我真的需要嗎？」你未必要追求空無一物的極簡，但是可以試著改變現在的生活，找出你最想過的小日子風景。

蜜雪兒 Michelle
　　1978年出生於日本山形縣。關西外國語大學英美語系畢業後，與外籍人士結婚。目前與美國丈夫和三個孩子住在神奈川縣橫濱市。因為丈夫調職的關係，迄今曾在夏威夷、神奈川縣葉山、加州等不同地方生活。在某次舉家從美國搬到日本時，因行李延遲一個月，不得已過著「以最低限度用品生活」時，意外發現了簡單生活的美好，進而想出「一日丟一物」的原則，認為無論是誰都可以從這個方式開始著手打造自己的簡單生活風格。
現在，除了養育三個孩子之外，也為雜誌和朝時間.jp的「朝美人模式」寫作連載。著有《讓生活簡單快適的55個靈感》、《無印良品極簡生活提案》。
‧部落格「愉悅的日子」：urauradays.blog.jp
‧Instagram：www.instagram.com/ura_ura_days


譯者　黃筱涵
專職譯者，天職貓奴，家有兩隻小屁貓跟一隻囉嗦的橘喵媽，堅信以前去當小天使的貓咪是自己的守護神。譯有《型男時尚解剖圖鑑》、《貓咪心情解剖圖鑑》等書。

【前言】簡單生活的意義不是「失去」，而是「擁有」
五口之家的房子裡，東西也可以這麼少　

Part 1 捨棄雜物的方法
﹝捨棄雜物的理由﹞
‧家裡看起來亂糟糟的，是因為東西太多了
‧養成「一日捨一物，什麼都可以」的習慣
──找不到東西丟時，丟張收據也可以
﹝捨棄雜物的好處﹞
‧打掃變成一件愉快的事情
‧讓時間更寬裕
‧讓生活與心靈更有餘裕　
‧放手，才能獲得更多
﹝放手的方法﹞
‧放手時，要想著「現在」
‧享受放手後的清爽，並獎勵自己　
‧先決定好收納用品　
‧別碰其他人的物品，是基本原則　
‧實在難以下手時，怎麼辦？
〈開始動手試看看〉
‧首先從沒太多想法的地方開始　
--錢包　
--包包　
--文具用品區　
--玄關　
--洗手台　
--書架　
--廚房　
--衣櫃　
﹝維持一天丟一件物品的方法﹞
‧設定理想生活藍圖　
‧佈置出能順利「清理」的環境
‧記錄所有捨棄的雜物　
‧手機的相機，是神奇的工具！
‧秋季大掃除，順便總檢查
〈Column 1 我的一日捨一物〉　

Part 2 珍惜物品的方法
﹝珍惜喜愛物品的方法﹞
‧一天安排一次享受好物的時間　
--早晨　
---白天　
--傍晚～夜晚　
‧向孩子們學珍惜物品的心意
‧不要收起來，盡情使用　
‧要珍惜的不只是「物」，還有「事」　
﹝選物的方法﹞
‧直覺想買的話，就買吧！
‧讓喜歡的物品成為固定班底　
‧決定好不需要、不買的物品　
‧每週五用花卉妝點家裡　
‧時效短的物品，也令人喜愛　
‧維持「適量」就好
──我的適量，就是只買當下需要的量　
‧衣服　
--鞋子　
--包包／飾品　
--毛巾類／興趣相關　
--廚房用品　
〈Column 2 嘗試一日捨一物！〉　
〈Column 3 繼承自家母的事物〉　

Part 3 簡單心靈
‧捨棄不必要的思緒　
‧別受刻板印象侷限，不做多餘的事情　
‧最重要的就是讓心情舒服　
‧仔細品味好情緒
‧就算是親密的家人，彼此也要留出空間
‧持續感覺到煩躁時　
‧相信直覺　
〈Column 4 大家的一日捨一物〉　

【結語】