情緒大爆炸，人際多煩惱，未來好迷茫……
就算厭世氛圍環繞，你依然有能力看見生活的美好！

★找不到自己的優點，不如接受「我就爛」？
★放假總是睡整天，是懶散還是心太累？
★我可以憂鬱很久很久嗎？我會有變好的一天嗎？

你的存在，永遠值得被愛！
翻轉厭世負能量，休息也是一件有意義的事
輕聲告訴自己：「我是尊貴、有價值、被愛的。」
甩開世界給你的習得無助感，抓住幸福的積極可能！

【暖心隨書贈】歡樂心理師的自我關懷小卡（三款隨機出貨）
超可愛手繪插畫＋心理師暖心小語，懂得自我照顧，自然閃閃發光！
◇「休息整天也好」──Feed the Need to Veg Out! 一天做一件有意義的事就夠了。整天沒動也很好，那叫休息
◇「主角閃亮登場」──I am Precious, Honored, Be Loved. 你是生命的主角，念對台詞很重要。你有屬於你的美好劇本
◇「不怕厭世怪獸」──You Can Turn Your Life Around. 告訴自己「我的存在本身就是美好」，你就能擁有翻轉厭世的力量

◤當厭世成為日常，請為自己搭建名為「歡樂」的燈塔
　　大環境不好，厭世蔚為風潮，讓你只想巴著「小確幸」不放。其實厭世感的存在，源自生活帶給我們的「習得性無助」。能夠習得無助，自然也有辦法「習得樂觀」，透過心理學重塑「信念、渴望與行動」，你會看見翻轉人生的可能！
　　
　　✽信念：看見美好的能力，自我照顧的基石
　　✽渴望：開啟行動的契機，感染夥伴的熱情
　　✽行動：帶來改變的努力，引領他人的火炬
　　
　　結合信念、渴望與行動，我們就能學會自我照顧，同時也關照他人，建立起阿德勒所說的「共同體感覺」（人類最終幸福的目標），搭建起一座名為「歡樂」的燈塔！

◤接納深陷無力感的自己，用「耍廢」的勇氣找回美好的可能性
「我好累喔～」大概是厭世代青年最常掛在嘴邊的一句話。這種「累」往往不是出於身體，而是心，因為太常處在壓力狀態中，或者忘了照顧自己的需求。
　　如果你察覺自己也有心累的狀況，請告訴自己：此刻我們需要的不只是休息，更要學會接納自己的無力。雅涵心理師為你提供多種解方，從寬慰自己的話語到實際行動的方法，透過勇敢「耍廢」，讓自己充分休息，進而開啟更積極的行動，營造屬於自己的美好可能！
耍廢其實不廢，只要耍得對，不只令人稱羨，更可以藉此機會讓自己充飽電，為下一段美好預做準備！掌握幾個原則，你也能擁有耍廢的勇氣──

✽一天做一件有意義的事就夠了
✽整天沒動也是一件有意義的事，叫做休息
✽大方跟人分享你今天做的最有意義的事
✽讓人羨慕你的耍廢，你會發現不一樣的價值

【本書特色】
★人氣諮商心理師的真心勵志作品，伴你走出厭世日常，打造幸福光環
★從情緒、人際、環境等議題切入，用最生活化的角度探討厭世代的困擾
★融會專業心理學理論與方法，提供讀者有趣、感動又實用的心理學解方

【翻轉你與自己的對話，你會看見不一樣的可能性！】
✓儘管世界並不總如我們預期，我們仍然可以選擇，並非全然被動。
✓「我是尊貴、有價值、被愛的」，把這句話時刻放在心上，開啟美好的正向循環！
✓輕聲告訴自己：「辛苦了，你的存在本身就是美好，慢慢來，你可以的。」這是釋放壓抑感受的鑰匙。
✓情緒沒有什麼可不可以，沒有什麼對與錯，也不會永遠持續，當它任務完成的那一天，它自然會跟我們告別。
✓憤怒容易讓我們受制於人，想像自己抓著他人衣領卻反被對方拖著走的畫面，提醒自己適時放開雙手，還有更值得追求的美好正等著你。
✓抱怨固然是人的天性，但它也會在不知不覺之中悄悄吃掉我們擁有過的美好，為關係帶來傷痕。
✓嫉妒讓人停滯，羨慕使人成長。用更開闊的眼光看看自己與別人的故事，你會發現自己越來越有力量。
✓與其害怕做錯決定而後悔，不如把每個當下當成新的起點，用當下的選擇，改變你的未來，做一個讓未來的自己會感謝的人。
✓牌卡可以翻轉，眼光可以改變，你懷抱信念的眼光，會帶著你穿越不好的一切，朝向美好前進。
✓人不可能隨時都活力滿滿，會感覺懶散無力再正常不過，關注一下自己內心的需求，讓自己喘口氣，適時調整一下你的計劃或工作安排吧！

王雅涵（Waha）
一個愛玩愛吃愛唱歌的歡樂心理師，曾經擔任過和中輟生搏感情的社工，喜歡用活潑彈性的方式和孩子們相處；不喜歡被限制，想挑戰自己成為一個不被專業形象框架住的人，致力將心理諮商與桌遊等相關媒材結合，讓每個人都能在歡樂的氛圍下，感受到愛與尊重。
行跡遍及臺灣各個角落，曾一年環島超過十二次，在工作和玩樂中尋找平衡，期待能和每個接觸到的人說故事、談生命，一起更喜愛自己，活出美好。

FB：心理師的歡樂之旅 ＠wahago
IG：心理師的歡樂之旅 ＠wahahappygo
Podcast：心理師的歡樂之旅

譯者　抽屜's （Drawer's魂）
城市裡的迷途小藥師
沉迷植栽、畫畫、攝影、旅行
抽屜裡收集各式各樣的日常

Facebook：抽屜's @drawerHuen
Instagram：@drawer_s_huen

推薦序
耍廢有理！放空無罪！／李家雯（海蒂）
善待自己，開啟與自己的溝通／張忘形
為生活找到主導權， 哪怕只有一點點也好／陳志恆

作者序　揭開厭世布幕， 看見世界給你的禮物

Prologue　厭世代深陷的心理陷阱
你是否，也不喜歡現在的自己？
相同的事件，不同的獨白
翻轉厭世感，拿回自我的遙控器
打造幸福感的方程式
你的「一人公司」，需要美好文化

Part 1　情緒大爆炸！為什麼總被負面情緒籠罩？
我沒事、我還好、我沒感覺，真的這樣嗎？
有些事，一想起來就讓人煩躁到呼吸困難……
我可以憂鬱很久很久嗎？
他憑什麼這麼！真不想要放過他……
【專欄】感恩的練習

Part 2　生活小無聊！為什麼別人過得比我精彩？
為什麼別人總是那麼厲害又活得精彩？
放假總是睡整天，是懶散還是心累？
想當塊會呼吸的肉，我需要耍廢的勇氣……
找不到自己的優點，只能接受「我就爛」？
【專欄】迷失在網路世界的我們

Part 3　人際多煩惱！為什麼跟人相處好難好難？
距離越近越難溝通，該怎麼讓家人聽我說？
一面對人群我就好緊張，連話都說不好……
真的處不來卻又避不開，職場人際太麻煩！
別人遇到都是真愛，我遇到的都是渣男？
【專欄】新年來過招

Part 4　未來好迷茫！為什麼環境讓人缺乏希望？
出了社會找不到方向，我有追夢的可能嗎？
是我三分鐘熱度，還是工作讓人待不住？
長年低薪高房價，努力真的有意義嗎？
不想老是負能量，如何把抱怨變成力量？
【專欄】我可以怎麼相信這世界是美好的？

結語　換上愛的引擎，駛向美好人生