兩周賣破４萬部，日本讀者絕贊好評!!!
閱讀力、思考力、寫作力、靈感發想力――究極提升技巧！

活用「散漫力」、累積「短集中」，
無須專注力，就能最大化INPUT與OUTPUT ?!

在這個「網路令人分心」的時代裡，
每個人都得掌握的全新閱讀方式！
➤ 日本讀者敲碗求出！書籍、網路文章、社群網站、新聞報導、付費媒體的「最新閱讀技巧」都在這裡！

➤ 首度公開，在這個「手機讓人難以專注的時代」裡，人人都需要的輸入技巧――不必強迫集中，就能創造驚人結果！？

➤ 學會讓「碎片化知識」轉化為「智能」，讓自己擁有「思考力」！

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➤ 閱讀本書，「真正的思考力」與「創新的發想力」一次入手！

★ 現代智能閱讀力，讓大腦高速運作、輸入輸出最大化！
透過本書，你可以獲得當代所需最新閱讀力――

【網路文章】每天瀏覽「400個網頁、1000個標題」的方法
【新聞】靠自己「深層解讀新聞報導」的３大Know-How
【資訊整理】「２種保存方式」，讓累積的知識變成自己的「智能」
【社群網站】高手才知道，Twitter密技+ Line注意要點
【書籍】難懂的書就用「筆記軟體」來閱讀，讓「知識立體化」！
【實體書店】「書店員眼光」+「書架脈絡」，讓你與好書邂逅不錯過
【輸出內容】好點子不枯竭的訣竅、寫文章的方法、作筆記的技巧
【工具】活用幫你「徹底又有效率地處理雜務」的最強APP

★ 多元化資訊，如何蒐集、篩選、精讀？
「佐佐木先生，你到底是用了什麼方法，才能蒐集到這麼多跨領域資訊呢？」

每天早晨八點，佐佐木俊尚都會將自己讀過千篇報導整理而得的各領域重點新聞，介紹大約十篇在推特（Twitter）和臉書（Facebook）上。這些報導都是他每一天利用零碎時間，從良莠不齊、魚龍混雜的資訊海裡撈出來的「精華」。
能夠十年來都維持如此大量的資訊吸收與優化，正歸功於他獨到的「閱讀Know-How」。
在這本書裡，他便要把自己所實踐的「資訊蒐集、篩選、精讀」最新「Know-How」，傳授給所有的讀者。

★ 手機偷走專注力，怎麼強化「輸入」與「輸出」？
「最近讀書的時候，都無法集中精神」、「一下子注意力就不集中了」、「明明沒有什麼事，但就是會想去碰手機」……怎麼辦？

每當被這麼問，佐佐木總是毫不猶豫回答：「其實根本不需要『集中力』！」
佐佐木認為，身處在這個智慧型手機的時代裡，要想丟下3C產品換取專注力，簡直是天方夜譚。同時，各種應用程式、雲端、軟體，早已足以為我們渙散的集中力代勞。你只需要反過來，利用自己的「散漫力」就好了。
在本書中，他將會公開所有「不需要集中力」的「知識輸入法」以及「智能輸出法」，幫你活用短集中，將成效最大化！

★ 強大思考力 × 創新發想力，藉由閱讀一次入手！
「如何才能像佐佐木先生一樣，生出這麼多令人驚嘆的想法和點子呢？」

雖然世界上並不存在「無論何時，都能想出好點子」的公式。不過，只要藉由閱讀的內化技巧，打造好「基礎」，任何人都能確實提高創造「嶄新想法」和「出色點子」的腦力。
本書會向讀者們說明，如何有效率閱讀大量書籍和文章，把「知識」儲存在自己腦內。並藉由妥善保存「知識能量」，來轉化為思考力與發想力。

作者歷經數十年摸索、累積，並長期實踐的閱讀力秘訣，此次，將在本書一次公開！

【本書特色】
★ 日本讀者敲碗求出，兩周賣破４萬部，絕贊好評熱販中!!!
★ 活用「散漫力」+放棄「強迫集中」=INPUT+OUTPUT最大化
★ 書籍、網路文章、社群網站、新聞報導、付費媒體的「最新閱讀技巧」，一書掌握！
★ 閱讀力＆思考力＆寫作力＆創意力，增強與獲取訣竅，開書送給你！

【重點搶先看】
○ 就算精神不集中，一樣能大量「輸入」與「輸出」。
○ 我們之所以要去閱讀的主要目標之一，是為了「得到多元觀點」。
○ 只有對知保持謙卑，人們才有可能容得下「多元觀點」以及「不同的意見與看法」。
○ 我們無須強迫自己保持精神集中，重要的是故意反其道而行，反向利用「漫不經心」，來提高做事的效率。
○ 當一個人進入到「迴聲室效應」的狀態後，將很難再聽進別人的任何意見。
○ 「公正又中立的新聞媒體」，早就已經不存在了。
○ 報紙很適合用來當作我們認識這個世界的「入口」。
○ 如果一個人只是漫不經心地盯著社群網站上的限時動態，被動地接收「推式資訊」的話，那麼和看一整天電視，腦袋空空的狀態也沒有兩樣。
○ 網路時代最棒的事情之一，莫過於人們可以在社群網站上，讀到許多專家們所發表的文章。
○ 就算是原本風評很好的專家，也不表示我們就能一直信賴下去。
○ 「檢視文章標題」和「仔細閱讀文章內容」，應該在不同的時間來執行。
○ 自己認為真正重要，需要「永久保存」的文章，保存在「Notion」裡；不那麼重要的文章，就只封存在「Pocket」。
○ 在接下來的時代中，「給予者」會比較吃得開。
○ 如果一個人沒有努力且持續的進行輸入，那麼總有一天用來輸出的資源也會用罄。
○ 別讓「沒讀過的紙本書」繼續增加。
○ 電腦雖然有超強的記憶力，但卻缺乏組織「故事」以及體系化的思考能力。然而人腦雖然善於創造「概念」，記憶力卻遠遜於電腦。
○ 「雲端」的存在， 是為了讓我們從雜務中解放、活得更好。
○ 「飢餓感」與「飽和感」最大的差別在於，前者能成為讓人想繼續工作下去的泉源。

佐佐木俊尚（Sasaki Toshinao）
作家兼新聞工作者。現為日本總務省資訊通信白皮書編輯委員、FM東京廣播節目審議會委員，以及資訊NetWork法學會員。
寫作內容廣泛，涉及政治、經濟、社會和生活風格等多元領域。在日本網路論壇上，是少數享有「最強評論員」美譽的人之一。此外，他也是讓「數字遊民」（ノマドワーキング）和「策展」（Curation）等語彙，在日本社會開始廣為人知的重要推手。
從早稻田大學政治經濟系政治學科肄業後，於1988年進入每日新聞社。在每日新聞社工作時，長期負責刑事相關案件，並擔任過主要跑愛知縣警以及警察廳搜查一課的資深記者。他曾實際採訪過許多重大的事件和事故，例如：奧姆真理教事件、祕魯日本大使館人質危機以及發生於埃及的路克索觀光客襲擊事件等。
在經歷過腦瘤的重大手術後，佐佐木俊尚於1999年結束記者的工作，轉換跑道進入IT相關的出版社任職，取材寫作的內容也轉移到與科技相關的領域。他利用在擔任新聞記者時所培養出的取材能力，加上自己對於資通訊技術的豐富知識，在2000年代後，陸續推出不少有關網路犯罪的獨家報導。
其後，佐佐木俊尚關心的領域從科技擴展至社會問題，在持續筆耕不輟下，他所發表的文字內容深受許多讀者的認同與喜愛。2006年時因經營部落格有成，佐佐木俊尚被選為日本國內最具影響力的部落格作者之一，並得到「ALPHA BLOGGERS AWARD」（アルファブロガー・アワード）的肯定。2010年，佐佐木俊尚在仔細分析了電子書的普及，會對出版業界和社會造成什麼樣深遠的影響後，出版了《電子書的衝擊：紙本書的崩壞與重生》（電子書籍の衝撃）。此書榮獲只頒發給資通訊領域優秀著作的「大川出本賞」。
2010年前後，佐佐木俊尚開始投入個人推特以及臉書的經營，目前他在推特上的追蹤人數已達七十八萬之眾，臉書上的追蹤人數也有兩萬人之多。
從2010年代中期起，佐佐木俊尚展開以東京、長野和福井三地為據點的生活。這也讓他在新冠肺炎疫情爆發之前，就成為近日在日本蔚為話題的實踐「移動生活」的先行者。

前言
●我把「最新閱讀技巧」整理出來，寫成書的理由
●「不需要集中力」的「輸入」（Input）與「輸出」（Output）技巧
●讓腦袋保持「創造力狀態」，是有訣竅的
●我也曾經歷過，與「知」無緣的生活
●就算是與「知」距離如此遙遠的人，還是能有所作為
●現在正是更加重視「閱讀力」的時代

序章 基礎認識，現代知識生產的「五大前提」
大前提1 將媒體分成「四種類型」
●媒體可以分成四種
●「水平媒體」與「垂直媒體」的差異
●區分「中立」或「偏頗」的媒體
大前提2 打造「輪廓觀點全貌」的流程
●一篇報導只能讓人掌握事情的「片斷」
●擁有「不同觀點」才能看見「全貌」
大前提3「閱讀」的主要目標，是為了得到「多元觀點」
●獲得「多元觀點」是閱讀的主要目的
●沒有正確答案，只有多元觀點
●「謙虛」是人們面對「知」的態度
大前提4 最終目標是把從閱讀中獲得的「知識」和「觀點」轉化為「知肉」
●只要擁有「多樣的知識和觀點」就能獲得「多元概念」
●集合「不同概念」，就能勾勒出「世界觀」
●從「世界觀」來培養自己的「知肉」
大前提5 「沒有集中力」的現代人，要反過來利用「散漫力」
●工作中就是會想去看那些「有的沒的」
●「把手機放下」是不切實際的要求
●就算是普通人，也會有注意力極專注的時刻
●有些人就算和重要的人相處，還是盯著手機看
●這個時代的我們無法放下手機
●放棄提高集中力的想法吧！
●唯有「悠悠哉哉」才能長時間維持
●活用「無法持續的集中力」和「散漫力」

第１章 找出「陷阱」，選擇「該讀的內容」
－－篩選訊息來源
●從排除「陷阱」和「雜味」開始
網路上的陷阱 看「觀點偏頗的媒體」時，要高度戒慎注意
●以三個「觀點偏頗的媒體」為例
網路陷阱對策 七個方法，教你看穿「觀點偏頗的媒體」
分辨的方法❶ 對事件的描述過於簡單，且喜歡把話說死
分辨的方法❷ 把某個人當成「壞人」，煽動對立情緒
分辨的方法❸ 注意文章裡是否出現「需要留心的關鍵字」
分辨的方法❹ 匿名證言或評論過多，新聞的來源不明
分辨的方法❺ 文章裡出現「擺明就是陰謀論」的內容
分辨的方法❻ 文章裡毫無根據地出現「被掩蓋的真相」
分辨的方法❼ 過於強調「正確」或「正確答案」
社群網站陷阱1 謠言會藉由社群網站進入我們的視野
●社群網站裡充斥著來自四面八方的資訊
●可疑訊息會經由社群網站上的人際關係，傳送到你面前
●使用者看到的訊息由「個人建立的人際網絡」來決定
社群網站陷阱2 「新的斷裂」正不斷擴大
●社群網站上每天都在進行沒完沒了的躲避球大賽
專欄：我們正身處一個「新斷裂」的時代
社群網站陷阱3 「迴聲室效應」很危險，甚至使人際關係出現裂痕
●認識「迴聲室效應」的恐怖
●生活裡到處可見「沉沒成本」的詛咒
●「從朋友那聽來的資訊」也可能充滿偏見
社群網站陷阱的對策 把社群網站分為「人際關係」和「蒐集資訊」
●區分「人際關係」和「蒐集資訊」－－臉書、IG、LINE的使用方法
報紙的陷阱1 各領域新聞在報紙「版面」上雖然公平，但「內容」可就不一定了
●過去人們只要相信報紙和電視就好了
●報紙上只有「版面」是公平的
●隨著銷量大幅下降，報紙間的政治立場越發鮮明
●讀者要擁有「解讀報紙背後有些什麼」的能力
報紙的陷阱2 報紙的「社會新聞」中，充斥著許多內容膚淺的報導
●我在報社「社會部」工作時的真實感受
●歷久不衰的精神論，「跑現場比坐在桌子前更重要」
報紙陷阱的對策 報紙適合用來當作「認識不熟悉領域的入口」－－報紙和網站上的資訊，只挑「好的」來讀
●報紙也有「可取」之處
●把報紙當作認識這個世界的「入口」

第２章 網路上該看「什麼」好呢？
－－同時獲得優質「推式資訊」和「拉式資訊」的方法
●「推式資訊」和「拉式資訊」
●過度依賴「推式資訊」會引發的兩個棘手問題
●獲得「優質拉式資訊」的方法
網頁上的文章要「讀什麼」又該「怎麼讀」？
－－使用「RSS Reader」，集中檢視新文章的標題
●直至今日我仍推薦「RSS Reader」的理由
●我仍然持續使用「RSS Reader」的理由
●「RSS Reader」的使用方法
●以二刀流來使用「Feedly」
把文章分為三個類別
●類別該如何區分？
●類別區分時要注意的三個Know-How
類別區分的Know-How❶ 選擇登錄的網頁時，活用「策展網站」
●活用「2ch News Navigator」
專欄：英語文章的閱讀方法
類別區分的Know-How❷ 配合類別改變閱讀模式
類別區分的Know-How❸ 分為「必讀」和「忙碌可不看」兩種
「付費媒體」要這樣用
●付費媒體的使用方法
●「付費媒體＝高品質文章」只是種幻想，還是得「嚴選」
選購付費媒體的三個重點
挑選付費媒體的重點❶ 該媒體是否擁有「專家的知識」？
●媒體的專業性
挑選付費媒體的重點❷ 該媒體是否「具有國內媒體所沒有的視角」？
挑選付費媒體的重點❸ 該媒體是否有「深度報導和分析」？

第３章 如何善用社群網站？
――把推特當工具，透過社群網站獲得「拉式資訊」的方法
把推特當「資訊工具」使用的訣竅
●我推薦把推特當「資訊工具」的理由
●把推特當「資訊工具」使用的案例――追蹤新冠肺炎的發展
●本來還挺認真的人，成了談話性節目固定班底後，變得越來越偏激
●在推特上墮入「魔界」，成為「糟糕公眾人物」的人們
●如何區分「認真實在的專家」和「墮入魔道的專家」？
五階段「推特追蹤法」
階段❶ 檢視該文章在推特上被如何評論？
階段❷ 在評論中，有無該領域專家的意見？
專欄：閱讀政府機關網站內容時的重點
階段❸ 發表評論的人，背景為何？
階段❹ 發表評論的人所使用的語言妥當嗎？
專欄：為何半瓶水的人，喜歡用斷定的口氣說話？
階段❺ 把通過前四項檢核的專家納入追蹤名單
靠自己打造「值得信賴的專家名單」
●「信賴程度如何改變」也值得關注
●人會改變，專家們當然也不例外
●值得信賴的專家名單，只能靠自己慢慢建立
●若能在不同知識領域都有「值得信賴的名單」，你也能成為「資訊王」

第４章 資訊整理法：如何閱讀、整理與保存選中的文章？
――「Pocket」是「稍後閱讀」裡的王者
如何閱讀、整理自己所挑選的文章？
●文章該如何閱讀、整理和保存呢？
●「檢視文章標題＝瞬間爆發力」「閱讀內容＝持久續航力」
●有「稍後閱讀」功能的ＡＰＰ裡，最推「Pocket」
●今天讀到的經濟新聞，也許會在半年後，突然產生意義
●收進「Pocket」裡的文章，都是建檔資料
●需要「永久保存」的文章，同時存放在「筆記軟體」裡
要發表「什麼」以及「如何」發表文章
●每天早上八點，我在推特上轉發十篇報導的理由
●使用「Buffer」來預約貼文的排程
把所選文章發表在社群網站的目的❶ 純粹出於共享精神
把所選文章發表在社群網站的目的❷ 培養會去蒐集資訊的「精神強制力」
把所選文章發表在社群網站的目的❸ 幫自己容易找出以前讀過的文章
專欄：人類的記憶分為「語意記憶」和「情節記憶」
●會在社群網站上欺負別人的使用者們

第５章 要讀「什麼」書，又該「怎麼」讀？
――找書、挑書、具體閱讀法、閱讀名著訣竅，電子書和實體書店之活用
書本的意義和目的
●讀「書」的理由
●超過五千字的網路文章，很難讓人讀下去
●一本好書能為讀者帶來「多元視角」
●不管學習或娛樂，都收進「有意義的書」裡
挑書方法1 購買電子書的九個優點
電子書的優點❶ 買書不受空間地點的限制
電子書的優點❷ 可供試閱
電子書的優點❸ 可輕鬆掌握議題的整體輪廓
電子書的優點❹ 可以搜尋文章
電子書的優點❺ 可以複製貼上書裡的內容
電子書的優點❻ 可以使用網路連結
電子書的優點❼ 可以放大文字來閱讀
電子書的優點❽ 閱讀較厚的書籍時，不會產生心理抗拒
專欄：讓人「想要一直讀下去」的好書
電子書的優點❾ 不需要放書空間，閱讀器不見了也沒關係
●電子書難閱讀？其實只是習慣問題
挑書方法2 紙本書的購買和保存方式
●哪些書要買紙本？
●紙本書的保管方法
●絕對要守住和自己約定好的「冊數上限」
●超過「冊數上限」，就要「書籍盤點」
●別讓「沒讀過的紙本書」繼續增加
專欄：電子書的保管方法
挑書方法3 實體書店的活用方式
●實體書店的「價值」
●「容易找到好書」的書店
●店員的「眼光」，可以讓書架展現不同「氣勢」
●找出專屬的「充滿奇緣的書店」
專欄：我的「充滿奇緣的書店」
●好書店可以看到「書架的脈絡」
挑書方法4 活用介紹書本的網路文章
用網路找好書的方法❶ 出版社的網站
用網路找好書的方法❷ 讀書專門網站
用網路找好書的方法❸ 高熱度的一般網站
挑書方法5 如何挑選現在應該讀的書呢？
挑選現在該讀的書❶ 看看書和自己是否契合
挑選現在該讀的書❷ 認識自己的閱讀能力到什麼程度
挑選現在該讀的書❸ 先試讀前三十頁內容
挑選現在該讀的書❹ 發現「不適合自己」或「很難繼續讀」，就放棄吧
挑選現在該讀的書❺ 去讀「現在讀起來，讓自己開心的書」
閱讀一本書的具體方式
書籍閱讀方式❶ 閱讀重要文章時，使用便利貼或螢光標示
書籍閱讀方式❷ 越是抽象、不易讀的地方，越要認真以對
書籍閱讀方式❸ 把重要內容複製貼上，整理在筆記軟體中
專欄：密技！複製貼上Kindle內容的方法
書籍閱讀方式❹ 閱讀過程中，同步把重要內容複製到筆記軟體
書籍閱讀方式❺ 為「吸引自己的內容」留下一小段文字紀錄
書籍閱讀方式❻ 活用文獻和引用，擴展閱讀範圍
閱讀名著或艱澀書籍的訣竅
●因「契合度」和「閱讀能力」放棄閱讀名著或難懂的書，真的很可惜
●以《罪與罰》為例，介紹閱讀書籍的訣竅
閱讀名著的訣竅❶ 用書名在谷歌上搜尋，找相關文章或書評來讀
閱讀名著的訣竅❷ 在亞馬遜上閱讀與該書相關的書評
閱讀名著的訣竅❸ 購買平易近人的入門書或解說書來讀
閱讀名著的訣竅❹ ＮＨＫ節目《一百分的名著》出版的解說書，請列為入門書首選
閱讀名著的訣竅❺ 找找與作品有關的漫畫或電影相關作品
●名著是學習「多元視角」的教材
實用、商業和心理勵志書籍的閱讀法
實用書的閱讀法
商業書的閱讀法――把商業書分為三種類型
心理勵志書的閱讀法――所謂「正確答案」，大多只是「後見之明」
每個人都願意相信，自己擁有無限力量
「後見之明」的內容不可盡信
專欄：心理勵志類的書，其實不過是「興奮劑」而已
書要在「什麼時候」和「哪裡」讀呢？
●適合「專注力低落時代」的讀書術
佐佐木閱讀風格❶ 加總每天的零碎時間，約有兩小時可供己用
佐佐木閱讀風格❷ 把握零碎的時間閱讀
專欄：向極簡主義者學習閱讀技巧
佐佐木閱讀風格❸ 值得學習的「極簡主義者閱讀術」

第６章 分別用「兩種保存方式」，是活用知識和資訊的關鍵
――透過「四步驟」，培養自己的「知肉」
●資訊轉化為「知肉」，關鍵在於「保存方式」
知識和資訊的「兩種保存方法」――「大腦保存」和「電腦保存」
●「大腦保存」和「電腦保存」
●「電腦保存」的缺點
●拼接「雜亂資訊」，使其成為「故事」
●「人腦」和「電腦」相互合作，以起取長補短之效
「兩種資訊保存」的具體作法――無須對檔案進行「分類」或「新增資料夾」
●只在資訊量少時，才「分類」和「新增資料夾」
●為搜尋方便，檔案要附上「標籤」或「標題」
專欄：推特也是可用的「線索」
●如何儲存《罪與罰》相關資訊？
保存在「人腦」和「電腦」中的資訊有何不同？
－－以《罪與罰》和《一百分的名著》為例說明
●保存在「筆記軟體」中的內容
●從「筆記」的內容中抓出「概念」
●藉由「筆記」掌握「概念」的兩個實例
●筆記「存電腦」，概念「存大腦」
●利用掌握的「三個概念」來描繪「世界觀」
●利用「世界觀」來培養自己的「知肉」
●讓「突然想起」與「多元概念」相互連結
●和「概念」連結後，就能產生「新世界觀」和「新知肉」
●培育「知肉」的四個步驟
將不同知識連結在一起的方法――無意識裡的「小人們」
●熱心的「小人們」會在「無意識領域」中，把不同的知識連結在一起
●為了讓「無意識領域裡的小人們」工作，要先把「食物」準備好

第７章 藉由「二刀流」，讓大腦保持乾淨狀態
――用什麼工具，才能徹底提升處理日常雜事的效率，攢出時間？
●應盡可能去除腦中繁雜的噪音
藉由「二刀流」，讓大腦保持乾淨
――「資訊混雜沒關係」，但「腦內要保持乾淨」
●我工作桌上所放的東西
●為「神」準備好降臨的條件
專欄：神社是讓神能夠降臨人間的「清淨空間」
●讓腦袋保持清晰的兩種方法
讓腦袋維持清晰的方法1 徹底提高處理雜事的效率
――日程管理、工作管理、移動路線規劃、製作請款單
●把噪音般擾人的雜事，從腦中掃地出門
●日程管理靠「Google日曆」，工作管理靠「Microsoft To Do」
●「Google地圖」「Google Keep」，做出最佳路線規劃
●「Google Keep」的多元使用方法
●製作請款單時，使用「Misoka」最省事
讓腦袋維持清晰的方法２ 把瀏覽器分為「資訊類」和「雜務類」來使用
●根據不同用途分開使用――把瀏覽器分為「資訊類」和「雜務類」
紙本文件和名片的保管方法
●紙本資料，請在拿到後立刻掃描
專欄：向大家推薦一款我愛用的掃描器
●名片管理也是超簡單
活用「熊掌記」撰寫筆記和原稿
●使用「熊掌記」撰寫筆記和原稿的理由
●「雲端」的存在，是為了讓我們從雜務中解放、活得更好

第８章 活用散漫力，達成「多任務處理」的秘訣
――組合工作項目，累積「短集中」
我們該如何理解「專注力」呢？
●認識「散漫力」這種「新觀點」
●只要能靈活應用「散漫力」，工作再多也不擔心
●「靈感」只會出現於沒有集中精神思考的時候
●工作分為「靈感」和「任務」
●思考大轉彎――只要「任務型工作」能順利，不集中精神也無妨
●進行「多任務處理」的好處
●盤點「自己必須做的事」
●把工作分為「重的工作」和「輕的工作」
❶蒐集資訊
❷閱讀書籍和資訊
❸製作文件資料
❹撰寫原稿
❺雜項事務
❻喘口氣
●工作先從「輕」的開始，然後往「重」的推移
找出能讓工作順利推進的「時間間隔」
●該如何設定「最適間隔」呢？
●著名的「番茄工作法」
●「麻煩」或「複雜」的方法，難以長期執行
專欄：結實的東西其實才容易壞――「脆弱」的反意詞是什麼？
●從「三分鐘」開始執行，最長不要超過「十五分鐘」
●時間間隔要配合「最重的工作」來做設定
●讓「想再多做一下」的心情殘留在心裡
●飢餓感能帶來好點子
專欄：要在對事情「厭煩」前，設定好自我提醒的警示鐘
能夠提高工作效率的工具
提高工作效率的工具❶計時器可以這麼用
提高工作效率的工具❷「提醒事項App」可以這麼用
●分開使用不同的電子設備
●分開使用電子設備和瀏覽器，能幫助自己更容易轉換心情
解決「提不起勁做事」的方法
●完全沒有幹勁時，該如何是好？
專欄：「Bootstrap」思考法
●把「不用動腦的工作」當做「Bootstrap」
――身體動了，腦袋也會開始運轉
●藉由「最少的努力」逐步掌握專注力的時間間隔

結語
●「學習」的本質是能把不同的知識「統合」在一起
●比「工作與生活的平衡」更重要的事
●生活與工作整合