今天，讓芳療師陪你聽情緒好．好．說！
為積累已久的壞心情解壓縮，用植物力量裏好、療癒每一個傷處
烙在心裡的傷，都是你為自己努力奮鬥過的珍貴印記，正視它、擁抱它！
結合芳療照護、精油調香與脈輪清理，從「心」綻放出燦爛芬芳的花

情緒每天都伴隨著我們面對人、處理事，它可能是種武裝、可能是人際關係的手段，或是自我保護的方式，甚至是你深不自知的呼救警訊…因為，情緒的外顯表現不見得能完全對應你當下的身心需求。作者鄭雅文Vivian老師是英國IFA國際芳療協會認證校長，集結多年來的芳療教學及臨床經驗、與學生們的交流對談，誕生了這本療癒之書。本書帶你細細探看「喜怒悲樂驚恐愛」代表的各種涵義，分析每個情緒生發之際的表徵、生理狀態、強弱影響…等，進而深入了解情緒成因及背後的真實需求；再以自我對話練習、植物療癒力量、脈輪清理、24小時的芳療撫心陪伴，溫柔撫慰隱隱作痛已久的傷，好好聽情緒說，坦然擁抱自己的內在小孩！

【情緒背後的傷，該適時被掀翻療癒──7個陪你釋放情緒的療方！】
每個人都有情緒，也都曾在關係裡受過傷，那些烙在心裡的傷都是你為自己努力、奮鬥過的珍貴印記！但心裡的傷需要你幫助它逐步癒合、避免生根成毒，別讓自己被自己的情緒所綁架，成為擺脫不了的沉重枷鎖。芳療師針對每個情緒規劃出專屬療方，包含自由書寫、冥想、撫觸按摩、帶動能量的呼吸練習、促進代謝的體刷使用法…等，無論平日或有特別需要時都能使用，為壞情緒漸進式排毒。

【誰適合閱讀這本書？】
人們習慣表現情緒的方式常來自於生命經歷的積累，以及試圖掩蓋遺忘的新舊傷！如果您符合以下其中的幾項，且希望能進一步探究情緒根源，適合翻開這本書：
．常否定自己，總覺得我不夠好
．別人常無法真正了解我的心情
．面對爭執或質疑，立刻就想反駁反擊
．對於尷尬時刻，習慣用笑帶過
．對於人際關係經營非常苦惱
．不自覺常在意別人的反應和眼神
．覺得自己不配得到幸福，甚至不敢奢望
．敏銳於他人的情緒，很怕起爭執
．一直希望得到某個對象的肯定
．常感覺身心緊張而頭痛、腸胃不適
．難以入睡，或易因為想事情而夜不成眠
．長期處於不健康、不對等的情感關係卻無解方
．很容易對親近的親人、另一半發脾氣
．常覺得自己無法深入群體關係中
．很難向別人好好說明內心想法

【本書如何幫助你情緒解惑、調節心思、面對自己？】
◇透過芳療──精油調香、生活隨香應用、芳療手作
書中收錄35種植物介紹與各自的香氣調配夥伴，每種植物精油皆有日常生活中的應用詳解，範圍廣泛多元，包含調飲、烹煮、調製護膚品、沐浴浸泡、足浴、熱敷使用、隨身香氛、室內擴香…等。鄭雅文Vivian老師運用書中介紹的所有植物設計精油配方，可自由搭配28種香氛手作變化成自己喜愛的樣子，讓植物力量每時每刻陪伴你。

◇透過清理脈輪──深層照護情緒、轉動脈輪
從脈輪的失衡狀態（喜－海底輪、怒－性輪、悲－胃輪、樂－心輪、驚 －喉輪、恐－眉心輪、愛－頂輪），可以洞見當下缺乏的能量、探究心念混亂失序的源頭。對於每個脈輪與情緒，書中一一提出對應的精油植物介紹、脈輪療癒方向及配方、精油使用建議，好讓自身能量逐漸恢復到平衡和諧狀態。

◇24小時完整版──芳療師的香氛撫心陪伴提案
植物香氛的療癒力量超乎你的想像，今天就讓芳療走入你的每日生活吧！從晨喚到出門期間、工作與居家空間裡都能用香氛伴你渡過，幫助收攏情緒、提升精神、緩和急躁。同時，對於不同族群（小孩、青少年、長輩）給予各自適合的療方建議，以及睡前如何讓身心歇息沉靜、營造出全然放鬆的好眠儀式。來自專業芳療師的香氛陪伴提案不僅紓壓，更讓思緒和心情常保安穩恆定。

◇面對防疫疲勞──疫情期間的芳療照護建議
全球尚未脫離新冠肺炎的疫情風暴，作者在這時期時常收到學生及臉書朋友們的詢問，特此在書中分享「面對疫情的芳療照護精油10選」，對於各種不適症狀、空間防禦、衣物淨化提出芳療配方，提振免疫防禦力，照護防疫疲勞及不適的身心。

鄭雅文Vivian／英國IFA國際芳療協會認證校長
於美容、芳香療法之自然健康產業30年資歷，現為英國IFA國際芳療協會資深認證校長及美國NAHA國家整體芳療協會校長，專精於臨床芳香照護、情緒療癒與身心美學領域。

早年在英國旅居之際，Vivian老師以催眠師及健康管理師身分，著手於情緒及身心範疇之研究，擅長結合催眠、芳香療法、家族排列、內在小孩探索…等複合性技法，帶領個案探究自身現況、釐清生命困頓且重塑生命的契機與希望，同時在歐美各地投入芳療學院之教育培訓推動。返台後，於各大專院校教授芳療及健康教育課程達18年，期間輔導學生取得各國國際認證（芳療證照、嬰幼兒芳香照護、運動按摩認證等）已不計其數，並擔任醫療院所及民間單位之身心芳療教育推手，更致力於弱勢群體之健康促進，期盼每個人都能透過芳療的自在舒活，去呵護且善待自己。

<學歷>
．國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育碩士
．倫敦藝術大學美容理療與健康管理系畢

<現職經歷>
．黛田國際芳療學苑校長
．青禾芳香按摩學苑校長
．英國FHT國際整體治療師協會分校校長
．國立臺灣師範大學進修推廣學院講師
．美國HMP健康管理師
．美國ABH催眠師協會認證催眠師

<著作>
．芳療塑身：先減壓再消脂，重塑身心找回曼妙體態（幸福文化）
．情緒芳療（附芳療牌卡珍藏版）：花草力量伴你跨越情感勒索的疲憊痛楚，正視早該斷捨離的情緒振盪！（幸福文化）
．解愛芳療（附牌卡書盒珍藏版）：用植物香氛x脈輪探心解惑想愛、找愛、困在愛裡的疑難雜症（境好出版）

FB：「黛田國際芳療學苑」、「青禾芳香按摩學苑」

作者序

Chapter1探尋情緒背後真實的你
讓情緒訴說你當下的狀態
探察自己的情緒―喜怒哀樂驚恐愛
負面情緒對於身心健康的牽動性
情緒其來有自，從訴說、對話開始練習
透過鏡子，映照、全然接受自己的練習
調節情緒溫度加上芳療，撫慰身心

Chapter2喜的情緒
喜的樣貌
對於喜，如何聽它說、享受它？
讓生命喜悅－活化海底輪的精油植物
．廣藿香
．岩蘭草
．花梨木
．肉豆蔻
．岩玫瑰
海底輪療癒配方及使用方式
生活隨香應用──飲食烹調
釋放情緒的療方──紮根．冥想

Chapter3怒的情緒
憤怒的樣貌
對於怒，如何聽它說、擁抱它？
面對憤怒－活化性輪的精油植物
．玫瑰草
．玫瑰天竺葵
．快樂鼠尾草
．貞潔樹（貞潔莓）
．依蘭
性輪療癒配方及使用方式．
生活隨香應用──香草束、增添香氣的驅蟲植栽
釋放情緒的療方──自由書寫練習

Chapter4悲的情緒
悲傷的樣貌
對於悲傷，如何聽它說？
面對悲傷－活化胃輪的精油植物
．甜橙
．純正薰衣草
．山雞椒
．甜茴香
．黑胡椒
胃輪療癒配方及使用方式
生活隨香應用──從烹調到飲品使用
釋放情緒的療方──撫觸按摩

Chapter5樂的情緒
樂的樣貌
對於樂，如何聽它說、享受它？
面對快樂－活化心輪的精油植物
．橙花
．大馬士革玫瑰
．乳香
．羅馬洋甘菊
．義大利永久花
心輪療癒配方及使用方式
生活隨香應用──讓花茶的馥郁芬芳陪伴你
釋放情緒的療方──帶動能量的呼吸練習

Chapter6驚的情緒
驚的樣貌
對於驚，如何聽它說？
面對驚嚇－活化喉輪的精油植物
．茶樹
．甜馬鬱蘭
．香桃木
．大花茉莉
．小豆蔻
喉輪療癒配方及使用方式
生活隨香應用──養香草植栽以製造室內馨香
釋放情緒的療方──促進代謝機能的體刷使用

Chapter7恐的情緒
恐懼的樣貌
對於恐懼，如何聽它說？
面對恐懼－活化眉心輪的精油植物
．銀冷杉
．樟腦迷迭香
．綠薄荷
．杜松
．沉香醇百里香
眉心輪療癒配方及使用方式
生活隨香應用──製作香草鹽／糖、淨化空間及浸泡沐浴
恐慌時的自我檢測表

Chapter8愛的情緒
愛的樣貌
人人都有愛的需求
對於愛，如何聽它說？
面對愛－活化頂輪的精油植物
．檸檬
．黑雲杉
．維吉尼亞雪松
．檀香
．沒藥
頂輪療癒配方及使用方式
生活隨香應用──從薰香到浸泡、沐浴穩定人體氣場與心緒
釋放情緒的療方──清理自身、回歸原點的話語練習

Chapter9 24小時的芳療撫心陪伴
早晨的調香療方
上班空間的調香療方
居家空間的調香療方
給小孩的調香療方
給青少年的調香療方
給長輩的調香療方
睡前、助眠的調香療方
居家芳療小手作────
1植物香氛包
2香草茶／香草咖啡
3香草醋／香草油
4酊劑
5浸／煮劑
6香氛洗滌
7手／足浴
8冷／熱敷
9紙巾／手帕吸嗅
10芳香棉球
11乾燥花／果實擴香
12嗅吸棒
13天然香水
14隨身香氛御守
15芳香噴霧
16爽膚香氛水
17水油凝膠／凍膜
18香氛乳液
19香氛水乳霜
20護唇膏
21香氛軟膏
22按摩油
23按摩香磚
24去角質香氛糖
25沐浴鹽
26乾洗手
27芳香酒精
28空間淨化噴霧
面對疫情的芳療照護精油10選
依不同症狀建議的芳療配方