英國療癒系IG暖心之作 ✕ 自我成長系IG聽思翻譯
\ 給你最溫暖的擁抱 /


這是一本友善且實用的自我照顧行動指南
透過生活中的小改變，提升你的幸福感♥


　　本書將帶你展開自我照顧的旅程，提供你關於自我照顧的概念，並透過在日常生活裡實踐小而簡單的習慣，來提升你的幸福感。
　　書中從心理、身體和精神三大領域，全方位地引導你進行各種自我照顧的練習。每種自我照顧方法都提供5分鐘、15分鐘、30分鐘的練習，無論你喜歡做什麼或有多少時間，都能從中找到一些可以嘗試的方法。
　　如果你從這本書中學到了什麼，就讓它成為你的日常吧！正是這些小事能帶來改變，而這就是愛自己的表現！
　　現在，就開始踏上自我照顧的旅程吧！照顧自己從來不是一件奢侈的事，因為你值得♥



◎本書特色
1.提供簡單實用的練習，透過培養小習慣、做出小改變，帶來正向的影響
2.好讀易懂，每項練習都有一頁概念說明與一頁指引，並附檢核表供自我檢核
3.精裝、小開本、全彩、插圖可愛，適合當成禮物送給別人或送給自己

My Self-Love Supply
My Self-Love Supply是由蘇格蘭羅伯特戈登大學心理學碩士生Sofia Pellaschiar所創立的熱門IG帳號，成立於2019年4月，目前粉絲數超過300萬。作為一個心理健康平台，其使命是提供人們支持和資源，在心理、身體和精神層面上進行自我照顧。

聽思（林庭儀）
透過日常的觀察與內容的傳遞，提供自我成長的自媒體創作者。
在Instagram累積超過12萬粉絲，目前外派到美國亞利桑那州工作三年。舉辦過《IG經營指南：自媒體成長突破關鍵大公開》、《聽思與心理師的情緒自修課：打破焦慮迴圈，找回情緒穩定力》與《走出完美主義，即使不夠完美也可以很美》等演講。任何指教與交流都歡迎聯繫：tings.lab@gmail.com。


Instagram：https://www.instagram.com/tings.lab/
官網：https://tings-lab.com/

PART 1 前言
什麼是自我照顧？
自我照顧對你有什麼好處？


PART 2 心理
保持條理
寫日記
正念
設定目標
心理自我照顧檢核表


PART 3 身體
運動
身體照護
休息
娛樂消遣
身體自我照顧檢核表


PART 4 精神
界限
感恩
自我對話
連結
精神自我照顧檢核表


養成自我照顧的習慣