好萊塢最受歡迎的精神科醫生～史塔茲：「來找我的人都在與一股無形的力量鬥爭，這股力量往往摧毀了他們的幸福。」

這是你的迷惘嗎？
▍懷疑自己過往至今的努力，是正確的嗎？
▍明明一切都依自己所想所望，卻感覺不到快樂？
▍期待孩子走出自己的路，卻說不出現在的人生是自己想要的！

生命總會迎來低谷嗎？不管多麼成功，仍無法突破內心的焦慮不安，我夠努力嗎？
世上真有人能不被墜落的恐懼追趕，找到人生的幸福嗎？

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人類永遠無法
藉由物質世界獲得快樂。
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菲爾．史塔茲（Phil Stutz），美國心理治療權威，罹患帕金森氏症超過20年。原本就備受好萊塢明星依賴的他，在滿分紀錄片《史塔茲的療癒之道》播出後，更成為話題焦點。影片中的他，顫抖著雙手繪圖，與導演喬納．希爾對談，明明是無法痊癒的人生困境，為何他依舊從容以對？

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人生由事件所構成，
接受事件，才能活出人生。
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史塔茲醫生以40年執業經驗，融合榮格「接受陰影」、「解讀夢境」、「追求個體化」理論，整理出30個從低谷突破的靈性哲學，讓我們看到「陰影」如何成為人生最大的資產，引導人們活出完整的自己。

❏陰影與你的不安
不安是每個人都會有的問題，最菁英的人也會自卑、想要隱藏自己的陰影。但陰影是你最大的資產，也是創造力、自我接納的真正力量。
善用它▶▶要求自己展現自我、把陰影化為現實。

❏夢境與你的內在
夢境是通往內在智慧的途徑，修正個人態度，打破物質世界的執著，引導個人走向平衡。
善用它▶▶連結內在智慧，獲得人生深層問題的解答。

❏個體化與完整的你
個體化是指長大成人、脫離原生家庭的過程，不再依賴原生家庭的價值觀和期望來定義自己。
善用它▶▶活出自己，也與家人建立更健康、更成熟的關係。

作者簡介

菲爾‧史塔茲（Phil Stutz）

以優等榮譽（Phi Beta Kappa）畢業於紐約市立學院，並獲得紐約大學醫學博士學位。曾在雷克島（Rikers Island）監獄綜合設施擔任精神科醫師，隨後在紐約開設私人診所，於1982 年將診所遷至洛杉磯。他是暢銷書《逆轉無力感的情緒修護工具》 和《Coming Alive（暫譯：重新活一次）》的共同作者，Netflix 紀錄片《史塔茲的療癒之道》的主角。

譯者簡介

姚怡平
臺灣苗栗縣人，政大英語系畢業，蒙特瑞國際研究院筆譯碩士。自由譯者，主要從事書籍翻譯與軟體在地化，譯作多本。若說書籍翻譯有如鏟雪，軟體在地化就有如拔蘿蔔。有時鏟雪有時拔蘿蔔，兩種勞動方式替換著做，日子比較有意思。

01╱「理想世界」不過是幻覺
02╱「快樂」無法從外在世界而來
03╱練習「感恩」讓負面念頭消失
04╱不懂得「滿足」造成慢性不滿的世界
05╱「時間」是來自神祇的贈禮
06╱把「怒氣」化為人生的教誨
07╱戒除「壞習慣」上癮
08╱「下決定」只是過程的一部分
09╱「成功」在於創新時感受到的活力
10╱完美的「伴侶」並不存在
11╱找到獨立「自我」，成為真正的大人
12╱回歸「信念」，成為真實的個體
13╱讓幸福更長久的「情感關係」
14╱培養真正的「內在權威」
15╱年邁「長者」就是將來的你
16╱以自身的前行，為「孩子」照亮世界
17╱引導「青少年」，贏得真正的尊重
18╱珍惜從「行動」得來的智慧
19╱「陰影」是人生最大的資產
20╱「衝突」是正常又無法迴避的事
21╱練習面對「失去」才能獲得快樂
22╱向「夢境」學習
23╱「自由」與「承諾」
24╱擺脫「嫉妒心」
25╱「愛自己」，接受自己最羞恥的部分
26╱不再「批判」，人生將更美好
27╱「紀律」的力量：戰勝邪惡，成就自我
28╱「情緒獨立」，不再仰賴他人給予
29╱從內在找到「高階動力」
30╱「個體化」成為真正的自己