內容簡介
高敏感系列銷售突破200,000本
拯救全球15億人口的心靈之書
美日韓德法24語種版權狂銷!
丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德
擄獲全世界敏感族的心理課
★繁中版獨家•作者親寫印簽序言★
▍閱讀前哨站站長瓦基全新推薦
「高敏不是缺陷,而是一種天賦。」
▍暢銷作家・諮商心理師蘇絢慧全新導讀推薦
「當你好好閱讀本書,就會發現高敏感的優勢與可貴之處,
便有機會在自己的一片天中,
發光發熱地綻放自己,做自己生命的溫暖太陽。」
近300萬人有感實測,你是高敏感族嗎?
https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html
★台灣名人理解推薦!
‧高敏感是與生俱來的氣質,究竟會成為孩子的弱點或是優點,父母的教養方式非常重要。─《嬰兒與母親》雜誌總編輯江桂香
‧這本書不該只推薦給高敏感的人,同時也適合推薦給這幾種人:高標準的人、自尊很低的人、無法拒絕別人的人、總是感覺到罪惡感的人、害怕生氣就會失去關係的人。─科普心理作家海苔熊
‧這本書讓我們由腦至心完成療癒。─家庭醫學科主治醫師劉晏孜
★各地讀者跨國按讚!
‧如果我可以早點看過這本書,小時候就不會那麼痛苦。-日本讀者angeko
‧這本書讓我有超有感受的,以前覺得自己「奇怪」但原來是我的天生能力。-韓國讀者SOOMIN
‧這本書讓我找回自信,也想給我身邊的親朋好友看。-美國讀者JANCC
每5人中就有1人的「高敏感族」,
你也是其中之一嗎?
為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉?
大家都說我太敏感、玻璃心、想太多!這是我的問題嗎?
丹麥心理治療師教你,用19個方法面對自己、向外溝通,
你就是你,勇敢享受與眾不同的天生才能!
你是否常有下列這樣的心情↓↓↓
*不愛給人添麻煩
*曾為他人眼中的小事深受打擊
*只要周邊發生衝突就想躲起來
*容易有罪惡感
*面對大量資訊時,特別容易焦慮
*討厭到人多的地方
*覺得自己做不好事情
敏感,不一定只會為你帶來限制,也能為你開啟新的可能。
什麼是高敏感族?
「高敏感族」一詞,是由美國精神分析學者伊蓮艾融博士(Dr.ElaineAron)在1996年所提出。根據艾融博士的描述,高敏感族很容易因為外在環境刺激而出現不適感,而且幾乎所有不舒服的感覺都會被放大。例如,他們待在太多刺激的環境中就想逃離、對於短時間內要應付很多事感到煩躁、很容易被別人的情緒影響、不喜歡犯錯、容易自責等等。
由於反應出來的行為較為纖細,也因此,常常會被周遭人說「想太多」「瞎操心」「太脆弱了吧」,因為現在的社會普遍喜愛活潑外向、樂觀進取的人。
但,這是高敏感人的錯嗎?
你是最獨特的、也是最好的!
身為高敏感族,同時也長期為高敏感族做諮商輔導的丹麥心理治療師──伊麗絲‧桑德,特別將她多年來的輔導案例、個人經驗匯集成書。
不僅為社會大眾詳細解釋什麼是高敏感族,更點出高敏感族的才能其實勝於一般人,因為心思細膩,所以可以體會到比大眾更多的訊息。同時她也實際整理出19個方法,教導高敏感族如何與外界不瞭解自己的人相處、面對不瞭解自己的該如何調整心態。
出版不到一年就獲得世界18國家的推崇,讓經常否定自己、總是自覺不如人的高敏感族驚覺,原來自己並不奇怪,自己的天生個性是好的、是受神寵愛的天生能力。也更有勇氣面對自己、面對大眾!
敏感不是缺陷,只是神賜給你的最特別的禮物。
勇敢開啟這獨特的接收器吧!
作者介紹
伊麗絲.桑德(IlseSand)
心理治療師,丹麥奧胡斯大學神學碩士,碩士論文以卡爾.榮格與齊克果為主要研究。身為高敏感族的一員,更了解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的專業訓練,現為丹麥心理治療學會會員,並在丹麥國家教會擔任教區牧師多年,現從事心理諮商督導、培訓講師、專業講者與心理諮商師。
目次
第一章遲鈍世界裡的「高敏感族」
五人當中就有一人的高敏感族
高敏感是與生俱來的氣質
高敏感族能力1可同時吸收多項資訊
高敏感族能力2能辨識聲音或氣味的細微差別
高敏感族能力3能緩慢、深入且多元地思考
高敏感族能力4行事謹慎,危機處理能力強
高敏感族能力5具有高度的同理心,很替人著想
高敏感族能力6誠實,有責任感
高敏感族能力7想像力豐富、擁有豐富的精神生活
高敏感族無法從外在表現來辨別
第二章「高敏感族」常有的心理問題與解決之道
心理問題1對自我高度要求
心理問題2容易受到罪惡感與良心的苛責
心理問題3容易感到恐懼、容易憂鬱
心理問題4不善於排解憤怒的情緒
第三章向外溝通:與「遲鈍的人」好好相處
方法1告知對方自己是高敏感族
方法2明確傳達自己可承受的界線
方法3事先約定好休息跟結束的時間
方法4接受自己能力有限的事實
方法5適度休息,別讓自己陷入溝通的漩渦
方法6溝通時,不要任由單方發言
方法7要達成溝通,彼此都要有「回應」
方法8適時區分「深度溝通」或「表層對話」
方法9加深溝通層次的四階段
方法10選擇理解高敏感族的人作為伴侶
方法11不過度勉強自己教養孩子
第四章面對自己:與「敏感的自己」好好相處
方法1享受自己得天獨厚的能力
方法2別讓自己的五感受到過度刺激
方法3受到刺激時請將注意力集中在內在世界
方法4愛自己、保護自己
方法5練習對自己仁慈
方法6練習與自己和解
方法7嘗試接受心理治療
方法8勇敢做自己,並為此感到喜悅
結語—給高敏感族的禮物
致謝
參考文獻
給高敏感族的生活好點子