日本京都傳承330年的陶藝名家，打磨內心的方法
觀察X整理X轉換觀點X保持好奇心X下決定
在五大生活習慣下工夫，提高生活解析度

適合自己的事物，屬於自己獨一無二的價值，
對自己的感覺，能讓自己喜歡上的事物……
這些，全都沒有正確答案。
能夠感受到這些無形的價值，
並且有能力選擇沒有正確答案的事物，就是感受力。

「感受力」不僅是「品味好」，更是一種生活方式，擁有感受力代表著相信自己、珍愛他人，堅持選擇自己人生的基礎。從一日三餐、居家環境，乃至工作與人生的方向，我們每天都面臨各式各樣的選擇。如果缺乏感受力，便只能隨波逐流，人云亦云地選擇那些可能並不適合自己的事物。

作者透過「觀察」、「整理」、「轉換觀點」、「保持好奇心」、「下決定」五大習慣，介紹能讓你的培養感受力的準則。

【觀察的習慣】：細心捕捉日常生活的變化和特別之處，藉此擴增資訊量
透過擴展視野範圍、光腳走路等方法，加深對周遭環境的敏感度；
藉由語言、感知聲音與味道的細節，進一步豐富觀察的層次。
感受季節與自然變化；甚至在外食時觀察器皿和店家陳設，都能成為創造力的來源。

【整理的習慣】：保持空間和心靈的清明，擺脫困惑，做出有意義的選擇
外在從整理錢包、居家環境開始，維持整潔的環境，提高工作效率和思考能力；
同時減少不必要的交際，珍惜與關注自己的時間，培養真正有意義的人際關係。
內在則可嘗試坐禪和冥想，將意識轉向呼吸的體驗。
並可藉由寫日記表達情感，接納自己的情緒。

【轉換觀點的習慣】：用不同角度理解事物，克服主觀和偏見的干擾
盲點經常近在眼前，欣賞藝術作品時可以從創作者的角度出發，重新理解作品的意義。這種方式也可運用在他人對自己的評價，以俯瞰的方式理解批評，可能會發現其中的啟示。而透過不斷追問自我、質疑常識，更能藉此找出隱藏在內心的真正想法，做出符合內心的判斷與選擇。

【保持好奇心的習慣】：好奇心能擴展感受力的多樣性，察覺更豐富的世界
待人接物時保持好奇心，可讓我們探索不同的價值觀。無論是近在身邊的家鄉土產、不同的日本茶品種、筷子使用方式與吃飯的禮節，以好奇的眼光重新發現其深層的意義；與人相處時亦然，保持好奇心和愛情對待彼此，選擇長久珍惜的關係，都有助於提高感受力，並改變看待世界的方式。

【下決定的習慣】：相信自己的感覺，培養的決斷力
每天都讓自己做一些小小的決定，累積成屬於自我的軸心，並藉由克服自卑感、找出「不想做的事」，慢慢了解自己真正想做的事。
在「人生一百年」的時代，我們需要思考未來、對所有選擇負責，自主地生活下去。

培養感受力並非一蹴可躋，必須透過每天累積的習慣。作者藉由反思「感受力」這個抽象詞彙的意義，並提出一系列習慣幫助我們培養感受力。只要憑藉感受力面對未來，即使遇到挫折也無須為此擔心，這些經歷都將成為自信的養分。

作者簡介

SHOWKO
陶藝家、藝術家。出身日本京都擁有330年歷史的茶器窯戶世家「真葛燒」。

2002年，開始在本佐賀縣武雄的草場一壽先生門下學習。2005年回到京都，開設自己的工作室「Spring Show Studio」，透過多次上釉、反覆燒製來增加立體感和透明度的獨創手法，開始製作陶板畫。

2009年，創立品牌「SIONE」，在日本各地舉辦個展。

2011年開始向海外發展。首先參加米蘭家具展，之後多次在歐洲舉辦展覽。後續也在亞洲各國舉辦展覽、茶會，透過藝術工作和器皿傳播日本文化。

2016年，改建位於京都銀閣寺附近的旅館，開設工作室兼營店面。2017年被選為LEXUS NEW TAKUMI PROJECT的京都代表並參與企劃活動。

2019年，在京都新建的藝術旅館中，在其中兩個房間進行創作。此外，因為參演反映女性生活的紀實節目《7 Rules》，而打開知名度，受到廣泛關注。

譯者簡介

陳綠文
曾旅居日本。兼攻日語、大眾傳播。日劇日綜宅，熱愛日本文化，期望能一生沉浸在日文的世界裡。

前 言 擁有感受力的人，就是能理出答案的人

序 章 培養感受力的5種習慣
觀察的習慣：察覺細微的差異
整理的習慣：知道自己對某件事感到迷惑
轉換觀點的習慣：從多重角度看待事物
保持好奇心的習慣：了解新事物
下決定的習慣：相信自己感覺

培養感受力之觀察的習慣
試著用肌膚的感覺來測氣溫
試著在視線朝向前方時，也看兩旁的風景
試著每天在家中打赤腳走路
試著保有同時處理幾件事情的意識
試著感受看不見的事物
試著學習同義詞
試著用言語來描述酒的味道
試著在欣賞藝術時不先看解說
試著把聲音分解著聆聽
試著用身體記住物品擺放的位置
試著根據季節變化改用不同的器具
試著記住表達各種季節的詞語
試著觸摸餐廳裡端出來的器皿

培養感受力之整理的習慣
試著整理錢包內的物品
試著在出門上班前打掃家裡
試著把常用物品放在櫥櫃裡的前排
試著減少家裡的衣架數量
試著整理人際關係
試著不吃午飯
試著使用「番茄鐘工作法」來管理時間
試著花十分鐘把意識專注在呼吸上
試著不帶任何目的塗鴉
試著將真實的情緒書寫下來

培養感受力之轉換觀點的習慣
試著反轉看地圖的方式
試著代入作者的心情來鑑賞作品
試著把話語形諸文字
試著把碗當成花盆使用
試著將人際關係當成聯繫過去與未來的紐帶
試著在交談時看對方的眼睛
試著在暢所欲言時停下來
試著學習不同的語言
試著學習修補器皿的技術
試著持續問「為什麼？」
試著懷疑你人生中的初始設定

培養感受力之保持好奇心的習慣
試著把家鄉的名產當作伴手禮
試著探究周遭事物的深奧之處
試著了解日常用具的使用方法和意義
試著喜歡語言的餘韻
試著停止說「我知道了」
試著根據季節更換香水
試著買下能使用二十年的物品
試著買下能使用一百年的物品
試著對他人保持名為「愛情」的關心

培養感受力之下決定的習慣
試著把選擇的理由說出來
試著不設定目的地來行走
試著克服自卑感
試著寫不做的事項清單
試著寫自己的「百年史」
試著保持參與社會的意識

結語 人生，是一場培養「感受力」的旅程