內容簡介
身材走樣，愈減愈胖，好難瘦！
話題瘦身法經常推陳出新，肥胖問題卻變得更頑強難解，
關於減肥，你一定有好多疑問！
最了解代謝與營養的減肥專科博士透過真實治療案例，
用簡單易懂的方式解說困難的醫學知識，
以具體可行的建議教你擺脫原因不詳的發胖惡夢。
飲食習慣沒有改變，體重卻開始增加？因為你的基礎代謝變差了。
體重不變，卻開始有小腹？很可能是因為體脂太高、肌肉量流失。
年歲愈長，激素分泌量會明顯減少，造成骨質流失與發福。
吃對營養、燃燒脂肪、留住肌肉、強化免疫、促進代謝
造成肥胖的原因有遺傳、飲食、運動、疾病及用藥等，95％以上的肥胖症屬於多重原因引起，沒有一種減肥方法適用所有人，如何瘦得健康、減出曲線？讓最了解代謝與營養的減肥專科博士為你解答！
★減肥必須找出身體的問題，才能脫胎換骨！
★打敗停滯期，復胖才是減肥的開始！
★減肥最大的敵人是吃下去的東西！
★生酮飲食可改變瘦體素濃度，但不適合長期執行！
作者介紹
肖丹華（小小四月花）
中國協和醫科大學八年制臨床醫學博士學位，
美國哥倫比亞大學醫學院營養學博士，
現任美國大西洋醫療集團營養代謝中心專科醫生。
美國內科學會、美國營養醫學會和美國肥胖醫學會會員，
美國醫學專業委員會（ABIM）認證的內科醫生，
美國肥胖醫學會（ABOM）認證的減肥專科醫生。
治療肥胖經驗豐富，在核心期刊發表英文專業論文15篇。
近年來致力於中文醫學科普寫作，
在「丁香園」、「健康不是鬧着玩兒」、
「南方周末」、「今日科苑」、「醫學界」、「杏仁醫生」
等多家網絡和傳統媒體發表醫學科普文章20餘篇，
獲得熱評及廣泛轉載，累計點擊率達幾十萬。
著有《煉獄三年：女醫生美國行醫記事》。
目次
第一章 肥胖到底是不是一種病？
0 1 體重過重就是胖？
0 2 身體不能承受之重
0 3 為什麼我會變胖
0 4 瘦不下來？ 是代謝出了問題
第二章 遇到這種狀況該怎麼辦？ 解決減肥的煩惱
0 1 決定減肥成敗的關鍵
0 2 吃足基礎代謝熱量才會瘦
0 3 吃對了， 減肥就成功了一半
0 4 改變飲食壞習慣， 瘦得快不易復胖
0 5 利用代餐增加成功率
0 6 做什麼運動效果最好？
0 7 減肥藥一定能減肥嗎？
0 8 哪種減肥手術適合我？
0 9 打敗停滯期， 復胖才是減肥的開始
1 0 膳食照比例， 脫胎換骨一點都不難
第三章 觀念重建， 與脂肪斷捨離
0 1 會讓體重增加的常用藥物
0 2 糖是減肥大敵
0 3 為什麼執行生酮飲食， 體脂卻降不下來？
0 4 缺乏維生素D 會讓人發胖
0 5 增加腸道抑菌有助調控代謝
0 6 睡眠不足， 瘦身之路難上加難
0 7 從小胖、天生胖有解？
0 8 懷孕不胖小孩， 胖媽媽怎麼辦？
0 9 肥胖的基因研究與標靶治療
1 0 胖瘦天註定？ 體質由基因決定？
第四章 我那麼努力了， 卻還是胖
0 1 排毒真的讓你瘦？
0 2 神奇蔬果汁能燃燒脂肪？
0 3 黑巧克力能幫助抑制食慾？
0 4 吃蛋能降膽固醇還能減肥？
0 5 保健產品該不該吃？
0 6 最「成功」的減肥者都「失敗」了， 我還有希望嗎？
第五章 減肥不必挨餓， 聰明擇食更健康
每日1 , 0 0 0 大卡食譜
每日1 , 0 0 0 大卡食譜
每日1 , 2 0 0 大卡食譜
每日1 , 2 0 0 大卡食譜
每日1 , 5 0 0 大卡食譜
每日1 , 5 0 0 大卡食譜
每日1 , 8 0 0 大卡食譜
每日1 , 8 0 0 大卡食譜
每日1 , 2 0 0 大卡部分代餐食譜
每日1 , 4 0 0 大卡部分代餐食譜
結語
參考文獻
