內容簡介 雕塑曼妙身材>>擊退下半身肥胖,打造緊實曲線!
回復正常體態>>矯正脊椎排列,減少骨骼肌肉病變!
增強身體肌力>>強化身體適能,回復青春活力!
腰腹臀腿,是許多女人不滿意又困擾的地方,穿得寬鬆,只是為了遮掩害怕別人看見自己肥胖的下半身。
想讓自己的身材變得窈窕、玲瓏有緻,練習《塑瑜珈》就對了!
本書針對改善惱人的下半身問題,為腰、腹、臀、腿設計1個月25種動作課程,每個動作詳列肌肉鍛鍊的效果,每式都效果卓著,簡單易學,即使從未接觸瑜伽也能做到。不僅提供了全程Step by Step的詳細指導,並有替代、錯誤、進階動作的示範,讓你正確瘦身。
練習《塑瑜伽》不但能讓你4星期各個部位都能美麗又自信,幫你達到4週塑身、提升體適能、保健脊椎,找回優雅的體態,同時獲得身心的輕鬆與健康,正確有效的運動。
本書特色
● 動作效果:讓你清楚知道鍛鍊的為身體哪個部位、雕塑哪個曲線。
● 替代動作:專為初學者設計,循序漸進方能達到良好的訓練效果。
● 錯誤動作:讓你在練習過程避免因姿勢不良而造成運動傷害。
● 進階動作:練習一段時間後,可再嘗試進階的練習,更有效鍛鍊身材。
● 注意事項:將此動作該注意的秘訣全部傾囊相授。
● 詳盡資訊說明為什麼要練瑜伽、練瑜伽的好處,及輔以人體肌肉、骨骼示意圖,讓你聰明健身。
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