你厭倦自己一整個看起來沒精神？　　望著別人的花容月貌而心生氣餒？　　YES！我是24小時鑽石美女，教你享福保養祕訣，　　醜小鴨也能變身白天鵝，讓你Bling Bling恆久漂亮美麗！　　★吃早餐提升自體免疫力　　★兼顧美麗又養生的穿衣法　　★妝顏就代表你的人氣指數　　★身體點穴大法，改善容易生病的體質　　★顧好腎臟，不怕老來催　　★中醫養生術告別失眠　　★活用時間的運動法，讓你不再抱怨沒時間　　★辦公室裡享福，坐出健康來　　★調適緊張、腸胃不適、長痘痘有妙招　　★壓力破表、容易感到疲倦，身心養生有方法　　★選對時間與方法，瘦身非夢事　　★如何快樂當個職場準媽媽　　★調理經痛so easy　　★女人也能健康享受性愛　　★偵破膚色暗沉的真相　　★卸妝品，戰鬥力大比拼　　★選擇適當的沐浴品滋潤肌膚　　★保護明眸及呵護纖纖玉手讓你更有神　　★足部護理有巧思　　小心，三明治女人，因為不好好照顧，壓垮你的健康，引來的身心疾病！　　8章女人養生大問題，85個最容易忽視的小細節，　　專屬女人的11種養生水果&13種養生茶&8種養生湯，　　讓你不用再找時間運動、花大錢減壓放鬆、到處搜尋瘦身保養祕訣，　　從飲食、穿衣、保養、調理、生活等各層面，　　教你24小時享福保養祕訣，完美晉身鑽石級美女。

作者簡介劉姍　　自由職業者，曾任某雜誌編輯。文章常發表於《環球》、《風光旅遊》，愛好讀書寫作。曾編著《男人的幸福力》。

序文想當完美女人，先從關愛自己開始　　越來越多的女性在事業上卓有成就，她們已成為社會經濟力不可或缺的一部分，可謂真正地頂起了半邊天。女性所能展現的力量，已經不容小覷但同時，女性不得不扮演更多的角色，好母親、好妻子、好兒媳、好下屬、好主管、好客戶……奔忙在一個角色與另一個角色間。　　在她們之中，有的女性膚色均勻、皮膚光滑看上去比實際年齡小很多；但有的女性皮膚卻粗糙不堪、晦澀暗沉，姐姐般的年齡、阿姨般的相貌。有的女性魔鬼身材多年不變，就算有了孩子也照樣迷人；但有的女性卻無法控制體重，任由脂肪在體內肆虐。有的女性儘管馬不停蹄卻每天容光煥發、神采飛揚；有的女性卻面容憔悴、疲憊不堪。　　為什麼會有這樣的不同？　　「世上沒有醜女人，只有懶女人。」那些健康陽光、魅力十足的女人，她們只不過更懂得關愛自己。她們深深明白，身體是革命的本錢、健康是魅力的資本。只有保養好身體，才有力量對抗來自外界的壓力。只有首先關愛自己，才有能力去關愛身邊的人。　　可是，同樣扮演多重角色，同樣在奔忙的你還依然固執的認為，歲月必然催人老嗎？你還堅定不移的覺得，保養身體、呵護好自己，是一件耗時耗力的麻煩事嗎？你還在死腦筋的相信，只有那些閒暇的、每天有大把時間砸在美容院的闊太太們，才有資格說保養、說美麗嗎？　　放下那些陳舊的觀念吧！事實上，無論白天或晚上，無論行走或休息，任何地方，任何時候，女性都可以活出美麗，活出健康。　　本書將針對所有拒絕衰老的女性朋友，專門設計了二十四小時全天候保養祕笈，挖掘生活中容易被人忽略的小細節，用最省時省力的方法，讓女性們借助著天時地利人和，積極的去打響這場別具特色的「抗老反擊戰」。　　完美女人，首先懂得關愛自己；要魅力，就這麼簡單！

序 想當完美女人，先從關愛自己開始Part1　早起小細節，是美麗第一步Chapter1活力早餐，吃出美麗Chapter2穿得好，不如穿的巧Chapter3自然妝點，讓你生活更健康Chapter4活用時間的運動法Part2　平和面對壓力，是嬌艷動人的開始Chapter1危機四伏的環境讓你不健康Chapter2壓力引發身體不適Chapter3簡易減壓小方法，發揮大妙用Chapter4心理養生是天然維生素Part3　享受午休，放鬆身心Chapter1營養午餐，科學養生Chapter2蓄能午睡，保持一天活力Chapter3七大時尚養生法，讓你神清氣爽Part4　辦公室裡享福，坐出健康來Chapter1坐出健康，遠離病痛Chapter2明眸麗人來自護眼有加Chapter3呵護纖纖玉手，如同第二張臉Chapter4特殊時期，要特別的保養Part5　顧好腎臟，不怕老來催Chapter1晚餐前後，養腎健身Chapter2兼顧健康的瘦身法Chapter3飯後運動有禁忌Chapter4適合年齡的健身方法Part6　女人美麗精髓，就在睡前保健Chapter1晚間美容有妙招Chapter2健康性愛，讓女人笑靨如花Chapter3睡前養精蓄銳必吃的食物Chapter4睡前保健養生法Part7　健康睡眠，是女性的天然補藥Chapter1遠離夜生活，遠離衰老Chapter2睡眠是天然的補藥Chapter3改變你的睡眠習慣Part8　專屬女人的四季養生Chapter1女人的四季養生水果春季【清熱鎮靜、改善頭暈目眩】－梨子【預防便祕，保護腸胃】－香蕉【補中益氣、補血】－櫻桃夏季【治療暑熱、心煩口渴】－西瓜【利尿補血、強筋骨】－葡萄【養顏美容、開胃益脾】－荔枝秋季【潤肺化痰、健脾止血】－柿子【益脾止瀉、生津止渴】－蘋果【清熱解毒、滋陰潤燥】－甘蔗冬季【補氣養血、潤燥化痰】－核桃【消化不良、乾渴咳嗽】－橘子Chapter2女人的四季養生茶春季【寧神明目、預防感冒】－菊花綠茶【清熱消炎、健腦明目】－蒲公英龍井茶【清熱生津、醒酒和胃】－甘蔗紅茶【養肝明目、補肝補腎】－枸杞茶【治牙周炎、喉嚨腫痛】－金銀花茶夏季【殺菌抗菌、美白皮膚】－薄荷檸檬冰茶【健脾利濕、治療腹瀉】－蓮子茶【解暑祛火、解除油膩】－蜂蜜綠茶【健脾消食、增進食欲】－山楂蓮子茶秋季【提高免疫、養肺潤肺】－杞果百合茶【養顏瘦身、排毒降火】－苦瓜清脂茶冬季【促進代謝、更新細胞】－加味綠茶【提高活力、養顏瘦身】－蘆薈紅茶Chapter3女人的四季養生湯春季【清熱止渴、增強免疫】－蘆筍濃湯【利肺祛痰、止咳平喘】－杏仁雪梨湯夏季【清火解熱、防止衰老】－苦瓜豆腐湯【安神養心、促進食欲】－桂圓鳳梨湯秋季【增強免疫、預防感冒】－義大利蔬菜湯【止咳化痰、護肝嫩膚】－銀耳金桔甜湯冬季【補腎益胃、預防便祕】－栗子白菜湯【護胃抗癌、養血安神】－花生桂圓紅棗湯