內容簡介
一天一碗美腸湯 變瘦變美So Easy！ 腸命＝壽命 便祕、拉肚子、腸躁、小腹凸出……問題接踵而來，現代人腸子的情況真是每況愈下。 腸子掌管食物能量的進出，也就等於掌管了人體健康的好壞，所以可以說，腸子好，人就好；腸子不好，身體也會慢慢腐壞。擁有美麗的好腸道，你能得到什麼好處呢？ 免疫力提升，活力充沛 排出毒素，降低罹患癌症的機率 排便順暢，小腹更平坦 讓IQ提高、EQ也跟著變好 代謝能量，脂肪不囤積不發胖 對抗老化殺手自由基，從裡美到外 腸子漂亮＝人也變漂亮 腰圍變小、曲線變美、水腫消失、膚質變光滑白皙……美腸湯的好處多多。 本書按食材的各種功效和營養成分，設計了多款簡單又易做的美腸湯，有牛奶、豆漿、味噌、酸辣等多種口味，誰說瘦身只能吃淡而無味的清湯呢！而且還打破傳統認知的減肥不能喝濃湯的觀念，改用健康、熱量低的蓮藕粉、燕麥粉來勾芡，讓你又減肥又能享美味！ 除此之外，還設計6款瘦身和美顏茶品，當作平日飲用茶，達到輔助效果，雙管齊下，絕對能讓你健康瘦，輕鬆美！ 還等什麼，趕快來一碗美腸湯！
作者介紹
作者簡介食譜作者：李昭瑢 精研印度瑜伽術、中國中醫學及經絡學20年，師從各瑜伽大師與著名中醫師，對瑜伽養生、經絡保健及藥補、食補原理與應用非常熟稔，是集理論派及經驗派兩者大成之健康達人。審訂：李青蓉 現任：臺北醫學大學附設醫院營養師 經歷：林口長庚紀念醫院新陳代謝科擔任營養師 證書： ．營養師證書（營養字000444號）（1992/6核發） ．合格糖尿病衛教人員（糖衛證字號212號）（2006/9換發） ．糖尿病共同照護網醫事人員證書（北市糖衛展字0940800237號） ．藥師及丙級廚師證照 著作： 有《100防癌健康餐》、《有鈣最健康》、《瘦美人廚房》、《調經湯水》、《胖小孩減重餐》、《上班族活力蔬果汁》、《曲線窈窕蔬果汁》等，並參與多本雜誌及書籍的著作。常受邀請參加各類的營養宣導活動，並主辦多次的營養教育課程。
目次
PART 1 腸子美，人也跟著美！腸子攸關健康美麗 05腸命＝壽命 腸子漂亮，人也會漂亮【CHECK】你的腸子過得好嗎？ 08 健康腸道的快速實踐法──美腸湯 10一餐一碗美腸湯 美腸湯成效解密美腸湯飲用原則升級！加速美腸效果關於美腸湯最想知道的Q&A 1 13TOP10瘦身美腸食材圖鑑 14TOP10美顏美腸食材圖鑑 16UP！美顏?美體小物 18關於美腸湯最想知道的Q&A 2 20PART 2 瘦身美腸湯｜排毒｜ 三白牡蠣羹 22越式牛肉湯 24菊花絲瓜湯 25酸梅海鮮冷湯 26鮮蛤地瓜蕃茄湯 27｜消除腹部贅肉｜螃蟹白菜湯 28烏梅竹筍雞湯 30山楂桂圓羊肉湯 31旗魚竹筍咖哩湯 32薏米芹菜羹 33｜改善便祕｜花枝芝麻濃湯 34芋頭玉米排骨湯 36無花果肉片湯 37空心菜牛肉湯 38莧菜螃蟹味噌湯 39｜消除水腫｜薏仁蛤蜊冬瓜湯 40決明子山藥排骨湯 42 陳皮蕃茄牛肉湯 43咖哩豆子湯 44玉米鬚魚丸湯 45 ｜燃燒脂肪｜昆布花枝羹 46杏鮑菇芋頭湯 48蝦仁蔥韭湯 49 鯛魚洋芋濃湯 50海陸烏龍茶湯 52PART 3 美腸美顏湯｜保濕｜牡蠣翡翠湯 54鮭魚花椰菜湯 56豆芽豬肝湯 57鮪魚莧菜羹 58 洛神銀耳湯 59｜美白｜黑豆旗魚湯 60芝麻排骨洋芋湯 62洛神黃瓜冷湯 64 百合綠豆羹 65 酸白菜羊肉湯 66｜除皺｜百合牡蠣羹 68 魚皮味噌湯 70山藥腰果白湯 71 鳳爪薏仁湯 72 核桃南瓜甜湯 73｜抗老｜蝦仁南瓜濃湯 74山藥牛肉湯 76 山茼蒿羊肉羹 77蕃茄螃蟹湯 78 花椰菜地瓜湯 79｜口氣清新｜檸檬蕃茄羊肉湯 80香菜牛肉湯 82綠茶魚片湯 83 綠豆南杏蝦仁羹 80羅漢果蘋果湯 86PART4 3分鐘瘦身美顏茶保溫瓶幫你把美麗帶著走 87中藥材圖鑑 88｜瘦身｜陳皮山楂茶/胖大海烏梅茶/決明子桂圓茶 90｜美顏｜鳳梨薑汁茶/核桃菊花茶/無花果蘋果茶 92
