～睡眠 × 運動 × 飲食 × 腦科學 × 心理學 × 思考法～
　　濃縮醫師、學者、企業家、菁英商務人士的智慧結晶，
　　幫助你用最短時間，掌握最多重點，高效率提升工作表現！

　　★訂閱人數超過45萬，日本知名書評Youtuber「Sam的書籍解說頻道」（サムの本解説ch）★

　　睡眠最重要的是開頭的九十分鐘。關鍵在於身體的深層體溫
　　──《最高睡眠法》

　　有氧運動與無氧運動都做才有效
　　──《防彈成功法則》

　　冥想具有消除腦部疲勞、提升腦部機能等效果
　　──《最高休息法》

　　習慣的重要性與「養成好習慣的方法」
　　──《最強習慣養成》

　　愈幸福的人在工作及學業上表現愈好
　　──《哈佛最受歡迎的快樂工作學》

　　透過「課題的分離」讓自己從認同需求中解脫，人生會更順遂
　　──《被討厭的勇氣》

　　憑藉著以科學思考為基礎的觀察研究，以及一年約200本書的閱讀量，
　　打造出點閱次數超過2100萬次、大受歡迎的YouTube頻道「Sam的書籍解說頻道」，
　　作者領悟出的「人生致勝法則」都濃縮在這本書裡！

　　幸福優勢定律．一萬小時定律．IAP呼吸法．間歇性斷食
　　幹勁激素．暴露法．毒物興奮效應．快思慢想
　　安慰劑效應．反安慰劑效應．破窗理論．條件型計畫法⋯⋯
　　「知識」就是你最強的武器！

　　影響我們表現的關鍵因素是「健康的身體」與「價值觀」。
　　身體健康，工作就會順利。要改善身體狀態，主要得從「睡眠」、「運動」、「飲食」、「心理素質」這四個方面著手。
　　而擁有堅定不移的價值觀，會讓你成為堅強的人。也代表一個人了解自己內心深處真正想要做的事。
　　優異的健康狀態與堅定的價值觀，能為你開創更豐富的人生！

　　本書共分為六章，關於「身體健康」的部分，分別會從第一章「睡眠」、第二章「運動」、第三章「飲食」、第四章「腦科學」、第五章「心理學」這幾個層面進行講解。
　　至於價值觀，則會在第六章做綜合性的講解。
　　書中提到的內容，全都是以科學實證為基礎，能夠為你帶來幫助的知識。

　　要閱讀本書提到的41本書，需要相當的時間、費用以及心力。
　　現代社會的每件事都可說是在與時間賽跑，
　　因此如果有任何簡略、省時的方法，都應該積極採用。
　　利用本書，找出最適合的方法幫助自己發揮最佳表現，並試著打造你個人專屬的心法吧。

本書特色

　　◎知識就是你的武器！濃縮41本暢銷書的精華，為你開拓「自我成長」的捷徑！
　　◎從睡眠、運動、飲食、腦科學、心理學等方面，彙整打造「健康身體」的方法，並幫助你釐清、建立自己的「價值觀」！
　　◎書中介紹的書籍皆會附上基本資訊，有興趣的讀者能夠輕鬆找到書籍，延伸閱讀！

作者簡介

Sam的書籍解說頻道

　　書評Youtuber，頻道訂閱數超過45萬。

　　頻道的理念是「用知識豐富人生」，主要解說腦科學、心理學、生理學、營養學等領域的書籍。解說搭配了動畫，淺顯易懂，而且內容真誠，因此深受網友歡迎，並在2020年1月爆紅。

　　頻道經營者是大阪大學人文科學院的在學生，每年閱讀約200本書，日本熊本縣人。因體驗到閱讀為自身帶來的正向改變，於是投身推廣閱讀。

譯者簡介

甘為治

　　大阪大學文學研究科碩士，目前專職從事日文翻譯工作。譯有《高敏感社交天賦》、《人氣王、冷場王的話術決勝點》、《不懂會吃虧 漫畫圖解外貌心理學》等書，持續在翻譯之路上耕耘。