～真正優美的姿勢，唯有不努力才辦得到～
　　不運動、不鍛鍊、不需要強大意志力就能擁有美好體態，
　　善用10個「魔法句子」，姿勢瞬間變得不一樣！

　　想像大腦有條小船正在水面上擺盪著，
　　脊椎如鏈子自然下垂，雙肩就像山上白雪溶解化開……
　　骨盆如酒杯裡的紅酒靜靜搖晃，全身隨著呼吸節奏擺動，
　　魔法句子的神奇力量開始展現，身體的肌肉與骨骼負荷逐一減輕，
　　體態漸漸回復到理想狀態，身心如釋重負，找回內在原有的平衡。

　　如果你在生活中有遇到以下情況：
　　▲重要簡報即將來臨，心情感到萬分緊張……
　　默念魔法句子⑥：開闊胸腔與背部，讓呼吸如漣漪般運作。
　　▸▸▸此時緊張與僵硬不再，心情逐漸恢復鎮定，喚回自己的平常心。

　　▲一想到未來就擔心到失眠，快被不安與悔恨壓垮……
　　默念魔法句子⑩：藉吐氣鬆開身體，藉吸氣拉直脊椎。
　　▸▸▸將專注力放在呼吸上，學習回到當下，回復到最原本、最自然的自己。

　　▲姿勢不良造成的肩頸痠痛讓你飽受痛苦……
　　默念魔法句子⑤：雙肩如阿爾卑斯山上的冰雪在春天融解般逐漸散開。
　　▸▸▸感覺關節的齒輪正常運作，僵硬的動作也變得流暢。

　　▲早上起床身體感到沉重、提不起勁，昨日的疲憊似乎還沒消除……
　　默念魔法句子①：小船靜靜在頭部裡擺盪。
　　▸▸▸頭部與眼部特別容易感到疲憊，只要讓大腦釋放壓力，隔天起床就能體驗不同以往的輕盈與自在。

　　【實際體驗者的奇蹟分享】
　　「我透過講座上學到魔法句子、呼吸法與姿勢基礎知識，沒想到學習後背脊就變直了，身體也變得輕盈⋯⋯簡直判若兩人！」──64歲的家庭主婦

　　「正當我絕望得想放棄時，經由介紹參加大橋醫師的講座。結果身體開始產生變化⋯⋯不僅變得輕盈，心靈還獲得前所未有的安心感，一直很在意的駝背也變得不明顯了。」──42歲的行政人員

　　「讓我覺得就像真的踏上時光機，找回以往的自己，大橋醫師真的救了我。最近身體變得靈活，腦袋也更清晰，整個世界看起來變得好溫柔，這或許也是『回春』的效果呢。」──65歲的組織負責人

　　良好姿勢有三大條件：「優美」、「不易累」與「好行動」，
　　然而當身體感到緊繃僵硬，內心充滿壓力與抑鬱時，
　　姿勢就會逐漸變形走樣，煩躁不安與身心的各種問題也會隨之而來⋯⋯

　　為此，物理治療師大橋SHIN，融合自身20年的臨床經驗，經過反覆摸索，
　　結合亞歷山大技巧、西方物理治療，以及東方太極拳的呼吸原理這三大核心，
　　創造出神奇的10個魔法句子，只要將這些語句融入生活習慣、反覆複誦，
　　就能讓你徹底從束縛與壓力中解放，實現真正的放鬆與愉悅。

本書特色

　　◎執業20年的物理治療師教導如何讓身體自然律動，傳授「不努力」的生存守則。
　　◎全書搭配輕鬆插圖，因應身體緊繃、肩頸僵硬、憂鬱等情況，推薦適合的魔法句子。
　　◎隨書附錄：10個魔法語句一覽表，可剪下拉頁隨身攜帶、時時複誦。

作者簡介

大橋SHIN

　　物理治療師、亞歷山大技巧國際認證講師。出生於岐阜，現居神戶。現為「Flow Ethics, Inc. presents」董事長。在德國學習大提琴的期間認識了亞歷山大技巧，學成歸國後考取物理治療師與亞歷山大技巧國際認證講師，為日本首位同時擁有這兩張執照者。曾任職於急診醫院與骨科診所，以「特種物理治療師」之姿解決許多棘手案例，並於2020年開設以復健與太極拳為主的工作室，積極於學會中發表改善姿勢方面的研究成果，提倡不單靠醫療的養生之道。本書為首部創作。

譯者簡介

黃筱涵

　　專職日文譯者，天職貓奴，家有兩尊貓大人。

　　喜歡將譯書融入生活──翻譯保健書時就力行健康飲食、翻譯室內設計書時就大肆整理房間、翻譯攝影書時就抱著相機到處跑、翻譯貓書時就去揉捏貓咪千百回，所以至今不敢接觸萬「餓」的食譜。