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　　暢銷作家暨家族治療師梅西爾博士最新力作


　　不是所有家庭都是甜蜜而美滿，有時家也像是囚禁我們的牢寵。

　　家家有本難念的經，如何處理家庭關係中難以言說的傷和痛？

　　梅西爾博士提出嶄新的技巧告訴我們，再親密的關係也需要劃下界限，

　　走出困境，為自己的未來作主，才能獲得真正的自由。


　　・離開拳腳相向的老公也許會陷入經濟困境，但要讓自己一再受傷嗎？

　　・對孩子大吼大叫，就能改變真正的問題嗎？

　　・照料父母難道只是我的責任嗎？該如何與其他手足溝通？

　　・父母總是偏心哥哥，我難道就不值得被愛嗎？


　　家庭問題百百種，有些是無愛且疏離，有些是充滿挫折和絕望，有些則有暴力和霸凌問題，甚至，有些家庭同時糾結在許多問題之中：媽媽總是憂愁又焦慮、爸爸專制又有暴力傾向、弟弟四處借貸度日、孩子悶悶不樂，或者另一半不忠出軌……這些家庭問題往往是我們最難以對外人訴說的痛，牽動著夫妻情感、手足責任、親子教養及家庭經濟等各種問題，讓人難以掙脫、快要窒息。
 

　　★運用八大求生技巧，再艱難的困境也有轉機


　　長年輔導家庭及夫妻的家族治療師梅西爾博士告訴你，雖然問題家庭種類難以貼上標籤清楚區隔，面對家庭的苦痛也難以尋得完全的解藥，但掌握一些要訣，你可以釋放自己，讓自己在困境中找到出口，甚至為身邊親密的人帶來改變。本書探討十種麻煩家庭類型，並列舉了八大求生技巧：智慧、意志力、沉著、釐清事情、覺察力、勇敢、專注當下、適應力；這些方法不用等待任何人改變，可以從自身開始運用，幫助你在苦悶、混亂、暗潮洶湧的家庭中找到自處之道。


　　・遇到家庭暴力問題怎麼辦？

　　→你需要運用「智慧」，尋找外援，幫助自己逃離困境。

　　・和家人的價值觀產生衝突，父母花錢如流水、手足崇尚名牌……

　　→你需要的是「釐清」自己的價值觀，進而擺脫家庭的影響。

　　・父母的照料責任總是落在你肩上，其他手足卻不聞不問嗎？

　　→你該運用「意志力」，清楚地和其他手足表達你的立場。


　　確認家中發生問題的類型，是處理問題的重要步驟；釐清之後，我們才能正確地理解並思考如何因應，找出解決之道。


　　★學會設立界限，才有圓滿自己的可能


　　家庭對我們而言很重要，但不是所有的家庭都幸福美滿，我們需要做的是設立界限。或許無法完全切割親密的關係，卻能學著接受一些缺憾與不完美，更寬容地看待生活。梅西爾博士在書中摒棄專業的病理診斷標籤，以長年接觸的案例，結合實用練習和訣竅，呈現各種麻煩家庭的困境及運用各項求生技巧的實際情況，引導你培養內在力量，化解家庭中遇到的各種難題，設下彼此的安全界線。

本書特色


　　1.本書層次清楚分明，易於對照自身問題尋找解方。


　　2.各篇章皆附有練習題，可透過簡單的方法練習如何沉著、保持覺察力等。


　　3.篇末附上「心靈補給站」的提問，讓我們反思自己的家庭是屬於哪種類型？到什麼程度？有什麼影響？幫助我們更有信心和勇氣面對家庭問題。


　　4.書末附上「讓情緒和心理健康的十二個訣竅」，提供實用的指引。