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要瘦要美也要吃喝玩樂:人氣女中醫公開減肥、養生、美
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出版日期:2012-02-29
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ISBN:9789578038172
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定價:280元
特價:85折!238元
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參考分類(CAT):
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參考分類(CIP): 衛生學
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內容簡介 狂瘦二十五公斤的半日斷食法 把早、晚餐之間的間隔拉長到十二個小時,一週三天,身上的贅肉很快就減掉一圈,又可吃得心滿意足,且不易復胖。對於想減肥又懶得運動的人來說,少吃一口比運動一個小時更有效!掌握減肥的「經期黃金關鍵週」 經期開始的這一週「HOLD住」期,不宜減重;結束後第三週是「平靜小瘦」期,很難減重;第四週「步步驚魂」期,身體易水腫;因此,一定要把握第二週「消腫享瘦蜜月」期,好好展開妳的減肥計劃。減肥不減胸有方法 想要減出小蠻腰,卻擔心自己變成「太平公主」怎麼辦?只要多補充有助豐胸的食物,保持好睡眠、好心情,就能維持玲瓏有致的S曲線。美麗是睡出來的 保持充足睡眠讓妳成為名副其實的睡美人!以珍珠粉當作粉底,天然又實惠!藉由運動、按摩、中藥三管齊下,可以改善腸胃不順的情況,讓便秘不再成為妳的美容大敵。女性調理體質的關鍵三階段 青春期、生產期、更年期是女性一生中調理體質的關鍵時期。針對不同時期有不同的飲食重點,掌握這些原則,就能調理出健康好氣色。 人氣女中醫鄒瑋倫以過來人的經驗現身說法,公開自己成功瘦下二十五公斤的減肥祕訣。她並且針對美容、調理體質、助孕等眾多女性最關注的問題,提供了全方位的專業建議、簡易方便的美容養生食譜及穴道按摩方法,教大家輕鬆成為又瘦又有活力的美人兒! 作者介紹 中醫師 鄒瑋倫 從小綽號就是「小胖子」的鄒瑋倫,很習慣自己圓滾滾的外型,個性豁達的她即使成為減肥美容名醫依然秉持著「寧可肥死,也不要插管餓死」的座右銘,將享受美食視為人生最大的樂趣。 但是,有一天她無意間聽到患者的家屬嘲諷自己:「鄒醫師那麼胖,找她減肥只會越減越肥!」讓她從此痛下定決心減肥。 透過針灸治療及每週兩天的半日斷食法,她在九個月內從七十八公斤瘦到五十三公斤,足足減了二十五公斤!且成功瘦身之後,依舊擁有豐滿的上圍及紅潤的氣色。鄒醫師認為不論是減肥、美容、養生,都要以自在輕鬆的方式、愉悅快樂的心情進行,才能持續下去;她也鼓勵愛美的女性朋友們,不但要瘦得健康,更要瘦得美麗。 ◎中國醫藥學院學士後中醫學系畢業。 ◎曾任:中國醫藥大學附設醫院醫師、台北市立和平醫院醫師、台北市立聯合醫院中醫院區醫師。 ◎現任:京華中醫聯合診所主治醫師、台北市中醫師公會理事、中華民國傳統醫學會理事、台北市社區大學中醫美容學講師、台北市中醫會刊編輯委員、長庚大學中醫社指導老師。 名人/編輯推薦 【自由時報醫藥版記者】洪素卿、【行政院衛生署中醫藥委員會委員?醫學博士】陳旺全、【名藝人】陳漢典、【康華中醫診所院長】張家蓓◎聯合推薦(依姓名筆畫序排列) 目次 第一章 健康飲食.快樂享瘦.持續窈窕我愛美食,我減了25公斤 012「享瘦」才能持續 018靠運動減肥的限制與陷阱 025少吃一口,細挑慢減 031半日斷食法與經期減肥法 038提升代謝率是一大關鍵 042壓力是減肥的致命敵人 048極端的方式減出大問題 054維持苗條還是可以開懷吃喝 060三大類型肥胖及局部穴道按摩 065要腰圍也要顧胸圍 071心情UP罩杯跟著UP 077第二章 從裡到外.養身養心.青春美麗妳想做初老族還是美魔女? 084四季美膚與食補護髮 090徹底清潔與過度化妝的傷害 095睡美人與白雪公主的撇步 098補水保濕趕走皺紋 104上班族的急救保養 110打擊青春痘與成年痘 115便祕是健康大警訊 120腸道好,身體年輕 125睡出健健美 129女性調養體質三大黃金期 135女性的第一個大問題:經期 141我好想有小寶寶! 148第三章 簡單食補.塑身養顏.青春助孕半日斷食法早餐(1)香菇燕麥雞肉粥 162 (2)五穀牛肉飯糰 164半日斷食法晚餐(1)菇類蛤蠣養生鍋 166 (2)牛肉炒飯 168瘦身餐(1)三色彩蔬 170 (2)紅豆薏仁粥 172 (3)鳳梨炒鮮蔬銀耳 174豐胸餐(1)酒釀雞蛋 176 (2)花生豬腳 178 美容餐(1)清蒸豆腐Q嫩鱸魚 180 (2)枸杞紅棗元氣蒸蛋 182(3)堅果牛奶美人飲 184 (4)豆漿青春火鍋 186 助孕餐(1)丹參益母湯 188 (2)生子三色蛋 190
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