生活中，總被「壓力」追著跑嗎？想要心情好、記憶強，學習力佳？知道運動的好處，卻不懂竅門去實踐？本書告訴你大腦精進的祕密，為你量身打造運動計劃，讓你動得輕鬆！動得快樂！在書中，你可以找到改善情緒、增進學習力、提升正向能量，戰勝壓力的方法！　　運動可以活化大腦，該如何實踐？　　運動可以改善情緒，該如何紓壓？　　想改善健康，怎麼「動」最有效？　　本書從運動的原理，清楚簡單運動不只能訓練肌肉，還能增進智力商數 （IQ）、情緒管理商數 （EQ）以及健康商數 （HQ）！　　教你如何打造適合自己的運動計畫，如何搭配飲食，動得健康。　　提供你多種輕鬆上手的運動，包括簡單在家就可做的紓壓操、隨時就能做的手指運動。　　建議你該如何選擇適合自己的運動，讓你懂得「非動不可的好處」、「運動戰勝壓力的方法」！　　精彩人物分享運動抗壓的心得，透過運動改變自己的實例！

葉雅馨

　　藝人吳克群、跆拳國手楊淑君、藝人曾國城、名作家九把刀、藝人米可白、名導演鈕承澤、藝人王傳一、藝人陳漢典、名導演葉天倫、藝人劉品言參與董氏基金會心理衛生組舉辦之「運動紓壓」相關宣導活動，熱力代言！　　各界企業領導名人 一致熱烈推薦《大腦喜歡你運動》！　　王品集團事長戴勝益、維他露集團董事長邵瑋霖、陽明海運董事長盧峰海、崇越電通榮譽董事長王純健、美吾華懷特生技集團董事長李成家、華國飯店總經理廖裕輝、和泰興業董事長蘇一仲、康軒文教集團董事長李萬吉、和成集團榮譽董事長邱俊榮、台灣汽車冷氣公司總裁游倫輔、太古集團標達國際汽車台灣分公司總裁黃齊力、勤業眾信財務諮詢顧問總經理陳威宇、好市多台灣區總經理張嗣漢　　企業領導人聯名推薦　　分享運動經王品集團董事長 戴勝益　　我規定自己每天都要走一萬步，開始運動後，我的身材與身體機都能保持在最佳狀態。「運動」不是體力的消耗，而是體能的累積，你會發現自己愈運動愈有精神，也愈有活力，所有的鬱卒都不見了，運動絕對是提升自己身心健康最好的方法！維他露集團董事長 邵瑋霖　　透過流汗把不要的排出去，再把乾淨新鮮的氧氣和水分吸收進來，整個人就會更清醒！運動紓壓的好處值得大家來體驗！陽明海運董事長 盧峰海　　每天早上我都會做一些暖身操，幫助自己精神充沛地面對接下來忙碌的一整天；即使出差，也會盡量找空檔做些簡單的運動。我覺得運動不一定非得要流很多汗，而是讓自己有機會放下工作，活動筋骨、提振一下精神，這樣工作效率會提升很多！崇越電通榮譽董事長 王純健　　除了多走路之外，我還會用「多說話」的方式來運動，因為說話的同時腦筋也在動，自然能促進血液循環。不管是做哪種運動，運動完後坐下來休息喝杯茶，那種感覺真得很舒服，精神自然也跟著好起來。當然啦，運動的好處，親身體驗才會知道！美吾華懷特生技集團董事長 李成家　　我從小就有運動的習慣，也因為這樣對我的事業幫助很多，因為運動讓我身體健康、個性開朗、心情愉快、頭腦清楚而作出正確的決策，希望大家多多來運動！華國飯店總經理 廖裕輝　　職場生涯的起伏不定讓我遇到不少挫折，多虧運動培養了我堅韌的抗壓性，讓我能更堅強的去面對、處理問題，而且運動也讓我更有企圖心，要求自己不斷上進，運動真的是一件很棒的事！和泰興業董事長 蘇一仲　　我覺得把身體照顧好，才有餘力作其它的事情，畢竟沒了健康，再多的財富、再成功的事業都是無意義的。運動可以讓人精、氣、神都保持在最好的狀況，當大家都能保持健康，就能減少健保資源的消耗，讓國家將省下的錢拿去做更多有意義的事情，因此，我誠摯邀請大家一起來運動！康軒文教集團董事長 李萬吉　　運動汗流浹背之後，全身舒暢心情好，看什麼都覺得美！而且，運動讓身體變好，做什麼都有勁，人生自然更加幸福快樂！和成集團總裁 邱俊榮　　運動後流一身汗水，會讓人覺得心情很舒服，壓力也會跟著紓解。我希望每個人，不管做什麼運動，每天都至少要做一項來幫助紓解壓力！台灣汽車冷氣公司總裁 游倫輔　　我覺得身體不好，人就會消極，工作上也很難做長遠的規畫。年輕時不懂保養，身體很不好，開始騎單車運動後，肝病、五十肩等毛病均有改善，也讓我能夠負荷每天沉重的工作量。所以，不管是騎單車、游泳、或是簡單的伸展操，只要動一動，就能感受到運動帶來的好處！太古集團標達國際汽車台灣分公司總裁 黃齊力　　「運動」等同於「健康」，不論是為了自己的健康，或為了興趣也好，人一定要運動，而且為了持續下去，要多給自己運動的理由，不要給自己不運動的理由！勤業眾信財務諮詢顧問總經理 陳威宇　　為了處理跨國案件，必須配合歐美上班時間而連續熬夜，多虧運動讓我有足夠抗壓性、精神與體力，來應付這樣的繁忙；全家人一起騎腳踏車運動的周末時光，也讓彼此關係更加緊密。運動的好處說不完，快加入運動的行列吧！好市多台灣區總經理 張嗣漢　　從球場退休後，我依舊保持大量運動的習慣，因為有健康的身體才能紓壓，也能維持體重，若不想犧牲吃喝的口腹之慾，就一定要運動。我也一直鼓勵我的員工多運動，我深信只要身體健康，工作效率就會提升，更能幫公司的忙！

Chapter1改變觀念篇1-1運動，IQ與EQ突破的祕密1-2運動戰勝壓力的奇蹟密碼1-3動出抗壓力的4大關鍵！1-47個好處，讓你非動不可！1-5運動是良醫，全球掀起運動浪潮1-6改變，從現在開始！1-7想紓壓，怎麼動才有效？Chapter2懶骨頭熱身篇2-1誰說運動又累又喘？克服10大阻礙！2-25步驟，量身打造運動計劃2-3關於運動的15個必備常識2-4測一測，你的運動強度夠嗎？2-5吃不對，小心愈動愈累！2-6投其所好，養成運動習慣So Easy！Chapter3輕鬆上手篇3-1單車上路，要健康不要傷害3-2練瑜伽，在伸展中平衡身心3-33分鐘紓壓操，偷閒輕鬆做3-4學會十巧手，隨時隨地輕鬆提神Chapter4挑對運動篇4-1運動聰明選，讓孩子動起來！4-2樂齡族動出活力的年輕密碼4-3慢性病患想動出活力，能做哪些運動？4-4行動不便者，如何挑對運動？Chapter5輕鬆上手篇5-1工作狂變身慢活家游乾桂登山、溯溪，體現人生真價值5-2聲音魔術師變身曼妙舞者丹萱透過舞蹈與調息讓身心放鬆5-3廣告設計變身環島達人李紀庭戀單車，成為孩子麻吉5-4運動逃兵變身陽光女孩徐雅慧用跑步遠離憂鬱幽谷5-5旺報總主筆戎撫天慢跑沈澱思緒，正向面對難關5-6「八方新氣」創意總監王俠軍爬山啟動創意與靈感的法門