英國最受歡迎的哲普作家 X 最具人文精神的心理治療師
聯手精選出現代人最煩惱的人生議題，從東西方哲學與心理學的角度，
幫助我們以更主動、更有創意的方式面對生活難題。

「人們的困擾並非來自事情本身，而是他們對事情的看法。」――愛比克泰德
「從宇宙視角來看，人生是多麼渺小，但從生活中找尋意義，才是我們的要務。」――安東尼雅．麥卡洛
「與其消除焦慮，不如試著用『對的方式』來焦慮。」――朱立安．巴吉尼

古希臘哲人說，哲學猶如「治癒靈魂的妙藥」，其療效在於，讓我們從錯誤的信念與價值觀中脫身，不再執著於自己根深蒂固的觀念。今日的認知行為治療，均是受到古希臘哲學家的啟發，所以特別強調思想對於情緒和感受的影響。

在英國大眾哲學家巴吉尼的努力推廣下，我們更懂得將哲學應用在日常生活中。近年來，他更加入了實務的角度，與資深的心理治療師麥卡洛一起撰寫文章，探討生活中的各種煩惱，讓哲學更具感性與療癒的氣氛。

本書跟其他哲普著作最大的不同之處，在於它並非以人名或學派來分章節，而是羅列出各式各樣的生活處境，包括人際關係、工作、信念、疾病、挫折……等，能讓讀者馬上切入當前最關心的人生議題。內容有思辯、有提問，有帶來餘韻的格言，也有哲人的生活點滴，例如：

悲觀：你預期這次參加路跑的成績會很差，但還是可以保持愉快的心情去運動。
休閒：維根斯坦熱愛好萊塢西部片，休謨熱衷於烹調。
及時行樂：不光是享受當下的歡愉，而是要多實踐自己的核心價值。
勇氣：去參加高空彈跳的人比勇於揭發惡行的人還多。
羨慕：不管你擁有多少東西，一旦知道別人享有更多，便會覺得自己微不足道。

除了這些內容，作者也在每篇後面列出了延伸閱讀，意猶未盡的讀者，可以進一步去探索。說到底，生活中大多的煩惱都是自找的，而且越不願面對，就越難有解決的一天。這本書是最佳的床頭書，在一天開始或結束時閱讀它，只要短短的一、兩篇章節，就有助於理清思緒，找出問題的前因後果，往前邁進，正如沙特所說：「沒有希望也要付諸行動。」

朱立安．巴吉尼（Julian Baggini） 倫敦大學學院博士，《哲學家雜誌》（The Philosophers' Magazine）的共同創辦人，著有《自願被吃的豬》、《吃的美德》、《你以為你的選擇真的是你的選擇》、《世界是這樣思考的》等哲普暢銷書。 安東尼雅．麥卡洛（Antonia Macaro） 為存在主義的心理治療師，擁有多年的實務經驗，同時也是《理性、德行與心理治療》（Reason, Virtue and Psychotherapy）一書作者。 他們兩人共同為FT Weekend雜誌撰寫「心理治療師與哲學家」專欄，合著有《當亞里斯多德遇上佛洛伊德》。

盧思綸，專職譯者。

目次
前言：人生沒有使用說明書

A字首
成就（Achievement）
死後的生命（Afterlife）
老化（Ageing）
利他主義（Altruism）
自我矛盾（Ambivalence）
憤怒（Anger）
焦慮（Anxiety）
爭執（Argument）
禁慾主義（Asceticism）
協助死亡（Assisted Dying）
真我（Authenticity）
威權（Authority）

B字首
平衡（Balance）
喪慟（Bereavement）
背叛（Betrayal）
身體（the Body）
無聊（Boredom）
忙碌（Busyness）

C字首
平靜（Calm）
職業（Career）
及時行樂（Carpe Diem）
改變（Change）
品格（Character）
慈善（Charity）
選擇（Choice）
承諾（Commitment）
社群（Community）
競爭（Competition）
同意（Consent）
消費主義（Consumerism）
知足（Contentment）
控制（Control）
宇宙塵埃（Cosmic Insignificance）
勇氣（Courage）

D字首
約會（Dating）
死亡（Death）
欲望（Desire）
兩難（Dilemmas）
義務（Duty）

E字首
教育（Education）
尷尬（Embarrassment）
情緒（Emotions）
同理心（Empathy）
羨慕（Envy）
證據（Evidence）
邪惡（Evil）

F字首
失敗（Failure）
信仰（Faith）
家庭（Family）
命運（Fate）
恐懼（Fear）
飲食（Food and Drink）
寬恕（Forgiveness）
自由（Freedom）
自由意志（Free Will）
友誼（Friendship）
無力感（Frustration）

G字首
八卦（Gossip）
感謝（Gratitude）
愧疚與羞恥（Guilt and Shame）

H字首
習慣（Habits）
幸福（Happiness）
健康與病痛（Health and Illness）
家（Home）
希望（Hope）
人性（Human Nature）

I字首
自我認同（Identity）
冒名頂替症候群（Impostor Syndrome）
猶豫不決（Indecision）
精神生活（Inner Life）
沒有安全感（Insecurity）
言行一致（Integrity）
直覺（Intuition）

J字首
嫉妒（Jealousy）
正義（Justice）

K字首
知識（Knowledge）

L字首
休閒（Leisure）
失去（Loss）
愛（Love）
熱愛生命（Love of Life）
忠誠（Loyalty）
運氣（Luck）
說謊（Lying）

M字首
意義（Meaning）
憂愁（Melancholy）
回憶（Memory）
心理健康（Mental Health）
中年危機（Midlife Crisis）
正念（Mindfulness）
犯錯（Mistakes）
單一伴侶制（Monogamy）
心情（Moods）
終將一死（Mortality）
動力（Motivation）

N字首
自然（Nature）
需求（Needs）
噪音（Noise）

O字首
物化（Objectification）
辦公室政治（Office Politics）
樂觀主義（Optimism）
他人（Other People）

P字首
痛苦（Pain）
為人父母（Parenthood）
愛國主義（Patriotism）
完美主義（Perfectionism）
毅力（Perseverance）
悲觀（Pessimism）
寵物（Pets）
樂趣（Pleasure）
政治（Politics）
色情刊物（Pornography）
自豪（Pride）
問題（Problems）
抗議（Protest）
目的（Purpose）

R字首
理性（Rationality）
後悔（Regret）
戀愛（Relationships）
宗教（Religion）
名譽（Reputation）
韌性（Resilience）
責任（Responsibility）
退休（Retirement）
對與錯（Right and Wrong）
冒險（Risk）
慣例（Routine）

S字首
專注自我（Self-Absorption）
自我實現（Self-Actualisation）
照顧自己（Self-Care）
自信（Self-Confidence）
自制（Self-Control）
自欺（Self-Deception）
自知（Self-Knowledge）
自愛（Self-Love）
自私（Selfishness）
性（Sex）
沉默（Silence）
簡約（Simplicity）
睡眠（Sleep）
慢活（Slowing Down）
獨處（Solitude）
壓力（Stress）
折磨（Suffering）
自殺（Suicide）
迷信（Superstition）

T字首
包容（Tolerance）
旅行（Travel）
信任（Trust）
真相（Truth）

U字首
不確定性（Uncertainty）
無意識（Unconscious）
失業（Unemployment）

V字首
價值觀（Values）
素食主義（Vegetarianism）
虛擬網路（Virtual Life）
美德（Virtue）
脆弱（Vulnerability）

W字首
戰爭（War）
財富（Wealth）
如果（What If……）
智慧（Wisdom）
工作（Work）
1煩惱（Worrying）

附錄：哲學入門推薦書