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如果停不下來,就先學會慢下來:52種簡單易行的正念練習,幫你化解壓力,找回專注力(靜心升級版)
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出版日期:2021-01-01
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ISBN:9789571385150
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定價:320元
特價:85折!272元
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參考分類(CAT):
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參考分類(CIP): 心理學各論
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內容簡介 這世界很匆忙,但你可以不慌亂。
如果你有以下任何一個症狀,就表示你非常需要本書幫助你解決內心的紛擾。
●有時候會突然驚覺,不知自己究竟在忙什麼。
●花很多時間在擔心「沒時間」這件事。
●覺得忙到沒時間和自己獨處。
●自我要求甚高,自覺不夠好、不夠完美。
●做事難以集中精神,常常心不在焉。
對過去懊悔,對當下慌亂,對未來不安,生活充滿著盲、忙、茫。英國資深心理治療師告訴我們,正念是幫助人們「跳出」這種忙碌模式的最佳解藥。
正念不是正向思考,而是要我們真實體驗「此時此刻」的每一種感受,並且把心「固定」在一個地方,不被忙亂、憂慮、恐懼與壓力的大浪淹沒。如此,能讓思緒保持清晰,看清問題癥結所在,也能勇敢面對自己的不完美。
書中有五十二種簡單易行的正念練習法,包括:不抱怨的練習、關掉內心喋喋不休的想法、一分鐘迷你靜心法、散播善念的種子等。無論是在呼吸、等車、睡覺、吃飯、走路、刷牙、睡前……,每一天,都可以實現正念的奇蹟。
本書將讓你:
擺脫無意識的慣性自動導航模式,讓心與當下結合,提升專注力。
擁抱所有情緒,停止負面吸引力,更寬容看待自身的侷限性。
讀懂身體傳達的訊息,適時為身心減壓。
讓「同理心疲乏」回復彈性,懂得愛自己,也能對別人慈悲。
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出版日期:2021-01-01
ISBN:9789571385150
定價:320元
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