規畫人生、設定目標、執行計畫，

無論是生活或工作，各種領域都能用得到！



「不曉得該如何設定目標、擬定計畫。」

「即使有計畫，卻無法順利執行。」

可能你也遇過這種情形，這時候，你需要曼陀羅表格。



曼陀羅表格分為3×3的九宮格，以及從九宮格延伸的9×9表格，正中央通常會寫這張曼陀羅表格的主題，旁邊填入達成主題的實踐方法。曼陀羅表格是松村寧雄先生在1979年開發出來的，只要將想到的事情填入，就能幫助人們達成任何目標。



知名的職棒選手大谷翔平高中時期，就親手寫下了9×9曼陀羅表格，正中央寫的是「八個球團第一指名」，為了達成這個目標，大谷在這個主題的周圍，寫下實踐方法，分別是：運氣、心理、控球、球速160公里、人品、鍛練體格、球勁和變化球，接著再將這八個領域都再展開成九宮格，逐一寫下方法，讓行動化為習慣，進而實現目標。



本書作者松田充弘的人生，也是因為和曼陀羅表格開發者松村寧雄相遇而改變。松田認為，曼陀羅表格除了達成目標、實現夢想，也能當成創意發想的工具使用，從中可以學到了解自我、經營人生的方法。松田顛覆PDCA（Plan規畫→Do執行→Check查核→Action行動）的觀念，鼓勵我們改以CAPD（Check查核→Action行動→Plan規畫→Do執行）的方式使用曼陀羅表格。



在書中，松田分享「什麼是世界級人物都在應用的曼陀羅表格？」「大谷翔平的曼陀羅表格有什麼厲害的地方？」「曼陀羅表格為什麼是九宮格？」並且將曼陀羅表格結合提問，開發出「魔法提問曼陀羅表格」，光是回答提問，就能讓人生與職場變得更豐富。



松田認為，曼陀羅表格具有八種特性，包括：

1.全面關照

2.了解整體與局部的關係

3.解決各種問題

4.一邊腦力激盪、一邊整理創意

5.掌握階層化資訊

6.掌握本質

7.分享資訊

8.視覺化



書中也附有空白的曼陀羅表格，讓你可以一步步填寫，重新想一想自己沒想過或是不曾發現的問題。讓你也能像大谷翔平一樣，改變人生、實現夢想！

松田充弘MATSUDA Mihiro
提問家、生活旅行家。
經常在各國旅行演講或舉辦座談會，結合教練（coaching）和諮商理論，提供需要的人們關於各種提問的技巧，他將此命名為「魔法提問」。電子報有超過16萬人訂閱，松田夫婦的Podcast（Life Traveler Cafe）獲選Apple Podcast年度精選節目，超過30萬人收聽。著作超過40本，包括：《起床後1分鐘的魔法提問筆記》（幸福文化）、《1日1問的答案之書》（三采）、《讓人忍不住侃侃而談的358個提問技巧》（台灣東販）等書。


松村剛志MATSUMURA Takeshi
1971年於東京都出生。目前是Clover幸運草管理研究所董事長，一般社團法人曼陀羅計畫表協會代表理事。為了讓管理顧問松村寧雄開發的「曼陀羅計畫表」、「曼陀羅手帳」普及與啟發人心，舉辦了手帳活用講座、人生計畫講座、教練資格講座，也以經營顧問的身份將曼陀羅計畫表導入職場。著有《工作與人生都順遂！【圖解】九宮格思考法的曼陀羅計畫表》（青春出版社）。

許郁文
輔仁大學影像傳播學系畢業。因對日文有興趣，於東吳大學日本語文學系研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。
近期譯作：《大谷翔平也在用的曼陀羅思考法》、《矛盾思考》、《敏捷思考的高績效工作術》、《知識的編輯學》、《刪到只剩二十字》、《向編輯學思考》（以上均由經濟新潮社出版）等書。

謝辭3

【前言】改變人生的曼陀羅表格4

本書的使用方法11

第一章 什麼是世界級人物都在用的曼陀羅表格？13

　大谷翔平選手的曼陀羅表格有什麼厲害之處？14

　大谷選手在高中生時期製作的曼陀羅表格16

　曼陀羅表格可幫助我們深化思考18

　曼陀羅表格的八種特性22

　　1.全面關照24

　　2.同時了解整體與局部的關係26

　　3.解決各種問題28

　　4.一邊腦力激盪、一邊整理創意30

　　5.掌握階層化資訊32

　　6.掌握本質34

　　7.分享資訊36

　　8.視覺化38

Column 曼陀羅表格也能在這種情況使用！40



第二章 就是這麼簡單！ 應用曼陀羅表格的方法41

　為什麼曼陀羅表格蘊藏著不可思議的力量？42

　曼陀羅表格能幫助我們迅速達成目標與解決問題44

　曼陀羅表格為什麼有九宮格？46

　填寫A型表格的順序是以金剛界曼陀羅為藍圖48

　B型表格在擴展A型表格時使用50

　「填滿空格」的思維能幫助發想創意52

　填寫時，手寫好？還是電腦輸入好？54

　填寫時，要寫得「更具體一點」56

　填寫時，兼顧「理想」與「實作」58

　剛開始填寫曼陀羅表格時，不用寫得太完美60

　將曼陀羅表格放在隨時能夠看得到的地方，威力就會倍增62

　寫好曼陀羅表格，一定要定期檢視64

　A型表格應用範例


年終大掃除66
工作目標68
釐清思緒與願景70
找到讓自己更幸運的拼圖72
以曼陀羅表格善用手帳74
勾勒公司理想樣貌76
想法更具體78
思緒更清晰、冷靜80


　B型表格應用範例


第一次離家生活82
享受人生與工作84
未來十年生涯規畫86
創業成功88
製作會計手冊90
我能為家人做的事92
一看就懂的管理原理和法則94
自創商品熱銷8步驟96


　Column 曼陀羅表格誕生的背景98



第三章 想要知道更多！深不可測的曼陀羅世界99

　曼陀羅是闡釋人心的圖100

　曼陀羅連結大腦和內心105

　互相影響的思維幫助我們邁向成功110

　3×3九宮格蘊藏的力量116

　Column 最能幫助我們達成目標的工具122



第四章 完成目標，讓人生變得更豐富的曼陀羅思考法123

　曼陀羅思考法8原則：

　　1.相互依存124

　　2.整合力126

　　3.理想樣貌128

　　4.開發力130

　　5.感謝132

　　6.主體性134

　　7.驗證假說136

　　8.持續改革138

　利用曼陀羅思考法「管理自己」140

　以CAPD（Check→Action→Plan→Do）概念製作曼陀羅表格142

　目標不要只有一個144

　以8個領域思考人生146

　訂定年度優先計畫，實現想做的事148

　以行程為優先，內心會自動做好準備150

　以曼陀羅思考法訂立每周的目標152

　以B型表格檢視人生的平衡度154

　利用雷達圖讓人生的平衡度更具體156

　「不緊急但很重要的事情」是讓人生更豐富的關鍵158

　利用曼陀羅表格訂立人生一百年計畫160

　讓人生變得更豐富的曼陀羅手帳162

　

第五章 光是回答問題就能讓人生和工作變得更豐富！魔法提問曼陀羅表格165

　曼陀羅表格與魔法提問合體之後的威力166

　話說回來，魔法提問是什麼？168

　魔法提問曼陀羅表格的使用方法170

　魔法提問創造效果的3個規則172

結語174


附錄177

　魔法提問曼陀羅表格【事業】178

　魔法提問曼陀羅表格【天職】198

　魔法提問曼陀羅表格【自我溝通】218

　製作自由課題236

　A型曼陀羅表格237

　B型曼陀羅表格238
　動作檢視表240