★全球最具影響力的禪宗僧侶寫給現代人的療癒之書
★著書暢銷逾600萬冊、已譯成38種語言 ★亞馬遜4.6星、Goodreads 4.1星好評


有時候，過得不太好也沒關係。
學會擁抱每一刻的自己，無論快樂或脆弱。

你總是默默擔心很多事，但也總是走過來了。願你相信，再黯淡的日子，也會慢慢變亮。為了往更好的方向走去，哪怕慢一點，也沒關係。

當生活不如預期，讓你措手不及、喘不過氣，慧敏禪師會在這裡，靜靜地陪伴你休息一下。

這不是一本要你趕快變好的書，而是一份安穩的陪伴，幫助你從混亂與低潮中，看見內在真正的聲音與方向。

慧敏禪師並不是生來就懂得面對人生逆境，他也曾對生活感到困惑，對人生感到迷惘，在書中，他用親身經驗與禪宗哲學告訴我們：那些看似困頓的時刻，其實正是難得的機會，讓我們更靠近真實的自己，邁向更深的理解與成長。

不論你正在面對情感傷痛、人際衝突、轉職迷惘，或是單純覺得「過不下去」的日子太多了，這本書會提醒你：真正的平靜不是避開風浪，而是學會在風浪裡穩住自己。

不必急著修復什麼，只要開始和自己好好相處，生活就會在你最需要的時候，慢慢亮起來。

 當生活不如你所願時
有些時候，允許自己停下來，承認「我現在不好」，本身就是一種勇敢。
把注意力從對抗轉向感受，會是你與自己重新連結的開始。

 當內心隱隱作痛時
當內心被失落與傷痛佔據，請溫柔對待自己。
放下批判，好好傾聽長期被忽略的情緒，當它們被看見，就有機會被療癒。

 當感到精疲力竭時
你不需要一直前進，也不必證明什麼。
有時候，真正的修復，從靜下來的那一刻悄悄開始。

 當孤單悄悄靠近時
孤單並不代表你不被愛，而是提醒你，回來陪伴自己。
與寂寞和平共處，也是一種深刻的存在練習。

 當你面對不確定時
當前方模糊不清時，不必急著做決定。
先站穩當下的腳步，傾聽你內心真正的聲音，那會是你最可靠的方向感。

 當還沒想通人生時
「開悟」不是某個終點，而是願意在每個混亂時刻裡，
依然選擇與自己同在的那份溫柔與覺察。

【溫暖推薦】（按姓氏筆畫排列）
田定豐│心理諮詢師、聲波療癒師
宋怡慧│作家、丹鳳高中圖書館主任
吳若權│作家、廣播主持、企業顧問
沈雅琪│神老師
周志建│山隱中的療癒師、故事療癒作家
熊仁謙│不打坐禪師
蔡佳璇｜臨床心理師、哇賽心理學執行長
蘇琮祺│四季心心理諮商所 所長
蘇益賢｜臨床心理師
「為讀者指出溫暖而安心的路，幫助我們度過人生最艱難的時刻。他以一路走來的生命體悟，陪伴我們從困境走向自我發現，在動盪中找回內在的平靜與完整。」──蘿蕊．葛利布（Lori Gottlieb），暢銷書《也許你該找人聊聊》（Maybe You Should Talk to Someone）作者
「當生活不如預期、陷入情緒風暴時，這本書為我們帶來最需要的指引，溫柔地提醒我們：眼前的困難不只是難關，更是通往內在覺醒的契機與力量之源。」──塔拉．布萊克（Tara Brach），《全然慈悲這樣的我》（Radical Compassion）作者
「閱讀這本書，就像收到一個溫暖的擁抱。慧敏禪師一如以往，將深刻的智慧化為溫柔可親的文字，在脆弱中給予力量與安慰。」──維克斯．金（Vex King），暢銷書《內在療癒原力》（Healing Is the New High）作者

作者簡介

慧敏禪師 Haemin Sunim
禪宗僧侶與作家，著有暢銷書《慢下來才能發現的一切》（暫譯，The Things You Can See Only When You Slow Down）和《愛上不完美》（暫譯，Love for Imperfect Things），所著書籍在全球銷售超過600萬本，已譯成38種語言。
出生於韓國，原本赴美攻讀電影，後來深受靈性生活吸引，轉而改變研究領域。他曾就讀美國加州大學柏克萊分校、哈佛大學與普林斯頓大學，後在韓國接受正式的僧侶訓練，並曾在美國麻薩諸塞州漢普郡學院任教7年。他的書籍廣受歡迎，不僅是冥想的指引，也是幫助人們克服現代生活挑戰的智慧指南。
當他不在旅途中分享教法時，便定居於首爾，並創立「法光禪中心」（Dharma Illumination Zen Center），提供禪修與諮商服務，幫助人們找到內在的平靜與方向。

譯者簡介

林怡孜
理工半路出家的翻譯人。
喜歡在書裡亂交朋友，喜歡把有趣的朋友介紹給別人認識。
譯稿賜教：yt.lin.translator@gmail.com

引言

Chapter 1　當你的生活不如意時
你不必假裝一切都好
我們為什麼不快樂？
你如何看待世界？

Chapter 2　當你的內心隱隱作痛時
請溫柔地拒絕我
春日已盡
我的嫉妒，我的痛苦

Chapter 3　當你因疲憊而失去喜悅時
微小但確定的幸福
你的休憩之所在哪裡？
在躁動不安的心中找到平靜

Chapter 4　當你感到孤單寂寞時
我們為什麼會感到孤單？
「在一起孤獨」的新世代
如實看清孤獨

Chapter 5　當你面對不確定性時
說「我辦不到」的勇氣
我內心的兩個自己
先傾聽自己內在的痛苦

Chapter 6　當你還沒想通人生時
和諧生活之道
發現你的真我
小圓的偉大旅程