《照顧，不必一個人硬撐！》
學會減輕負擔、適時喘息，照顧不離職的照護祕訣！
  「我好累，好想辭職……。」「不忍心送到照護機構。」 「不要全部推給我一個人！」「我好想要一覺到天亮。」 不要默默承受，更不要因為照護放棄自己的人生！ 照顧好自己，才能繼續照顧之路！  
必須求援，必須請求協助，善用社會福利與措施，不要自己承擔一切，這就是照護者優先的生存之道。  

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 －－張曼娟

日本照護者Mental Care協會會長 橋中 今日子分享21年來，
獨自照顧失智的祖母、重度身障的母親和智能障礙的弟弟，
以及兼顧醫院繁重工作的照護經驗、心得與實用技巧。
  ◉不要指望一次解決所有事情。  
◉不要指望一個人解決事情。
◉適時尋求資源協助，照顧之路不孤單。
◉照顧也能兼顧自己的工作與人生！


¬試著這樣做，照顧，不必硬撐！
分散照護負擔別硬撐
◉遇到照護問題時，立刻向各地長照管理中心諮詢
◉申請居家服務，減少家事的負擔
◉選擇「安、近、快」的照護管理專員
改變觀念上的盲點
◉不必因為將家人送至照護機構而感到愧疚
◉不必理會親友的閒言閒語，照護的艱辛只有自己才懂
尋求職場的協助
◉在情況變嚴重之前，即早向上司及人事單位商量
◉詳細說明情況、心情及需要的幫助，主動對同事表達感謝
記得要適度喘息
◉適時運用「喘息服務」，給自己留點時間放空休息
◉面臨雙重照護時，以自己的家庭為優先              安心推薦 張曼娟　知名作家　
朱偉仁　《愛長照》執行長　
郭慈安　中華民國家庭照顧者關懷總會理事長
陳正芬　中國文化大學社會福利學系教授
王柏堯　台北榮總職能治療師
李絲絲  誠品書店總店區資深企劃
張自強  中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長  本書章節重點 第1章　不必再一個人硬撐了
制度太複雜了，我搞不懂……。／該去哪裡向誰求助？／我非常想繼續工作。／送至照護機構就是不孝……。 第2章　不需要辭去工作
希望能體諒我照護的艱辛。／常請假會造成困擾。／我好累，好想辭職……。 第3章　因為是自家人，可以不必忍氣吞聲
不要全部推給我一個人！／擔心經濟來源……。／到底要照護到什麼時候？
第4章　最重要的是給自己留點時間
不忍心送到照護機構。／「我想好好洗個澡、吃頓飯！／我好想一覺到天亮。
第5章  請以自己的人生為優先
我能追求自己的幸福嗎？／我要照顧小寶寶，親人卻病倒了！／我的青春全耗在照護上……。 ¬特別收錄〈長照在台灣〉實用內容！
   

橋中今日子

日本照護者Mental Care協會會長 
作者橋中今日子以復健專家的身分在醫院工作之餘，21年來獨自照護罹患失智症的祖母、重度身障的母親以及智能障礙的弟弟。
長年來苦於難以兼顧工作與照護，筋疲力竭之際，開始學習心理學與教練式指導，幫助苦於無法兼顧照護與工作及對照護感到憂心的人。2015年成立照護者Mental Care協會，此後將自己的照護體驗與身為物理治療師的經驗，結合心理學與教練式指導，於日本各地推廣「不再硬撐照護」的理念，累積演講經歷超過300場，拯救了超過500個因長照面臨崩潰的家庭。另一方面，作者也擔任企業研修負責人，避免職員因照護而離職。
目前透過部落格《照護得疲倦時，可放鬆心情的溫馨建議》（介護に疲れたとき、心が軽くなるヒント）傳遞舒緩照護疲勞的溫馨訊息， 「不要因為照護放棄自己的人生！」「事先知道如何因應，可避免問題發生！」同時活躍於NHK、TBS及其他電視與廣播節目。 譯者介紹 莊雅琇

現為專職譯者，譯有《抗癌且長壽的35個心靈通則》、《老媽，這次換我照顧你》、《不讓情緒左右人生的用腦術》等多本書籍。

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