控制．冷暴力．偏心
這些恨意放不下，將會複製與世襲！
療癒原生家庭的痛，不是等待父母認錯，
而是學會好好愛自己！

首席心理師最暖心著作，寫給「渴望愛」卻又怕受傷害的你
★30萬粉絲感動力薦！
★各大媒體竭力推薦！
★豆瓣9.0超高分好評！

◎請回想看看，你也是這樣的大人嗎？
◆個性自卑、敏感、沒有自信
◆無法相信任何人，防備心重
◆覺得沒有人愛你、重視你，缺乏安全感
◆情緒不穩定，容易玻璃心
◆雖非本意，說話時會不自覺尖酸刻薄
◆容易妒忌別人，見不得別人好

◎你的痛苦，誰的錯？
　　會養成這樣的性格，幾乎多是後天環境所造成的影響，尤其是原生家庭。舉例來說，很多從小被父母打到大的人，會累積許多恐懼與挫敗的經驗，留下了難以抹滅的童年陰影。漸漸地，個性會變得懦弱、膽怯，當遇到失敗及困難時，習慣以消極的態度面對，也沒有勇氣接受未來的挑戰，人生也就越過越坎坷。

　　但，這些問題，難道原生家庭是唯一原罪嗎？當你不斷抱怨父母帶來太多的痛苦，把生活不順遂的問題責任推出去，將矛頭指向他們，或許能減輕自己的責任和罪惡感，然而這樣做，是無法真正將自己從痛苦中解救出來。

◎與內心父母和解，成為自己命運的主宰者
　　「人生即受苦，逃離受苦的方法是接受無常。」在這個世界上，不管你做怎麼樣的努力，都不可能將痛苦從生命中消除。嘗試忘卻傷痛是不切實際的；把一切問題歸咎父母，只會令人越陷越深，唯一能幫助你走出陰暗幽谷的，是接受這些曾經的傷害已經存在，並且告訴自己這些都已過去，不再因為曾被父母情感剝奪而推開所有善意的情感；更不會沉浸在過去的傷痛中無法自拔。從此刻起，成為自己人生的主導者，你的未來由自己主宰。

　　世上沒有完美父母，我們都是帶著傷一路跌跌撞撞成長，傷害或許可以修復，也可能一輩子無法抹平，面對童年傷痕，「自我療癒」是一生課題。

王雪岩
「十分心理」專欄作家，愛若斯心理諮詢中心首席諮詢師、督導師。從事心理學研究十餘年，擁有忠實粉絲超過30萬人以上。許多重磅文章直擊人心，被「十點讀書」、「人民網」、「知乎日報」等口碑平臺轉載。

她不僅是一位心理工作者，也是一位多年心理被分析者，能以優美流暢的文筆闡述心理困擾的成因及其應對方法，讓人從邏輯嚴密的專業分析中，也能讀出貼近生活的親切之感，療癒千萬讀者。

★盛讚好評
　　「王雪岩對人性的了解和體察，對心理困擾的理解和解決之道，讓接觸到她的人都獲益匪淺。」 ——德中心理治療研究院中方教授　陳向一

　　「雪岩能夠用平和、實在而優美的話語讓你明白什麼是心理困擾，以及我們如何從心理動力學等方面去理解它。雪岩的文字一如她的名字，柔中帶硬，有一種直截了當的犀利，但細讀進去，又情真意切。」
——「十分心理」幸福研習社創始人、原《心理月刊》中文版創始主編　王琿

暖心推薦

臨床心理師／洪仲清
諮商心理師／胡展誥
諮商心理師、暢銷作家／陳志恆
諮商心理師／許嬰寧
諮商心理師／許妮婷

PART 1　傷害你的受害者，痛苦的複製與世襲
理解痛苦才能真正釋放
生命需要也值得被寵愛
翻轉宿命，從改變自己開始
以愛為名的傷害
找回缺失的愛，怎麼做？
破除世襲的「毒魔咒」
你多怨父母，就有多厭惡自己
創傷修復，人格成長的過程

PART 2　探索內心深處的真我
動怒情緒化的背後真相
可恨之人，必有可悲之苦
放棄抱怨的智慧
令人窒息的「都是為你好」
無意識的模仿與複製
有條件的愛使人傷更重
控制狂的心理
擁抱內在小孩

PART 3　改寫人生，每一刻都是起點
承認，是解開心鎖的鑰匙
拆解負能量炸彈
突破自我設限，走出人生困局
讓過往傷痕化為成長養分
低自尊人格思維
成為更好的自己
反思和堅持的力量
正視痛苦存在

PART 4　無力改變過去，那就改變自己
強迫性重複的痛苦迴圈
情感挫折來自童年傷痕
人際相處的最佳溫度
傾聽的重要性
走出病態關係，重建自我
設定界線，擺脫情緒勒索
換位思考法則
謙卑更能博得人心

PART 5　一次次蛻變，成就美麗人生
問題表面下的原因
解除原生家庭的傷痕印記
劃出底線，尊重自己與他人
「自以為是」未必是壞事
情感支持遠勝過物質滿足
用愛，終結不幸的傳承