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一般分類:
暢銷精選
>
社會人文
>
心理
東大生的究極專注力
編/著者:
西岡壹誠
出版社:
楓書坊
出版日期:
2021-04-25
ISBN:
9789863776673
參考分類(CAT):
參考分類(CIP):
心理學各論
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內容簡介
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內容簡介
【本書特色】
◎擔任《東大特訓班2》編輯的現役東大生親自執筆。
◎破除一般人對「專注」的誤解,開始享受專注的時間,無痛學習。
◎每章節最後條列式彙整重點,幫助讀者吸收。
有多達6成的東大生都認為應試時最重要的就是「專注力」。
因為他們能夠徹底聚精會神,大幅提高一個小時的讀書效率,所以才能考上東大。
不論是「工作」或是「讀書」,能夠「拿出好成果」的關鍵就在於專注力。
你是否──
用電腦工作時專注幾分鐘就開始分心
讀書讀到一半才發現已經玩了好幾次手機
習慣喝能量飲料強迫自己努力
認為專注力就是忍耐力
◆真正的專注是可以「享受其中」的,不需要「努力」或「忍耐」
「專注」這件事與一般人所想像的截然不同。
那些拿出成果的成功人士,沒有一個人能夠做到「長時間忍耐並專注」。
更多的人會在適當的時機休息,不會勉強自己專注,反而享受專注的時間。
「真正的專注」不需勉強也能堅持下去。關鍵在於「頭腦是否有在運作」。
◆東大生會「積極」地集中注意力
東大生在所有場合中,幾乎都能「積極」地採取行動。譬如上課時,可以看到許多學生屁股從椅子上稍微抬起來,彎著上半身,一邊點頭一邊聽教授說話。他們並沒有強迫自己努力進入專注狀態,而是自然而然地就做出這樣的動作。
我們的目標就是這種狀態,這種不自覺往前傾倒身子的「積極」狀態。
既不是因為喜歡才專注,也不是勉強自己專注,而是大腦自顧自專注的狀態。
若能實現這種「積極」,任何人都可以自然地發揮專注力。
◆了解「自己的類型」才能大幅強化專注力
在開始學習專注之前,我們必須先知道自己究竟是什麼類型的人,並以此為依據找出適合自己的專注方法。
比如了解自己是「右腦型/左腦型」、「慎重派/行動派」。
Q1.接到一份工作時……
A往往一開始就先決定工作的時程、結束時間、要做到多少目標,然後才開始工作
B往往不決定時程,總之先看自己心情,馬上開始積極工作
──選擇A的人是「慎重派」,選擇B是「行動派」
Q2如果有什麼想達成的目標時……
A想盡最大限度的努力拿出最大的成果
B想用最小限度的努力拿出最大的成果
──選擇A的人是「努力型」,選擇B是「效率型」
你知道自己屬於什麼類型了嗎?
專注一小時,勝過散漫的十小時。將做事的效率提高到極限,就能拿出更好的成果。
在接下來的時代,我們需要的不是僅憑意志、強硬逼迫自己的「忍受型專注」,而是盡可能提高效率,在短時間內完成課題的「享受型專注」。
就讓現役東大生來告訴你,東大生的究極專注力是如何練成的!
作者介紹
西岡壹誠
現為東京大學經濟學部四年級生。
就讀的高中是從未誕生東大合格者、默默無聞的學校。雖曾校內成績墊底,但在因緣際會下決心「從偏差值35開始考取東大」。然而後來因為失去念書的動力再次落榜,只好重考第2年,陷入人生的最低潮。
為了解該如何全神貫注地念書,在重新審視自己、反覆嘗試各種方法後,終於成功大幅加強自己的專注力,所有科目的成績都有了飛躍性的提升。
在東大模擬考獲得全國第4名的成績,逆轉考上東大。
現任人氣漫畫《東大特訓班2》(講談社)的內容統括理事長,兼任東大生團隊「東龍門」的隊長,另擔任自2019年5月起發行的應試系網路雜誌《Study-Z》的總編輯,在各個領域都有活躍的表現。
著有日本銷量突破18萬冊的《絕對高分!東大生的便條紙閱讀拆解術》(三采)與突破7萬冊的《東大作文》(東洋經濟新報社)等多本暢銷書。
林農凱
1991年生於高雄,東吳大學日文系畢業。現從事日文翻譯工作,譯有多本工藝書,亦期待能涉足更多領域的書籍。