獻給時常因為不被認同、不被理解而情緒低落、焦慮、無助的你
傾聽自己內心真實的答案，聆聽他人內心的聲音
學習關於愛的正確方式，讓你走出痛苦，走出迷茫，走出寂寞！

朋友突然與你疏遠、家人不認同你的想法、孩子莫名其妙對你生悶氣甚至哭鬧……
你希望有個人可以陪伴你、幫助你、保護你度過一切低潮與傷痛，
其實你應該做的是──

✓理解他人：原來他是這樣想
那些在意他人、看不慣別人、閒言閒語的人，因為他們無法證明自己的好，
只好透過別人的不好來讓自己感覺良好，而不是你不夠好。

✓告訴自己：我就是最好的
一個人最大的悲哀，就是拚命想成為別人，卻不願做自己。
或許你有很多不好，但這並不影響你可以活得很好，
命運已經安排了一個足夠好的自己給你，那個否定你的人，只有你自己。
你應該接納自己、欣賞自己、豐富自己，因為你本來就很好。

✓理解你所愛的人：這是我們的愛
一個真正懂得愛的人，必然會懂得理解和尊重別人。
不強迫子女去上才藝班，而是陪伴他們撫摸花草、親近泥土。
因為洗碗問題吵架時，理解對方其實是希望你能夠陪伴他，為彼此付出。
健康和諧的家人關係，是用愛在交流、傾聽以及說服。

這本書寫給在迷茫之中追尋自我、希望能夠理解所愛之人一切行為的你，
心理諮詢師用你我身邊的日常小故事，用溫暖細膩的筆觸告訴你──
先懂得愛自己，才知道怎麼愛別人。

▍聆聽自己內心的聲音……
 愛自己就是放過自己，不去跟自己較真。
 你的不好並不會抹掉你的好，你的不好也並不影響你的好。
 你一直都是被認可的，一直都是被愛的。那個否定你的人，只有你自己。
 這個世界上沒有什麼是應該與不應該的，想要什麼而不去追求才是最不應該的。
 你才是最可能懂你自己的人，你才是那個「你若懂我，該有多好」的人，你才是最瞭解自己心底想法、最知道自己心底真實秘密，最不會欺騙、背叛和離開自己的人。

▍如何察覺他人內心的想法……
 一個有修養的人不會有這麼多的看不慣，是因為他懂得尊重他人和自己的不同。
 別人怎麼做是別人的事，你可以去呼籲，卻不必用情緒在觀點上強迫他人。
 一個內心充滿愛的人，必然會帶著愛去理解和尊重別人，而不是情緒氾濫。
 一切以「關懷」為目的的關懷，都不是真正的關懷。正如當你為了幫助別人而幫助別人的時候，都不是真正的幫助，那都是自己的需要。
 健康的夫妻關係，則是他們能帶著愛去解決問題，而不是帶著情緒發洩到對方身上。

叢非從
應用心理學碩士、自由心理諮詢講師、中國國家二級心理諮詢師、暢銷作家。
從事心理諮詢相關工作已經有十餘年，目前在北京開設了北京叢非從心理諮詢工作室，也是公眾號「叢非從」的主筆，長期在北京、上海、深圳等城市開設「薩提爾模式自我成長工作坊」、「OH卡探索潛意識工作坊」等課程，無數人從中受益。
著有：《我真的很棒：建立穩定而有秩序的內心》、《允許你自己：遇見完整的自己》、《自我成長的力量》、《找到意想不到的自己——薩提爾模式與自我成長》、《你是在戀愛，還是在發神經》等暢銷書。
新浪微博：@丛非从
微信公眾號：congnotcong

第一章　懂他人
我若懂你，該有多好
他對我還是很好，可我愛不起來
帶傷的人，是拒絕被靠近的
當我們看不慣的時候，到底是怎麼了？
我們要不要戴上面具來適應社會
你說得很對，但是你的表達方式讓我不舒服
你是想發洩情緒，還是想解決問題？
我放下怨恨與報復，是因為我要去愛我自己
不是你尊重他，他就要尊重你
沒有人忽視你，那是你自己的假設
我是為你好，所以你要改

第二章　懂自己
不要說你一無所有，你不是還有病嗎？
一個人最大的悲哀，就是不願做自己
找到內心真正喜歡的事
你有很多不好，但並不影響你可以活得很好
每個人都是一隻不會爬樹的鴨子
真實比優秀更容易被愛
在迷茫的彎路裡也有風景
曾經，拖延是我們的保護者
我允許自己失利，正如允許自己成功一樣
努力是種病：放慢節奏，才能快速奔跑
我在挫敗下的一次無助感
享受生命，不需要等到擁有這些那些
愛情中的「你應該」，就是在扒開傷口給對方看
別怕，帶著恐慌上路吧
神邏輯：不優秀就沒人愛

第三章　懂得身邊的他
愛與期待同在
不是所有的關懷都叫愛
親密關係中有了衝突怎麼辦
洗不洗碗不是問題，你是否在乎我才是問題
用力對一個人好，並不能讓他感動
先愛伴侶，後愛孩子
家長，請正視你的期待
愛自己，才能真正愛孩子
當父母們想去修正孩子的行為時

第四章　如何改變
做自己的心理諮詢師
你不是真的想改變
為了改變現狀，你願意付出多少
別讓你的人生一直在一個模式裡重覆
螺旋向上：一個人的改變是怎樣發生的
怎樣改變他人