內容簡介
★ 從容擁抱人性的一切存在，收穫自在人生 ★
解構原生家庭，重建安全依附，
你的積極面對，是超越現實困境的關鍵！
完美整合西方諮商理論與東方傳統智慧
獨家ABCRS模型＋７大日常訓練
化難受為享受，從精神的自我蜷縮中解脫、自在舒展！
☆如何與原生家庭達成和解，走出固有模式
☆如何讓情緒和慾望流動起來，讓自己更有活力
☆如何減少內心的衝突，活得更自在一些
在本書中，你都可找到答案！
▶集結東西方智慧與臨床經驗，擦亮自我覺察的明鏡
「中國精神分析學派代表人物」張沛超，首次彙集其多年臨床經驗和反思，將東方傳統文化與當下華人社會常見的心理問題結合起來，提出破局之法，對症下藥，直指原生家庭、情緒管理、人際交往等每個人都必須面對的人生問題，告訴你如何透過日常自我覺察練習，把困擾我們的固有問題轉化為一面透亮的鏡子，從中照見真正的自己。
▶當「過去」不曾過去，想找回自在，就得回頭梳理
全書細緻入微地從不同角度剖析心理問題的成因，並系統性地提出修復原生家庭結構、培養承載各種情緒的能力、整合欲望資源等多種調節方法。以隨性的筆觸講述專業內容，兼具思辨與共感，透過生活中典型有趣的事例，幫助讀者一步步追根溯源，從自己的過去中尋找癥結，化解內心衝突，開啟自我療癒，從而收穫自在人生。
【本書特色】
1. 結合精神分析理論與東方傳統文化，用最口語的方式，闡釋心理學原理，教你找到自己生活中的「離苦得樂」之法。
2. 章節前「關鍵語」提示，幫助你提綱挈領，迅速掌握重點，讀來更輕鬆。
3. 隨書附獨家心理工具，透過自行填寫表格，有效釐清你的思緒與問題癥結。
【適讀對象】
✓ 感受到心理困擾卻無法具體描述、想探求自我心理的年輕讀者。
✓ 清楚自身困擾所在，卻不知如何有效調適心境的青壯讀者。
✓ 覺察到自己一直以來的種種困境，與家庭和成長背景有關的熟年讀者。
【金句搶先看】
○ 即使我們的生活總在被他人影響，但仍然有活出自在人生的可能性。
○ 我們總是希望有盡可能直接的方法解決苦惱，這個思路不假，但是裡頭有陷阱，最好要瞭解清楚我們的苦惱是內在何種力量失衡的表現。
○ 我們對於苦難和不如意，有四種心態：難受、忍受、接受、享受。我們想過自在的人生，可以從接受開始，慢慢提高心態中享受的比例。
○ 苦中作樂，不是忍，它的前提是我們知道苦是一種資訊的傳遞。各種不安有一種報信的作用，這有利於我們未雨綢繆，及時做出一些調整。
○ 以苦為樂，不是受虐。我們之所以覺得負面情緒難受，無非也是因為我們太貪戀所謂的正面情緒。有些正面情緒也不一定是自己真的喜歡，更像是一種從眾心理。
○ 追求自我像是在追求「我說了算」，追求自在像是「我說了不一定算，但是這並不影響我存在的整體品質」。二者並不矛盾。
○ 很多時候我們的症狀就像信使一樣，它提醒我們要使心發生轉向，看看自己真正想要的是什麼。
○ 過去儘管被稱為過去，事實上沒有成功地過去。一些過去的模式，總是在不斷地成為新的當下。
○ 激烈的反抗本身也提示了其實你受的影響已經很強了，要不然根本犯不著反抗。
○ 家族系統中的能量傳遞，可見的正能量是指望，可見的負能量是指責；不可見的正能量是祝福，不可見的負能量是詛咒。
作者介紹
張沛超
天才型心理諮詢師 張沛超
擁有跨學科綜合型的學術背景，是武漢大學心理學碩士、哲學博士。現為中國心理學會臨床心理註冊系統註冊督導師、武漢大學現代心理學研究中心特邀研究員、中國心理衛生協會會員，被譽為「中國精神分析學派代表人物」。研究方向為心理諮詢與治療的整合與本土化、文化與精神病理學。在國際刊物《心理學前沿》、《國際應用精神分析雜誌》，以及中國國家核心刊物《中國臨床心理學雜誌》、《中國公共衛生》、《武漢大學學報》等發表學術論文多篇。參與編寫《臨床心理學》，譯著有《人類本性》等。
目次
【目錄】
推薦序 活出自在況味的天才人物／武志紅
自序 一起走過，這段自在之旅
第一章 苦與自在的心理哲學
過好一個你說了不算的人生
人生有哪三種苦
四種遠離苦的方法
受苦時的四種心態
日常訓練法①
第二章 準備獲得療癒：擁有一顆四轉向心
四轉向心總論：你真正想要的是什麼
從未來轉向過去：你過去到底發生了什麼
從外界轉向自己：你真的關心過自己嗎
從行動轉向好奇：你是不是在輕舉妄動
從實體轉向緣起：你為什麼常常感到痛苦
日常訓練法②
第三章 對原生家庭進行精神分析
傳統家族對心理的塑形作用
現代家庭中權力鬥爭的實質
家族中的能量傳遞
原生家庭對人格的影響
現代家庭中的角色混亂
夫妻雙方的原生家庭帶來的影響
日常訓練法③
第四章 六步修復原生家庭結構
重建不曾得到過的安全依附
領悟、修通原生家庭中的情結
繼承祖先的能量，孝不一定要順
創建一個療癒性的新型家庭
啟動內在能量，讓自己生活在「完滿家庭」中
從家庭情結中解脫，為了回家而「出家」
日常訓練法④
第五章 七情與自在
為什麼我們總是為「情」所困：如何調整自己的情緒
喜：專心致志，樂在其中
怒：轉化能量，建立人際界線
哀：被本能排拒的節能模式
懼：安全與穩定的信號燈
嫉：化破壞力為成長力
望：懷抱想像，看向遠方
無情：沒有情緒也是一種情緒
在情緒中活得自在
日常訓練法⑤
第六章 六欲與自在
欲望推動著我們
食欲：我們與世界最初的關係
性欲：欲望背後的剩餘價值
權力欲：人際關係中的融合與鬥爭
連結欲：與人互動的基本需求
分離欲：成長是不斷地告別
無欲：看似佛系卻不見得真的豁達
「欲」火重生
日常訓練法⑥
第七章 心理困擾與自在
從心理問題中學會自在：覺得自己有心理問題怎麼辦
認識心理問題：ABCRS模型
解決心理問題的三種方法
自在四願
日常訓練法⑦
後記
