日本累計暢銷200萬冊！患者驚人實證：

　　1天1分鐘，持續10天，收縮壓降50 mmHg，血管年輕11歲！

　　比吃藥、減鹽還有效！簡單伸展操 X 清血好食物 X 正確用藥知識。


　　◎刻意不吃肉、只吃蔬菜，反而引發高血壓。

　　◎血壓怎麼量才正確？你的慣用手其實會決定血壓高低。

　　◎多數人只看收縮壓與舒張壓，其實脈壓差（兩個數字的差距）才是關鍵。

　　◎膽固醇、普林（痛風來源）是壞東西？想降血壓，這兩樣卻不可少。


　　誰說降血壓，只能吃藥或減鹽？重點在「產生一氧化氮，軟化血管」。

　　只要簡單伸展、吃對食物就能辦到。
 

　　本書作者加藤雅俊為日本藥學預防專家、藥劑師，

　　雖然是藥劑師，卻堅持「不依賴藥物也能保持健康的方法」，

　　首度提出，一分鐘降血壓操：先收縮肌肉，再放鬆，

　　利用肌肉的一收一放，刺激體內大量分泌一氧化氮，讓你的血流從堵住到暢通。


　　◎比走路、減鹽還有效！一分鐘降血壓操

　　兩種伸展操，躺著、坐著，隨時都能做！適合忙碌上班族、肌力不足的高齡者。

　　‧超人式：長期抗血壓必備！一個動作，強化全身血管和肌肉。

　　‧椅背式：背部、腹部、大腿、胸部，藉由局部肌肉收縮，立刻降血壓。


　　◎單靠吃藥降高血壓，比你想的還危險！

　　吃了藥，血壓降了，精神卻更差、還失眠？

　　因為，某些降壓藥不只會讓血流狀況變差，還可能錯失「猝死前兆」。

　　利尿劑、鈣拮抗劑這些降壓藥有何副作用？一口氣服用四種藥物以上，很致命。


　　◎飲食、睡眠、按摩，清血效果加倍

　　‧什麼食物可以增加一氧化氮？蛋白質，所以你得多吃紅肉、魚還有蛋。

　　‧飯後一杯醋，降血壓又美肌；任何食物都加一點檸檬水，效果更顯著

　　‧失眠也沒關係，因為只要「躺著」，血壓就會降；喝杯水，能促進血液循環。

　　‧洗熱水澡、芳香療法、穴道按摩，絕對都比吃藥還有效。


　　血壓怎麼量、何時量才正確？為什麼用右手量一定比左手高？

　　臂式還是腕式血壓計比較好？

　　教你全方位提升血管彈性，躺、趴、坐，10天就讓血管軟化、收縮壓降50！

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　　中醫博士／陳懿琳（葉蔻Echo）

　　科博特功能醫學診所院長／劉博仁

　　終結復胖專家／李姿儀營養師