本書重點

　　如何解讀「羞愧」，會影響我們對自己的看法。
　　有些自卑的人，覺得別人的心情與反應一定與自己有關，這種情況最常出現在孩童身上。像是父母感情不好時常爭吵，甚或打罵小孩出氣，孩子就會覺得必然是因為自己做錯了什麼。

　　有人則會把愧疚轉為自我否定，覺得自己不值得被愛、不配過好的生活，或覺得別人對自己好一定是有目的。

　　如果沒有深入了解自己羞愧的原因，就會形成扭曲的人格。

　　為了活下去，必須學習與羞愧共處。
　　為了迴避或隱藏避羞愧的感覺，我們會採取自我保護的措施，好讓自己不需面對那些不愉快的低自尊狀態。例如：因為憂鬱而保持低調且不想引人注目、攻擊或罷凌別人、不斷道歉或從不道歉、力求完美……等。這些都是逃避羞愧的生存之道，會隨著你人生進入不同的階段而改變，或具有不同的意義。

　　當自己「不夠好」的真實面貌終於出現，如何解決與另一半漸行漸遠的難題。
　　伴侶、情人之間的連結感，會受到羞愧的阻礙。書中列舉十七種在親密關係會出現的不親密的行為，諸如：

　　羞辱對方：其實這是羞愧者在向另一半求救：「請多關注我，讓我的情況好轉。」
　　吃醋：因無法面對自身的愧疚，認為別人總是比自己好（更聰明、更富有、更有吸引力……），而逐漸破壞與另一半的關係。
　　口是心非：重視另一半的需求更勝於自己的想法，如此會因為持續自我壓抑而累積憤怒。
　　屈服：因為覺得羞愧，因此利用迎合對方的心態與伴侶相處。

　　82個心理練習，從羞愧中找到復原與療癒的力量。
　　書中有82個實用的心理練習，包括：我為什麼會覺得丟臉、羞愧為何對我有益、我在嫉妒什麼、我可以說「不」、即使犯錯也沒關係……等。

　　這些練習能教你如何透過自我察覺與探索，擺脫自責愧疚與自我封閉，重新找回自尊及自我價值，與自己和解。