內容簡介
經常重蹈覆轍、積習難改、行事拖延而錯失良機……
面對各種人生大小問題，你需要突破「本能」的舒適圈！
資訊爆炸時代，只靠本能不足以因應時勢變化
唯有「反本能」，才能全面升級，讓你真正成為自己的主人
徹底提升自我
‧「簡單」永遠是新計畫的第一步
‧遊戲般的心理獎懲，改變既好玩又容易
掌握人際關係
‧「自我實現預言」讓建議更容易被接受
‧理性「吵架」──聚焦問題、不翻舊帳、避免人身攻擊
熟悉社會洞見
‧小心「控制感陷阱」，拒絕不聰明消費
‧讓自己更上一層樓的「資源轉換性」
本書運用豐富的心理學研究理論與實驗成果，針對每個人在自我提升與人際交往、理解社會等方面迫切感受到的問題，提出了許多有價值、可參考、能實行的建議，畢竟大多數人不缺戰勝慵懶和膽怯的勇氣，只要加上改變的技巧，我們的人生就能從優秀進化到卓越。
作者介紹
衛藍
知乎心理學達人，時間管理講師，領英、爭鳴網專欄作者，創業公司行銷人，自媒體人。
在大學期間閱讀超過三百本以上的心理學和自我管理類書籍，同時查閱大量文獻，致力於心理學知識的生活化應用，讓枯燥的理論變得有趣而實用。
高認知的人更喜歡思考與反省自己，他們更喜歡有邏輯和詳細的資訊，而低認知的人更喜歡聽有情緒的故事，更容易自己感動自己。雞湯愈是橫飛，我們愈是要潛心思考更深層次的問題。
名人/編輯推薦
「這本書建築在豐富的心理學研究成果之上，針對每個人在自我提升和人際交往等方面迫切求援的問題，提出了許多富有價值的建議。它像一本面向普通人的心理學錦囊大全，很有參考和借鑑的價值。」
（采銅 中國亞馬遜2016年度新銳作家、《精進的力量》作者）
當當網上超過兩千條讀者評論、99.6%好評率！
──「這本書解決了我人生路上80%的疑惑。從個人、群體、社會三個層面闡述了我們生活經常遇見的生活問題，非常有啟發性。」
──「非常棒的一本自我改變心理書，有很多實用性強的知識定義闡述以及大量心理學家案例引述，更像故事型的教材，讀下來剩的頁數愈來愈少，竟有些許不捨。全部做到不現實，至少可以帶來正確的思考方式。讀了絕對不會後悔的一本書！」
──「太超值了，集中了現在市面上經典的心理學、社會學理論，還有哲學思考，適合想要快速提升自己學習力，與碎片化、電子化的現代環境對抗的人們。」
目次
自序 走出生活舒適圈，挑戰未來無限可能
【Part I 反本能之自控力提升──戰勝本能舒適圈】
第一章 探索拖延
感性vs.理性
虛假性疲勞引導逃避
享樂的大腦──滑手機的誘因
驅動力的開／關
不走陌生路──改變很難？
第二章 對症下藥
從簡單開始的蝴蝶效應
進步視覺化，改變更有效
有效重複──讓新的好習慣替代舊的壞習慣
讓改變像玩遊戲一樣有趣
有效放鬆，正確休息
記憶的線索──到適合的地方，做想做的事
第三章 3C時代的長效自控術
時間「黑洞」
網路社交與IQ的拉鋸戰
接納性對抗──減少手機的負面影響
完美計畫不完美
提高解決問題的效率
儀式感
第四章 超越障礙
知道感──知道代表懂了？
立場決定注意力
攀登障礙──學習也要打怪升級
假設大腦是臺高階超級電腦
忘掉不開心──大腦的自清理過程
愉悅情緒與大腦最佳效能
第五章 事半功倍的大腦使用技巧
資訊編碼與加工決定記憶品質
集中學習vs. 發散學習
疲憊身心效率低
活用網路提升自己
建構知識體系──大腦認知資源的節能模式
【Part II 反本能之人際關係──成就高EQ】
第一章 人際盲點
「聽我的！」──控制欲是關係殺手
「每次都這樣！」──吵架時的全盤否定
情人眼裡出西施
第二章 良性循環
熟悉即安全
自我表露建立信任基礎
相對剝奪感──助人的邊際效應
讚美是門技術活
第三章 溝通的藝術
改掉愛爭辯的毛病
家會傷人──如何與家人親密相處
釋放善意，友好聊天
以「自我實現預言」為建議
第四章 相處的藝術
不理性的厭惡──本能干涉
放下執念
順利合作不推托
如何減少負面情緒
面具背後──如何了解一個人
第五章 情緒拔河
「有始有終」對情緒的影響
情緒擺盪惹的禍
與內心談判──接納自己的不完美
被低估的心理暗示
減少競爭焦慮
【Part III 反本能之社會洞見──看穿看不清的，說出想說的】
第一章 決策圈套
控制感陷阱
故事的祕密──畫面與臨場感
眼花撩亂，決策癱瘓
難以「獨善其身」的群體壓力
縮限視野的「白色猴子」
第二章 自我設限
比他人優秀的潛意識偏心
專業錯覺
為反對而反對：信念固著
金字塔塔尖之外──成功者背後的無數失敗者
要不回來的成本──堅持還是放棄，這是個問題
衝動是魔鬼
第三章 組織化表達
表述的利器──金字塔原理
利器出鞘──如何使用金字塔原理
開頭、結尾最重要──結論先行
經驗參照成就優質內容
第四章 洞悉本質
存在的意義
社會流動──如何更上一層樓
「美麗」的騙局
偽科學的新衣──為什麼有人相信星座？
沉默螺旋──偏激才有人支持
磨掉的棱角──我們是如何變得平庸的？
後記
